白領(lǐng)必備安神養(yǎng)生湯
白領(lǐng)必備安神養(yǎng)生湯
測(cè)試你的睡眠質(zhì)量
下面10個(gè)問(wèn)題的答案有四種:A經(jīng)常 B有時(shí) C很少 D從未
1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律,不能按時(shí)上床睡眠;
2、工作或娛樂(lè)至深夜;
3、躺在床上腦子里全是白天見(jiàn)過(guò)的人和發(fā)生的事,難以入睡;
4、入睡后稍有動(dòng)靜就能知道;
5、整夜做夢(mèng),醒來(lái)時(shí)覺(jué)得很累;
6、很早就醒來(lái),而且再也睡不著了;
7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠;
8、換個(gè)地方就難以入睡;
9、一上夜班就睡眠不好;
10、使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分,B記2分,C記1分,D記0分。 如果總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙??偡衷?~20分說(shuō)明睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒(méi)有A項(xiàng))說(shuō)明睡眠質(zhì)量良好。如果累計(jì)得分在5分以上,特別是有A項(xiàng)得分,需要高度重視您的睡眠狀況,想辦法改善睡眠狀況。
這六款養(yǎng)生湯會(huì)幫助你安神助眠,擁有好氣色!
1、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯:將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。
4、酸棗仁湯:酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
5、三味安眠湯:酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián),以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
6、養(yǎng)心粥:取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。