懷孕32周吃什么好？懷孕32周的健康飲食推薦

孕媽咪吃什么能夠減輕水腫？

有些孕媽媽在這一時(shí)期已經(jīng)開始出現(xiàn)水腫了。許多食物具有一定的利尿作用，食用后可以去除體內(nèi)多余的水分。水腫的孕媽媽不妨嘗試下面的食物，這些食物既可以提供各種營養(yǎng)素，同時(shí)又不會出現(xiàn)服用利尿藥物后對孕婦和胎兒產(chǎn)生的不利因素。

1、鯽魚

鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚，可以消除妊娠水腫。鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物，經(jīng)常食用，可以增加孕媽媽血液中蛋白質(zhì)的含量，改善血液的滲透壓，有利于合理調(diào)整體內(nèi)水的分布，使組織中的水分回流進(jìn)入血液循環(huán)中，從而達(dá)到消除水腫的目的。

2、鯉魚

鯉魚有補(bǔ)益、利水的功效，孕媽媽常食可以補(bǔ)益強(qiáng)壯、利水祛濕。鯉魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈉的含量也很低，孕媽媽常吃可消腫。

3、冬瓜

冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效，可提供豐富的營養(yǎng)素和無機(jī)鹽，既可澤胎化毒，又可利水消腫，孕媽媽可以常吃。

素?zé)炎印⑹插\五香黃豆、鮮蘑豆腐湯、紅棗雞蛋湯、紅燒蹄筋、鯽魚湯、香菇炒菜花、紅燒鯉魚、薺菜粥、豆腐熬鯉魚、紅小豆米飯……這些都能幫孕婦消除水腫，而且清淡可口。

另外冬瓜魚湯、冬瓜蒸菌、冬瓜燒海米、冬瓜丸子湯等菜肴性寒味甘，水分豐富，有止渴利尿的功效，可以減輕孕婦的下肢水腫。

維生素k對孕后期媽媽的幫助

維生素K是參與血液凝固的一種重要物質(zhì)，如果人體缺乏維生素K，就等于缺乏凝血因子，容易出血或出血難止。在臨床上，維生素K缺乏的患兒大多數(shù)是在出生后3個(gè)月內(nèi)，這部分患兒絕大多數(shù)為母乳喂養(yǎng)，維生素K含量偏低。

據(jù)介紹，人體自身不能制造維生素K，只有靠食補(bǔ)或腸道菌群合成。由于維生素K比較難以通過胎盤吸收，所以嬰兒體內(nèi)原本就缺乏，同時(shí)，沒有足夠的菌群幫助合成。

目前，正規(guī)醫(yī)院都會在新生兒出生時(shí)就補(bǔ)充維生素K，但是，臨床上也有一部分15天到2個(gè)月內(nèi)的嬰兒，由于濫用抗生素，抑制了腸道正常菌群生長，造成維生素K嚴(yán)重缺乏，從而導(dǎo)致嬰兒凝血機(jī)制障礙。

記者了解到，目前發(fā)現(xiàn)維生素K缺乏的嬰兒大多數(shù)來自農(nóng)村，主要因?yàn)樵袐D沒有補(bǔ)充維生素K。目前，國際上使用維生素K預(yù)防的總趨勢是：由肌肉注射改口服，由1次變多次，由嬰兒服用擴(kuò)展為母親服用。

醫(yī)生建議，孕婦從32周至36周起，服用適量的維生素K，直至分娩，臨產(chǎn)的孕婦分娩前1小時(shí)至4小時(shí)肌注或靜滴維生素K，同時(shí)，新生兒也要補(bǔ)充維生素。除了口服和肌注的方式來補(bǔ)充維生素K，孕婦還可以多食維生素K含量豐富的食物，如菠菜、西紅柿及魚類等。

對長期使用抗生素、腹瀉的嬰兒要常規(guī)補(bǔ)充維生素K。臨床上遇到不明原因的患兒出血，在尋找病因的同時(shí)，應(yīng)該立即肌注維生素K，以防進(jìn)一步導(dǎo)致顱內(nèi)出血。

準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對孕晚期不適？

到了懷孕最后那幾個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的身體變化越來越大。有些變化是懷孕期間的正常顯現(xiàn)，有些則應(yīng)引起重視。

以下癥狀是孕期難以避免的正常現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽不必過分擔(dān)憂。

1、胃部燒灼

寶寶個(gè)頭越來越大，胃部受到擠壓，再加上孕酮的影響使腸胃蠕動(dòng)減緩，食物在胃中時(shí)間變長，而且準(zhǔn)媽媽的括約肌會比較松弛，導(dǎo)致胃液逆流到食道，因而引起灼熱的不適感。

應(yīng)對：準(zhǔn)媽媽要少吃多餐。每餐喝一點(diǎn)牛奶，吃完飯不要馬上躺下。

2、水腫

到了孕晚期，很多媽媽的腳比平時(shí)足足大了兩個(gè)碼子，鞋子都穿不下了。水腫現(xiàn)象從孕中期就開始出現(xiàn)，到了孕晚期，胎兒對下腔靜脈的壓迫更大，癥狀也就更明顯了。

應(yīng)對：控鹽運(yùn)動(dòng)。千萬別吃得太咸。適度運(yùn)動(dòng)，散步、游泳、瑜伽都是孕媽媽不錯(cuò)的選擇。

提示：如果出現(xiàn)全身快速又明顯的水腫，可能是先兆子癇的前兆，準(zhǔn)媽媽要特別小心。

3、恥骨疼痛

孕晚期尤其是臨近分娩的時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽會抱怨恥骨附近疼得厲害。那是因?yàn)槌诰徦睾忘S體素這兩種激素使得恥骨聯(lián)合區(qū)域變得非常松弛，而骨盆承受了很大的壓力，導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過度分離。

應(yīng)對：準(zhǔn)媽媽要注意多休息。

4、外陰部疼痛

有些準(zhǔn)媽媽在妊娠中晚期會感覺外陰部腫脹，同時(shí)局部皮膚發(fā)紅，在行走時(shí)外陰出現(xiàn)劇烈疼痛。這種現(xiàn)象就是外陰部靜脈曲張。

應(yīng)對：不要久站，不要穿過緊的褲子和鞋襪，洗澡的時(shí)候注意水溫不要太熱。