孕婦吃什么東西補(bǔ)鐵

我們經(jīng)常聽說孕婦是需要補(bǔ)鐵的，這個(gè)到底是為什么呢，因?yàn)樵袐D補(bǔ)鐵可以防止胎兒出現(xiàn)缺血性的貧血，那么孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鐵呢？是通過吃藥的方式還是通過注射呢？其實(shí)孕婦補(bǔ)鐵非常容易，只需要從飲食中補(bǔ)鐵就可以了，所以我們必須知道哪些食物是補(bǔ)鐵的或者有利于鐵的吸收。

孕婦在懷孕的時(shí)候?qū)τ阼F的需求比原先大了很多，所以補(bǔ)鐵是非常有必要的，補(bǔ)鐵可以通過吃一些富含鐵的蔬菜和水果來起到補(bǔ)鐵的作用，也可以吃一些有利于鐵的吸收的食品。

孕婦缺鐵的危害

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，還會(huì)影響到胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育，甚至導(dǎo)致早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等情況。假如孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，在分娩時(shí)也容易發(fā)生各種合并癥。所以孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備，因此，在孕期補(bǔ)充一定劑量的鐵劑很有必要。

孕婦補(bǔ)鐵非常重要，那么孕婦如何補(bǔ)鐵呢？

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

上文我們介紹了孕婦補(bǔ)鐵的重要性，我們也介紹了孕婦如果缺鐵會(huì)帶來的危害，想要補(bǔ)鐵，孕婦可以多吃一些富含鐵元素的食物，也可以多吃有助于鐵吸收的食物，此外采用鐵炊具烹調(diào)飯菜也是一種不錯(cuò)的選擇呢。