OL“壓力山”大 4方緩壓保安康
最近網(wǎng)絡(luò)流行少年派，可是很多職場(chǎng)女白領(lǐng)卻是壓力派，各種壓力大，工作壓力大，生活壓力大，情感壓力大，壓力大怎么辦？解壓就成了迫在眉睫的事兒了！
一 焦躁派
你會(huì)覺(jué)得不做些什么心理就會(huì)不踏實(shí)，因此總是把日程安排的滿(mǎn)滿(mǎn)的。你經(jīng)常忙個(gè)不停，你的交感神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，連休息時(shí)間都沒(méi)有。
二 被動(dòng)派
雖然你沒(méi)有討厭的事情發(fā)生，但總感覺(jué)也沒(méi)有什么開(kāi)心的事情，每天都過(guò)著令人厭倦的生活。有時(shí)候，你就是不想主動(dòng)改變現(xiàn)狀，而是被動(dòng)地等待發(fā)生些什么。
三 憂(yōu)慮派
你經(jīng)常會(huì)擔(dān)心“如果”之后 的事，動(dòng)輒就把事情往不好的方向想。在你的腦海里，你總希望自己能做到最好，但總擔(dān)心自己做的不夠好。
四 低落派
再成功的人，也會(huì)有不可預(yù)料的失敗。而你不管現(xiàn)在成沒(méi)成功，都興奮不起來(lái)，你大多的日子處于一種低谷，總是對(duì)于某些事郁郁寡歡。
除了你以上的各種表現(xiàn)外，壓力派女白領(lǐng)還有以下著多種壓力情緒：
1.經(jīng)常有被孤立的感覺(jué)
2.稍微遇到一點(diǎn)事就心情低落
3.總是覺(jué)得最近一周的時(shí)間莫名的漫長(zhǎng)
4.看到別人優(yōu)秀，經(jīng)常會(huì)膽怯和萎縮
5.常因?yàn)橐恍┥瞵嵤露鵁o(wú)法集中精力
6.對(duì)自己沒(méi)有信心，甚至你覺(jué)得自己很無(wú)聊
7.面對(duì)同事的晉升，無(wú)法裝的若無(wú)其事
8.看到朋友的婚禮，并不能從心底真心祝福他
9.連休時(shí)，如果沒(méi)有什么安排你就會(huì)感到不安
10.一考慮到將來(lái)，就會(huì)有莫名的恐懼
11.經(jīng)常會(huì)想“這件事不會(huì)有人從中作梗吧“
12.什么事都得過(guò)且過(guò)，經(jīng)常說(shuō)“不錯(cuò)”
13.犯點(diǎn)小錯(cuò)你就心情低落，覺(jué)得低人一等
14.在意別人顏色，不敢說(shuō)出自己的意見(jiàn)
15.想挑戰(zhàn)新事物，卻怕麻煩
16.雙休日經(jīng)常發(fā)呆
怎么樣擺脫壓力情緒
那么，該怎么樣擺脫這種壓力情緒呢？看看我給你的建議吧：
第一，你要保證有充足的睡眠時(shí)間。睡眠有助于恢復(fù)體力和腦力，更有舒緩壓力、增強(qiáng)記憶力的作用。如果覺(jué)得工作壓力太大，可以再休息日時(shí)比平時(shí)多睡1-2個(gè)小時(shí)，但是千萬(wàn)不要睡的太多，要不然會(huì)適得其反。
第二，你要自己學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心情。如果你總在是與不是之間猶豫，就多做些特殊運(yùn)動(dòng)，比如人倒立，讓大腦暫時(shí)缺氧;還可以去看一場(chǎng)足球、籃球比賽或者演唱會(huì)，還可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看美食類(lèi)節(jié)目和書(shū)籍，讓工作的事情暫時(shí)離你的大腦遠(yuǎn)點(diǎn)。
第三，一定要有積極的態(tài)度。人們對(duì)于壓力的印象，往往它是負(fù)面的東西。但其實(shí)，有些壓力是人生中必不可少的“調(diào)味品”。有研究就表明，短期的、刺激不大的、有成就感的任務(wù)(壓力)，能幫助人體生成修復(fù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)。所以，你一定要態(tài)度樂(lè)觀，并且堅(jiān)定壓力只是短暫的，有時(shí)候換個(gè)角度，也未嘗不是一個(gè)好的釋壓方法。
第四，一定要飲食均衡。很多壓力都是來(lái)自于我們對(duì)飲食的挑剔和不規(guī)律，其實(shí)飲食的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于我們調(diào)節(jié)壓力是很有幫助的，所以盡可能的要保持固定的一日三餐，而且質(zhì)量千萬(wàn)不要降低。值得注意的是，千萬(wàn)不要太相信“一醉解千愁”的解壓方法，酒精對(duì)你的肝臟傷害是很?chē)?yán)重的。
結(jié)語(yǔ)：小編提醒各位女白領(lǐng)，不論怎么樣的壓力大，都一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒和身體，身體才是革命的本錢(qián)，因?yàn)楦鞣N壓力大丟了健康一點(diǎn)兒也劃算！
