孕婦腿抽筋該怎么辦？孕婦如何預(yù)防腿抽筋

孕婦經(jīng)常遇到腿抽筋是因為體內(nèi)鈣的代謝失調(diào)致神經(jīng)興奮性異常增高。鈣離子對維持人體血壓和神經(jīng)肌肉的興奮性具有重要作用，非孕期血鈣濃度較穩(wěn)定，波動范圍較小。妊娠以后，由于胎兒的生長發(fā)育，對鈣的需要量增加，母體血鈣除了保證眙兒生長需要以外，也還要維持自身對鈣的需求與代謝，加之孕期母體常有一定量鈣的丟失、血液的稀釋，從日常膳食中攝取的鈣和維生素D的量不足，或日照不足，使孕婦血鈣濃度下降，出現(xiàn)低鈣血癥，臨床上常出現(xiàn)下肢腓腸肌痙攣。

孕婦小腿抽筋并不少見。可能是因為腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。也可能是因為增大的子宮壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀干通向腿部的神經(jīng)。

可能從懷孕中期開始受到小腿抽筋的困擾，隨著孕期的進展和你腹部的增大，這種狀況可能越來越嚴重。特別是到懷孕晚期胎兒需要的鈣量越來越大，小腿抽筋也會更明顯。雖然白天也會發(fā)生，但是你可能會注意到小腿抽筋大多數(shù)發(fā)生在晚上。

孕婦腿抽筋怎么辦

大多數(shù)的孕婦都會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這個是正常的，孕媽媽不需要太緊張。

如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨（小腿內(nèi)側(cè)的長骨）的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

多吃含鈣食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，必要時可口服鈣劑；平時注意多曬曬太陽，尤其在冬天；入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞；穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負擔。抽筋時不要緊張，只要用力將腳跟下蹬，盡量伸直腿，抽筋很快就會好轉(zhuǎn)。

孕婦如何預(yù)防腿抽筋

即使還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。

1、避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

2、白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

3、坐著、吃飯或看電視時，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。

4、每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運動。

5、避免過度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

6、白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。

7、臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

8、有一些證據(jù)證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。