白領(lǐng)女性養(yǎng)生躲避免鼠標(biāo)手侵襲

高速信息化的時(shí)代，處處都要用到電腦這個(gè)工具。可是由于長期使用，我們都變成了鼠標(biāo)手，這可怎么辦呢？

白領(lǐng)女性如何避免鼠標(biāo)手的侵襲？

一位白領(lǐng)女士是一家外資企業(yè)的秘書，需要伏案工作，近期她發(fā)覺自己的手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛、發(fā)麻、僵硬等不靈活的情況，嚴(yán)重的話，就連晚上的良好睡眠都受到了影響，經(jīng)過檢查，被確診為患上了腕管綜合癥。

導(dǎo)致腕管綜合癥主要原因1、很多年輕人都喜歡玩電子產(chǎn)品，并也隨著科技的進(jìn)步，各種功能的手機(jī)電子產(chǎn)品不斷上市，吸引了很多年輕人，于是經(jīng)常發(fā)短信、玩游戲、發(fā)微博就導(dǎo)致了手指、手腕疼痛的情況，長時(shí)間不休息就會誘發(fā)肌肉勞損。

導(dǎo)致腕管綜合癥主要原因：長時(shí)間使用鍵盤和鼠標(biāo)，尤其是上班族們，一天中會不斷使用鍵盤和鼠標(biāo)，在休息的時(shí)候也只是趴在桌子上，過度地使用雙手和不良的姿勢導(dǎo)致了手腕周圍神經(jīng)損傷，或受到不同程度的壓迫，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，造成了手部運(yùn)動(dòng)障礙。

導(dǎo)致腕管綜合癥主要原因3、在開車時(shí)長時(shí)間用不正確的姿勢來握方向盤，也是導(dǎo)致手腕受傷的重要原因。

改善方法1、白領(lǐng)朋友在進(jìn)行伏案工作或使用電子產(chǎn)品1個(gè)小時(shí)后，就要休息10分鐘。

改善方法2、在使用電腦和手機(jī)的時(shí)候，盡量不要讓手臂懸空，鍵盤和鼠標(biāo)擺放位置應(yīng)離自己近一些。

改善方法3、經(jīng)常進(jìn)行像握拳、捏手指的小動(dòng)作，可以起到緩解休息的作用。

改善方法4、如果已經(jīng)患上了腕管綜合癥，那么需要注意休息和積極地進(jìn)行治療。

鍵盤腕：

鍵盤腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現(xiàn)了麻木和疼痛的情況，感覺拇指無力等。改善方法：把手腕墊起來，盡量避免手腕懸空，并經(jīng)?；顒?dòng)手腕。

鼠標(biāo)手：

在使用鼠標(biāo)的時(shí)候，腕關(guān)節(jié)彎曲約為45°～55°，所以會牽拉到腕管內(nèi)的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無力的情況。

改善方法：每使用鼠標(biāo)一小時(shí)就休息一會兒，做一些像所握拳或捏手指的運(yùn)動(dòng)，來放松手部。

防止鍵盤腕和鼠標(biāo)手也是女性保養(yǎng)中的一項(xiàng)，尤其是白領(lǐng)女性們要注意休息，防止腕管綜合癥。

腕管綜合癥是近年來最為關(guān)注的職業(yè)病之一，通常人們的手腕處都有勞損的問題，這主要是因?yàn)槭植窟\(yùn)動(dòng)過量，跟以手部動(dòng)作為主的職業(yè)有關(guān)系。會導(dǎo)致手部逐漸發(fā)麻、腕關(guān)節(jié)腫脹不靈活、無力等癥狀，晚上時(shí)疼痛最為嚴(yán)重，甚至影響睡眠。大約在100人中就會有5～10人有不同程度的腕管綜合癥，包括文案、記者、教師及辦公室一族，并且女性的發(fā)病率要比男性高出3倍。如果不特別重視，則易引發(fā)肌肉萎縮。

白領(lǐng)要小心 松糕鞋最坑腳

路越不平 厚底鞋越易跌倒

腳是用來走路的，人之所以能平穩(wěn)地走路，就是因?yàn)殡p足有個(gè)穩(wěn)固的“鐵三角”：足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個(gè)點(diǎn)形成一個(gè)三角形，感知路面信息，調(diào)整步態(tài)，讓步伐平穩(wěn)。

但當(dāng)你穿上厚底鞋，雙足跟地面隔離著一層厚厚的鞋墊，原本的三點(diǎn)負(fù)重就變成一整個(gè)鞋底平面負(fù)重。大家知道三角形最穩(wěn)定，一點(diǎn)的穩(wěn)定型變差，感知路狀的能力也變得遲鈍。所以，一旦路面不平整，或者在奔跑狀態(tài)時(shí)，穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒，且跌倒的“傷情”也比常人嚴(yán)重。

不少女士在厚底鞋、高跟鞋之間會選擇厚底鞋，因?yàn)楹竦仔茉龈?，看起來更平穩(wěn)。其實(shí)，兩者都讓你“費(fèi)勁”。相比較而言，高跟鞋確實(shí)比厚底鞋更容易崴到腳。因?yàn)椋舜└吒瑫r(shí)，腳尖朝下繃著腳，踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，很容易扭到踝關(guān)節(jié)。但是，厚底鞋同樣不排除有此危險(xiǎn)。

1、先看看自己腳有沒有“病”

赤腳站在平地上，如果三個(gè)手指能夠剛好放入足弓內(nèi)，說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大，都說有問題，這個(gè)時(shí)候，建議到醫(yī)院去，聽聽醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。

2、千萬別信“穿穿就好了”

建議下午或傍晚腳部充分活動(dòng)后再去買鞋，因?yàn)槟_在下午會有所腫脹，以此腳型買到的尺度才會合適，試穿時(shí)，別赤腳，雙腳都要穿好鞋，一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好，不能馬虎，再站起來走動(dòng)，體會行走時(shí)腳部的舒適度，不能走兩三步就完事，最好要走夠50步，此時(shí)如果不合適，就已經(jīng)有非常明顯的感覺。如果穿起來不合腳，再漂亮也沒有什么留戀的。千萬別被營業(yè)員“穿穿就好了”的謊話蒙騙了。

3、選鞋請記住一個(gè)準(zhǔn)則

舒適。選擇花最小力氣，讓你以最輕松的步態(tài)能走得最快的鞋子。因現(xiàn)代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中(2-3厘米左右)，鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)人的足形不同，有扁平足或高弓足?？傊I鞋一定要自己試穿，選擇舒適合腳又讓自己走路輕松的鞋子。

臉部長輻射斑 應(yīng)該怎樣預(yù)防

1、注意皮膚清潔

用完電腦后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚。將靜電吸附的塵垢通通洗掉，潔面干凈后，涂上溫和的護(hù)膚品。長期注意潔膚可減少輻射對皮膚的傷害，潤膚養(yǎng)顏。

2、趴著睡覺時(shí)要關(guān)掉電腦

不只是把屏幕關(guān)掉。其實(shí)，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，只把屏幕關(guān)掉是無法杜絕輻射線的，而且我們趴著睡時(shí)，頭直接對著鍵盤，面部吸收的輻射也就越大，所以趁早改掉這樣的壞習(xí)慣！

3、每日堅(jiān)持喝3杯綠茶

綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也有抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

總結(jié)：我們在享受著電腦帶來的高效、便捷的同時(shí)，也要學(xué)會保護(hù)自己愛護(hù)總結(jié)的皮膚哦。