孕期怎么控制體重 做好飲食調(diào)理最關(guān)鍵

女性在懷孕之后都會成為家中的重點保護對象，懷孕后都希望胎兒長的健康有大個，所以在整個孕期都會進補，誤以為吃的越多越胖越好，其實不然，太過肥胖對寶貝的發(fā)育和孕媽媽本身的健康都很不好的，應(yīng)及時調(diào)控好飲食來控制體重，營養(yǎng)應(yīng)保持平衡合理。那孕期怎么控制體重呢？

孕期孕媽媽體重長的過快的主要原因

1、懷孕之后一家人都會擔心腹中的胎兒營養(yǎng)不足，所以不管是準媽媽自己還是家人都會要求孕婦一餐吃很多，其實，食物在于吃對，而不是在于吃多吃少的。

2、有些孕媽媽本身的體質(zhì)都是比較肥胖的，而且稍微一吃就會長肉，平時又比較的喜歡睡覺還不愛運動，體重飆升的可能性就比較大，所以這一類型的孕媽媽各方面都應(yīng)該積極些哦。當然還有一種吃不胖類型的孕媽媽，如果沒有很好的飲食習(xí)慣，愛吃高熱量的東西，即便孕前吃不胖，孕期也難保出現(xiàn)體重飆升現(xiàn)象哦。

孕期體重過大的危害

1、順產(chǎn)更困難：在整個孕期，如果孕婦的營養(yǎng)過剩，胎兒也可能會長得更大，等到生產(chǎn)的時候，這些脂肪也會成為阻力的，因為脂肪的壓迫而使得產(chǎn)道的彈性變?nèi)?，從而加大順產(chǎn)難度。

2、巨大兒：不要認為新生兒的體重越大越好，體重過大的嬰兒不僅會增加順產(chǎn)的難度，如果在順產(chǎn)的時候萬一卡住了，甚至有窒息的可能，再者說了巨大兒的體重一般沒有想象中的那么好。

3、產(chǎn)后肥胖：由于在整個孕期積累的脂肪過多，所以產(chǎn)后，要瘦身也不是那么容易的事。

4、妊娠高血壓：據(jù)調(diào)查顯示，女性妊娠期間體重增長過快，患妊娠高血壓，妊娠綜合癥的機率要比其它女性要高出很多，而由于妊娠高血壓引起的一系列癥狀也會直接影響到母體及胎兒的健康的。

孕期怎么控制體重 這樣吃才科學(xué)

1、孕期的飲食不一定要吃的很多，只要能夠保證營養(yǎng)平衡即可，一日三餐中要多吃一些富含維生素A、C及含有葉酸的水果和蔬菜。

2、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣一定要注意，正餐決不能少，餐后可以適當?shù)某砸恍┧?，肥膩油炸的食物就不要吃了，飯后有刷牙的?xí)慣，刷完牙不能再吃東西，睡覺前除了喝開水，其他東西盡量不要在吃。

3、身體屬于易肥胖體質(zhì)的準媽媽不吃或者是少吃哪些高脂肪、高糖類的食物及酒類飲料，以免熱量過高造成肥胖。

孕期怎么控制體重？懷孕的準媽媽一定要特別注意飲食的控制，在整個孕期除了要多增加營養(yǎng)之外，把握好合理的攝入度才是最為重要的，千萬不要造成營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)不良等問題。