對“癥”入睡才能更健康

睡姿暴露個(gè)性，仰著睡的正直、善良、心直口快；側(cè)臥的人開朗、有童心、朋友多；蜷縮著睡的內(nèi)心細(xì)膩，偶爾缺乏安全感。睡姿關(guān)系著人體的健康。正確的睡姿讓你睡得更舒服更精力充沛。睡覺姿勢不同，對身體的影響也不同。到底什么睡姿才是正確的？

眾所周知，右側(cè)臥睡姿是最好的睡覺姿勢，但是最好的并不一定是最適合的。腰背痛、頸椎不適、心臟不適時(shí)若盲目選擇右側(cè)臥睡姿或者睡覺姿勢不當(dāng)，極有可能會(huì)誘發(fā)疾病或加重病痛。什么情況下該選擇什么睡姿？快來了解一下。

最好的睡姿是右側(cè)臥。

這是根據(jù)人體的生理結(jié)構(gòu)得來的。人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道開口在右側(cè)，肝臟也在右側(cè)。所以右側(cè)臥可以減輕心臟的壓力，有利于血液流動(dòng)，增加身體各個(gè)器官的供血量，有利于人體新陳代謝。除此之外，右側(cè)臥睡姿還可以讓全身肌肉保持放松狀態(tài)，不壓迫心臟，肺部可以自由呼吸，確保睡眠狀態(tài)下身體能夠得到充足的氧氣，大腦充分得到休息，改善睡眠質(zhì)量。

但是睡姿并不需要特別注意，因?yàn)榇蠹宜哌^程中肯定會(huì)翻身多次，不可能保持固定的睡姿睡一夜。我們的身體在睡眠過程中會(huì)適應(yīng)身體各個(gè)部位的需求，自動(dòng)變換睡姿。只有針對患有某種疾病的人，我們才會(huì)要說一下保護(hù)性睡姿，避免睡姿不當(dāng)誘發(fā)或者加重患者疾病。

1、腰背痛患者：最好不要平躺睡，避免平躺過程中肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰背疼痛。

2、頸椎病患者：應(yīng)該選用合適的枕頭，不要過高，避免頸部懸空，也不能劇烈翻身。最好是選取醫(yī)用的頸椎保健枕頭。

3、心臟病患者：宜采用右側(cè)臥睡姿，如果有心衰情況，可以采用半臥位，減輕呼吸困難狀況。

4、膽囊炎患者：適宜右側(cè)臥睡，有利于膽汁的排泄，防止結(jié)石梗阻，有效緩解疼痛。

5、中耳炎患者：可以采取側(cè)臥睡姿。中耳炎患者耳部流膿時(shí)期，采取側(cè)臥位可以引導(dǎo)流膿順暢。

6、高血壓患者：特別是老年高血壓患者應(yīng)該選用15厘米高的枕頭，采取半側(cè)臥或者側(cè)臥睡姿。

7、肺結(jié)核患者：適宜睡姿比較復(fù)雜，兩邊肺部有病的人可以平躺著睡，左肺有病適宜左側(cè)臥睡，右肺有病適宜右側(cè)臥睡。

8、胃潰瘍患者：應(yīng)該多采用左側(cè)臥睡姿，避免胃酸回流量過多，引起胃部灼痛。

9、孕婦：孕婦不適宜右側(cè)臥。因?yàn)檫@樣會(huì)使得子宮中的胎兒向右旋轉(zhuǎn)，壓迫腹部的下腔靜脈，影響血液的回流和循環(huán)，不利于胎兒的發(fā)育和分娩。最適合孕婦的睡姿是左側(cè)臥。對于一些其他疾病患者也不要求一定是右側(cè)臥，可以根據(jù)不同的病情具體分析。