白領(lǐng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生計(jì) 打通氣血 提升新陳代謝

OL們工作、家庭二頭忙、時(shí)常覺(jué)得胸悶、郁悶，壓力好大卻無(wú)法排解？這種無(wú)法排解的憂郁，可能是因?yàn)樾陌?jīng)淤滯導(dǎo)致。心包經(jīng)就像護(hù)衛(wèi)長(zhǎng)一樣，保護(hù)心臟，避免心受到傷害。如果心臟有病，也會(huì)直接反應(yīng)在心包上。因此心經(jīng)與心包經(jīng)有許多相通之處，也互相影響。紓解心包淤滯，不僅可避免因?yàn)樾睦锓e郁，導(dǎo)致因壓力過(guò)大的發(fā)胖，心臟的活力也會(huì)隨之增強(qiáng)，提升你的代謝能力！

心包經(jīng)的穴位從胸前的天池穴開(kāi)始，穿過(guò)腋下，走過(guò)手臂中線、手心，到達(dá)中指的中沖穴，一共9個(gè)穴位。心包經(jīng)的氣主要巡行于胸口到胃，支線沿著心包經(jīng)的穴道巡行腋下手心、中指。因此當(dāng)心包經(jīng)運(yùn)行不順時(shí)，也會(huì)影響到人體的心、胸、胃和情緒。

心包經(jīng)順暢 舒緩情緒不生氣

心包經(jīng)氣巡行時(shí)，會(huì)通過(guò)兩乳中間的胸腺。胸腺中央有1個(gè)膻中穴，是人體疏通氣機(jī)的樞紐。但是，現(xiàn)代人壓力大，很容易讓心包經(jīng)氣運(yùn)行不順、膻中堵塞。因此，多多按揉膻中穴，可幫助氣血暢通，排解壓力。另外，當(dāng)你感到生氣時(shí)，揉按膻中穴，也有助消氣喔！

心包經(jīng)不順 讓你郁郁寡歡

如果你時(shí)常覺(jué)得壓力大、煩躁、悶悶不樂(lè)，很可能就是因?yàn)榈男陌?jīng)不順，無(wú)法適當(dāng)?shù)呐沤庥魫灒屇銜r(shí)時(shí)保持好心情。心包經(jīng)不順的原因，可分為外部和內(nèi)部2種原因。

1、外部原因多是因?yàn)樯眢w狀況不好，有邪氣（像是風(fēng)寒）入侵體內(nèi)，在人體中游走后，侵入心包經(jīng)所導(dǎo)致。

2、內(nèi)部原因則多與心情有關(guān)，當(dāng)工作過(guò)度，壓力大，又沒(méi)有好好休息，很容易產(chǎn)生不良情緒，干擾到主管喜樂(lè)的心包經(jīng)，讓你更加抑郁，成為惡性循環(huán)，甚至可能導(dǎo)致壓力胖！

保健心包經(jīng) 消氣解壓輕松做

心包經(jīng)在晚上7-9點(diǎn)當(dāng)令，這時(shí)候你更應(yīng)該讓自己心情保持愉快。

洗完澡彈壓手臂內(nèi)側(cè)中線

因?yàn)槊咳耸直鄞旨?xì)不同，很難剛好以空掌心順著心包經(jīng)拍打，因此改以5根指頭的指尖敲打、彈壓手臂中線。每天早、中、晚各按壓1次，每次彈壓15個(gè)循環(huán)。但要避免在空腹時(shí)彈壓，因?yàn)榇藭r(shí)身體沒(méi)有精力，如果再?gòu)棄盒陌?jīng)，讓氣集中至此，反而可能讓身體虛脫無(wú)力。

吃飽后1小時(shí)內(nèi)，也不要彈壓心包經(jīng)，因?yàn)榇藭r(shí)人體的氣血主要集中在腸胃幫助消化，如果轉(zhuǎn)移部份氣力到心包經(jīng)上，可能會(huì)讓你消化不良。

飯后按揉兩乳中間胸腺

位于兩乳中間的胸腺中央有1個(gè)膻中穴，膻中穴雖然是屬于任脈的穴道，但它也主掌人的喜樂(lè)、高興。。。等開(kāi)心的情緒。因此，按摩此處，有助于紓解郁悶，讓你活得更開(kāi)心！另外，胸腺與人的免疫系統(tǒng)相關(guān)，按揉此處，也可增強(qiáng)免疫力。不過(guò)，一樣要注意空腹時(shí)與吃飽后1小時(shí)內(nèi)，不可按揉喔！

晚上7-9點(diǎn)出門散散步

心包經(jīng)在晚上7-9點(diǎn)值班，古人在這個(gè)時(shí)辰，總與家人相聚，磕瓜子聊天，彼此交流抒發(fā)感情。但忙碌的OL們，晚上回到家后，似乎不是對(duì)著電視，就是對(duì)著電腦看，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)了，也沒(méi)辦法適時(shí)抒發(fā)郁悶的心情。。。 建議這時(shí)間最好能與家人或朋友聊聊天，就算只是10分鐘，也非常有益！

你也可以出門散步，幫助消化晚餐的同時(shí)，整理胸中思緒、沉淀郁悶情緒。心包經(jīng)可幫助你加倍解壓，告別1天煩躁，保持好心情入睡，明天也會(huì)更有精神！

睡前彈撥腋下大筋

摸摸你的腋下，是否感覺(jué)到靠近胸口處有1根大筋？當(dāng)你稍微用點(diǎn)力去撥它時(shí)，小指和中指會(huì)有點(diǎn)發(fā)麻，就表示你撥對(duì)了！在這條大筋的下面，有1個(gè)非常重要的心包經(jīng)穴道——天泉穴。

每天晚上睡前時(shí)，你稍稍出點(diǎn)力，撥動(dòng)大筋15遍，可以幫助緩解郁悶，改善心包經(jīng)淤滯。