讓你擺脫亞健康的生活習(xí)慣

讓你擺脫亞健康的生活習(xí)慣

身體亞健康狀態(tài)的時候，你知道怎樣提升免疫力抵抗疾病嗎？不管是什么原因所引起的亞健康狀態(tài)，最主要、最本質(zhì)的原因就是因為人體自身免疫功能低下，只要提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。那日常要如何遠(yuǎn)離亞健康？

讓你擺脫亞健康的生活習(xí)慣

1、全面均衡適量營養(yǎng)

從小就知道每頓飯都要保證各種均衡營養(yǎng)。維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素，平時飲食可以多食用。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體就容易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，要盡量做到一日三餐全面均衡適量，之外還可以補(bǔ)充多種維生素片。

2、注意勞逸結(jié)合

注意勞逸結(jié)合，是維持健康非常重要的一個因素。人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始。所以無論每天多忙，都要懂得忙中偷閑，工作一段時間要適度休息5分鐘，喝喝水，看看遠(yuǎn)方景物，讓眼睛得到休息。

3、經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人每天忙忙碌碌，忙于工作，忙于生活，身體鍛煉的時間越來越少，甚至很多人一年到頭沒有機(jī)會運(yùn)動一次。這樣的生活習(xí)慣非常的不好，人體抵抗力差，容易生病，一直惡性循環(huán)。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，鍛煉一下，可以提高人體對疾病的抵抗能力。

4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?？梢赃x擇自己比較感興趣的事情，作為一個長久的興趣。比如喜歡打籃球的，就固定時間打，鍛煉身體也可以讓自己有固定的興趣。

5、戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格控制喝酒的數(shù)量和次數(shù)。

亞健康有什么癥狀

1、腰疼

除了扭傷或腰肌損傷，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的癥狀，一旦出現(xiàn)腰疼，應(yīng)及時去醫(yī)院驗血、驗?zāi)?，需要的話，還應(yīng)去醫(yī)院做膀胱鏡檢查。腰疼期間要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好進(jìn)行消炎和理療治療。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡對改善腰疼也有好處。

2、易怒

你是否最近總是因為一點(diǎn)兒瑣事就哭泣，如果你平時并不是個愛哭的人，這時就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好卻日漸消瘦，女性還會引起月經(jīng)紊亂。

3、頭暈

出現(xiàn)頭暈癥狀首先應(yīng)檢查血壓是否正常。任何年齡段的人都有可能患上低血壓，女性在35—40歲期間易患高血壓，調(diào)整飲食習(xí)慣是進(jìn)行日常保健的首要步驟。此外，還應(yīng)多進(jìn)行一些有益的體育運(yùn)動，例如游泳、跑步等。

4、眼睛腫、黑眼圈

眼睛腫，出現(xiàn)黑眼圈很可能是長期疲勞的結(jié)果。如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，就該檢查一下腎了。據(jù)統(tǒng)計，女性患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍。