盤點能促進(jìn)胎兒發(fā)育的23種美食
盤點能促進(jìn)胎兒發(fā)育的23種美食
有效助于胎兒發(fā)育的食物有哪些？
準(zhǔn)媽媽懷孕后，總是擔(dān)心自己補充的營養(yǎng)不能滿足胎寶寶成長發(fā)育的要求，于是四處探訪飲食秘訣。下面推薦一些普通常見的食物。
1、杏仁
在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質(zhì)。
2、杏干
充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。
3、酸奶
香脆果粒酸奶+麥片富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素。
4、麥片
麥片制成的小餅干碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。
5、麥片麻花卷
麥片制成的麻花卷美味，以零食的吃法來增加纖維素。
6、香蕉零食
半個香蕉卷進(jìn)全麥面包鉀加蛋白質(zhì)等于一個營養(yǎng)的超級零食。
7、白煮蛋
全熟的白煮蛋隨時可以取得的蛋白質(zhì)。
8、獼猴桃
獼猴桃完美的維生素c來源。
9、葡萄維生素
葡萄及蕃茄裝著維生素c的小炸彈。
10、櫻桃
新鮮的櫻桃甜甜的禮物，含維生素c。
11、藍(lán)莓
藍(lán)莓或者藍(lán)莓干擁有美味維生素C的同時，讓你倍感驚喜。
12、芒果
芒果塊豐富的維生素a，有助于胎寶寶的細(xì)胞成長。
13、甜瓜片
甜瓜片配上酸橙豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺。
14、包心菜
包心菜卷維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛。
15、黃豆
“蔬菜黃豆”或“甜豆”煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質(zhì)、維生素a、鐵及鈣。
16、芹菜
芹菜棒蘸進(jìn)酸奶中用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉。
17、蔬菜面包
蔬菜面包片在獲得美味的同時包含了各種蔬果。
18、南瓜
低脂肪南瓜糕點可口的食物含有維生素及礦物質(zhì)。
19、蔬菜火雞片
蔬果包火雞片脆脆的感覺中富含了低蛋白質(zhì)。
20、粗糧
粗糧制成的可口蛋卷加上一條條黑色的糖漿可補充鐵。
21、烤土豆
烤土豆灑上純酸奶土豆皮含有豐富的鐵。
22、土豆片
烤出來的甜土豆片一種比普通土豆片更健康、更營養(yǎng)的選擇。
23、蘋果片
蘋果片配奶酪片不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。
