白領麗人的健康狀況堪憂

白領麗人的健康狀況堪憂

但并不是說所有的白領人士都會走進“亞健康”，主要是一些自我調節(jié)能力較差的人容易患有亞健康，如果心理承受能力較強，能及時的調整心態(tài)，就可以隨時化解壓力。相反，如果壓力長時間的累積而得不到適當的宣泄，就會造成人體內分泌功能的紊亂，從而導致腦疲勞，最終的結果就是引起全身“亞健康”癥狀。

經調查后發(fā)現，在上班族的人群中，有占有49%的人群都處于“亞健康”狀態(tài)，特別是一些大城市的上班一族，處于“亞健康”的人群更是達到60%之多。這些數據讓我們不僅感到惶恐，從這些數據中我們也不難看出，上班族的健康問題已經到了必須解決的程度。

有很多白領階層都因為不能很好的化解壓力，最終導致“積勞成疾”，并且大腦每天超負荷的運轉，也防癌了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充。因此有很多的白領在日常的生活與工作中都經常會出現渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘等這些情況的產生。并且亞健康的體質還會使人體的免疫功能降低，使人易患感冒以及各種流行性的疾病。

以上所說的就是引起亞健康的各種病因，病因有了，想要對癥下藥就不難了。要想擺脫亞健康，首先要做的就是提高自身的心理承受能力，只有強大的心理才能工作于生活中每時每刻出現的不同問題。在這里就給大家介紹一些具有緩解心理壓力以及提高心理承受能力的方法。

1、飲食、生活規(guī)律化：

可以說我們每個人都有一個屬于自己的生物鐘，每天的進食、工作、休息等都是跟著生物鐘來進行的。因此無論是工作又多忙，也不要去打破這個生物鐘，否則很容易造成人體的生理失調。并且在飲食方面最好能做到三餐飲食多樣化，谷類為主，并且同時還要多吃一些蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品等食物。

一定要杜絕不良的飲食生活習慣，比如喝酒、抽煙等，這些不良的習慣都會影響到身體的健康。同時還要進行適當的運動，以保證每天新陳代謝的正常，這樣才能有助于人體各生理機能的最佳發(fā)揮，能有效的提高工作以及生活的效率。

2、多運動

在工作空閑的時間里，不妨多利用這些時間做一些適當的運動，比如打球、慢跑、爬樓、做操等有氧運動，這些都有利于緩解緊張的心理。除此之外，同時還可以做一些具有陶冶情操的事情，比如聽音樂、畫漫畫、練字等，只要每天都能堅持，就能達到很好的舒緩作用。

最后提醒，雖然說要努力工作、努力生活，但也不能總是過度的勉強自己，這樣會給自己添加一些額外的壓力。不妨找個時間偷下懶，不想做就不要做吧，這樣除了能提高以后的工作效率以外，同時還有利于身體的健康，何樂而不為呢！