懷孕6個月睡姿需要注意什么

懷孕6個月孕婦已經(jīng)快要不入孕晚期，肚子已經(jīng)變得很大了，而且無論做什么事情都會有一些不方便了，能夠保證充足和高品質(zhì)的睡眠對孕婦來說是比較重要的，但是隨著月份越來越大肚子變的越來越大，為了能保證良好的睡眠睡姿也是比較重要的，下面一起了解下懷孕6個月睡姿需要注意什么。

懷孕6個月睡姿需要注意什么

睡姿

1

孕中期——左右側(cè)臥都可以

子宮增大越來越明顯，此時宜采取側(cè)臥位，左側(cè)及右側(cè)均可，不宜仰臥。

2

孕晚期——最好選用左側(cè)臥

增大的子宮逐漸占據(jù)大部分的腹部及盆腔，此時的子宮一般呈輕度右旋狀態(tài)，左側(cè)臥位對恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。

孕媽咪左側(cè)臥對孕媽咪和胎兒比較有利，因?yàn)閯用}和靜脈分別位于左側(cè)和右側(cè)，靜脈不如動脈那么有彈性，所以孕媽咪右側(cè)臥的話，隆起的腹部會壓迫靜脈，阻礙血液向心臟流動。另外靜脈旁邊的淋巴管也會受到壓迫，造成浮腫、靜脈曲張。特別對于容易浮腫的孕媽咪，更應(yīng)該左側(cè)臥。當(dāng)然，整晚只保持一個睡眠姿勢不太可能，偶爾左右側(cè)臥交替也是可以的。

使用一些輔助睡眠的用品

1.側(cè)臥睡墊

可調(diào)節(jié)的魔術(shù)貼，使身體與墊子科學(xué)的貼合，保護(hù)腹中的寶寶，有效支撐孕媽咪的背部，讓孕媽咪保持舒適的睡姿，提高睡眠質(zhì)量。懷孕后期，雙腿腫脹的現(xiàn)象普遍存在，休息和睡覺時墊高雙腳，可促進(jìn)血液回流心臟，緩解腫脹現(xiàn)象。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

2靠墊

隨著孕期的進(jìn)展，孕媽咪的腰部會承受較大的壓力，所以需要特別的保護(hù)。根據(jù)科學(xué)理論設(shè)計的舒適靠墊，具有流線型的外觀，不僅完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

3側(cè)睡夾墊

幫助孕媽咪安然入睡的側(cè)臥夾墊，是舒緩不適的減壓墊，也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊，還可為孕媽咪分擔(dān)哺育的辛勞。多功能合一的設(shè)計，讓腫脹的雙腿不再無所適從，香香甜甜睡到天亮。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

4哺乳墊

雖然是哺乳墊，但是也可以在孕期活用做側(cè)睡枕，或者用來墊高腳部促進(jìn)血液循環(huán)，一墊多用，是一款很實(shí)用的產(chǎn)品哦。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

其他注意事項

飲食上要精心調(diào)節(jié)

進(jìn)入夏天，很多缺乏胃口的孕媽咪每天以水果度日，因此攝入大量糖分，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多的概率。所以，為了順利生下一個健康可愛的寶寶，孕媽咪千萬要節(jié)制食欲，適度食用水果；最好選擇含糖量較低的水果，或者用蔬菜代替。而且，注意營養(yǎng)全面的同時，最好不要多吃熱量高的多脂肪食物和油膩食物，應(yīng)多吃清淡食物。此外，臨睡前不要喝過多的水或湯，早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃點(diǎn)，也有利于睡眠。

孕媽咪要多吃安定情緒、溫潤身體的食物

想要擁有好睡眠，孕媽咪最好有意識地多吃一些安定情緒、溫潤身體的食物，如熱牛奶，富含鈣質(zhì)和胰蛋白酶多酚，睡前幾小時喝一杯有益健康。同時，臨睡前最好別飲用濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物，平時也盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝的話，也最好在早晨或下午午睡后飲用。

女性在懷孕后就不在是一個人的問題的，要多為肚子里面的胎兒考慮，就要注意自己的生活起居，上面是對懷孕6個月睡姿需要注意什么的介紹，希望能對很多孕媽媽帶來一定的幫助，雖然整個孕期是非常辛苦的事情，但是也是比較幸福的事情。