孕期補(bǔ)鐵食譜大全 孕期補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)

鐵元素對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是十分重要的，孕婦孕期缺鐵將會(huì)直接影響到胎兒的健康發(fā)育，那么，孕期怎么補(bǔ)鐵？孕期補(bǔ)鐵吃什么？孕期補(bǔ)鐵需要注意的事項(xiàng)有哪些？下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

孕期補(bǔ)鐵食譜大全

木耳棗豆羹

準(zhǔn)備食材：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法：

1、黑木耳、黃豆泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈備用；

2、然后將黑木耳、黃豆、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加入適量清水煮爛即可。

芹菜炒木耳

準(zhǔn)備食材：芹菜、黑木耳、辣椒

做法：

1、黑木耳泡發(fā)洗凈，芹菜洗凈切段，辣椒洗凈切絲備用；

2、先將黑木耳用開水燙一遍，然后將辣椒絲放入鍋內(nèi)炒香，然后加入芹菜翻炒幾分鐘，最后將黑木耳倒入一同翻炒，加入適量鹽調(diào)味即可。

素炒菠菜

準(zhǔn)備食材：菠菜、大蒜、鹽

做法：將菠菜洗凈，大蒜剝好切碎備用，然后將大蒜放入鍋內(nèi)爆香，倒入菠菜翻炒至熟，出鍋前加入適量鹽即可。

火爆腰花

準(zhǔn)備食材：豬腰、黃瓜、紅泡椒等

做法：

1、豬腰洗凈切花，黃瓜洗凈切片，紅泡椒洗凈剁碎備用；

2、往鍋內(nèi)倒入適量食用油，然后將紅泡椒和大蒜放入鍋內(nèi)炒香，然后再倒入準(zhǔn)備好的腰花爆炒，最后將黃瓜倒入一同翻炒并加入湯汁即可。

木耳燒豆腐

準(zhǔn)備食材：黑木耳、白豆腐

做法：

1、黑木耳泡發(fā)洗凈撕成小朵，白豆腐切片備用；

2、先將辣椒、大蒜放入鍋內(nèi)爆香，然后將準(zhǔn)備好的黑木耳和白豆腐放入鍋內(nèi)，加入適量高湯和鹽小火燉10分鐘左右即可。

孕期補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)量。鐵元素對(duì)于孕婦和胎兒的健康來(lái)說(shuō)確實(shí)十分重要，但是孕期補(bǔ)鐵的話還需要注意不宜過(guò)量，孕期補(bǔ)鐵要注意適度，根據(jù)孕婦自身情況而定適當(dāng)進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，孕期過(guò)量補(bǔ)鐵的話易產(chǎn)生反作用的效果。孕期補(bǔ)鐵還需要注意的一點(diǎn)就是不宜盲目進(jìn)補(bǔ)，現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的孕婦補(bǔ)鐵產(chǎn)品，但是考慮孕婦特殊體質(zhì)的關(guān)系，而且每個(gè)孕婦缺鐵的實(shí)際情況不同，所以不宜盲目食用補(bǔ)鐵產(chǎn)品，切記一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2、注重維生素C的補(bǔ)充。孕期補(bǔ)鐵過(guò)程中還不要忘記維生素C的補(bǔ)充哦，因?yàn)榫S生素C可以 有效促進(jìn)鐵元素的吸收，所以孕期補(bǔ)鐵適當(dāng)進(jìn)行維生素C的補(bǔ)充也是很有必要的哦。

3、不宜與鈣同補(bǔ)。孕期補(bǔ)鐵還要注意不宜與鈣元素同時(shí)進(jìn)補(bǔ)哦，據(jù)了解，鈣元素會(huì)影響到鐵元素的吸收，所以孕婦孕期補(bǔ)鐵的同時(shí)是禁止補(bǔ)鈣的哦。