中醫(yī)教你遠離熬夜后各種不適
2017-03-06 09:56:40 來源:360常識網(wǎng)
熱度: ℃
導語:熬夜后頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處,有助于提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。
盡管許多人都知道熬夜對身體健康不利,可因為工作、生活等原因,還是有越來越多的人加入了熬夜大軍。
熬夜的結果是什么呢?皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服……很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行”,那么假如熬夜是不可避免的,應該怎樣做才能將身體損害降到最小呢?且聽聽長春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅教授怎么說。
熬夜吃啥夜宵
裴智梅教授指出,如果經(jīng)常熬夜,適當補充夜宵是有必要的,“粥品是首選”,她說,豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類,可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調(diào)節(jié)失眠,加山藥益氣,加花生、桂圓補血益氣。
熬夜打拼后常常會陷入失眠狀態(tài),不妨提前準備好酸棗仁粥,粥里也可以放入百合,工作完喝一些有助于鎮(zhèn)靜安眠,寧心安神。熬夜時,這些食物最好別碰:膨化食物、煙酒、甜食。甜食會消耗維生素B群,不但讓人感到累,體重也會增加。
咋為肌膚排毒
裴智梅教授說,熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好別熬夜,若是不可避免要熬夜,晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
熬夜前要清潔好皮膚,不要帶妝熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜后,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環(huán),有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內(nèi)側的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂后凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,通過按摩淋巴結促進淋巴循環(huán),加快肌膚的新陳代謝。