職場白領(lǐng)如何步行減肥 倒走能減肥嗎
職場白領(lǐng)如何步行減肥 倒走能減肥嗎
職場白領(lǐng)如何進行步行減肥？
對于整天忙于工作的白領(lǐng)族來說，在辦公室內(nèi)或上下班路上就能減去多余的脂肪，那就真是美不勝收了。
在這里有幾種走路的方式，讓你隨時隨地減肥。
1、辦公室滿腳走法
所謂滿腳并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈，滿腳走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)滿腳走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)而不輕浮，在辦公室里，你可以每天采用此方法。
2、上下班甩手大步走
上下班也是瘦身減肥的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不乘機瘦身太浪費，甩手大步走應(yīng)是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅度甩動，做最大的運動，像閱兵時女兵的走路法，只是腿不必踢正步，這樣走可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
散步也可以利用此方法運動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。
倒行走運動真的能夠減肥嗎？
倒行運動屬于運動速度較慢、強度適中、持續(xù)時間較長，是以消耗體內(nèi)脂肪為主的運動，可以更多的消耗體內(nèi)多余的脂肪。
倒行運動時，人的毛細血管開放的數(shù)目，要比平時正常行走時增加一倍以上，血液循環(huán)加快，它需要消耗較多的能量，那么體內(nèi)多余的脂肪就會很容易的被消耗掉。
另外，人體內(nèi)的肌肉可分為經(jīng)常運動和不經(jīng)常運動兩大部分，人在前行的時候，往往利用腳跟到腳尖的運動，而倒行時則采用腳尖到腳跟到腳尖的運動，后者能使腳掌得到更充分的活動，而且能提升肌肉、血管和神經(jīng)的抵抗能力，同時也讓不經(jīng)常運動的肌肉充分運動起來，參與脂肪的消耗。
當然倒行運動一定要注意安全，切忌快速倒走，否則心急吃不了熱豆腐，另外冠心病、高血壓病人不能做倒行運動，以免出現(xiàn)危險。
