孕婦體重如何增長(zhǎng)才合理？孕期小知識(shí)

2015-11-02 09:12:34　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害：孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)?？赡苁乖袐屵浜吞壕霈F(xiàn)一些并發(fā)癥，如孕期高血壓、糖尿病，巨大兒以及寶寶成年后患肥胖和慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加等。

孕媽咪營(yíng)養(yǎng)越高越好嗎？

常說(shuō)孕期營(yíng)養(yǎng)是一人吃兩人補(bǔ)，懷孕后家人把所有的重心轉(zhuǎn)移至孕媽咪，雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋，變著樣兒的吃，那對(duì)于孕媽咪是不是營(yíng)養(yǎng)越高越好呢？營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害：孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)?？赡苁乖袐屵浜吞壕霈F(xiàn)一些并發(fā)癥，如孕期高血壓、糖尿病，巨大兒以及寶寶成年后患肥胖和慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加等。此外，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多還會(huì)加重孕媽咪的心臟、肝臟以及骨骼負(fù)擔(dān)，分娩后體重恢復(fù)到孕前水平的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，產(chǎn)褥期卵巢功能恢復(fù)緩慢，產(chǎn)后月經(jīng)推遲，甚至?xí)霈F(xiàn)一系列卵巢功能不良的表現(xiàn)。

體重如何增長(zhǎng)才算合理？

孕期體重是以增加的目標(biāo)值與孕前體重有關(guān)：

1、孕前體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%的女性，孕期體重增加以7kg~8kg為宜，孕中期開(kāi)始每周體重增加300g；

2、孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值為12kg，孕中期開(kāi)始每周體重增加400g；

3、孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%的女性，孕期體重增加的適宜值為14~15kg，孕中期開(kāi)始每周體重增加500g。孕前標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）—105，孕前標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)值±10%都在正常范圍內(nèi)。

孕早期應(yīng)該怎么吃？

對(duì)于處于吃什么都吐的孕早期，該怎么辦？吃下去的東西沒(méi)幾分鐘全吐出來(lái)了，孕早期是寶寶器官發(fā)育形成期非常重要，到底該怎么吃才能讓寶寶吸收到營(yíng)養(yǎng)呢？

孕早期孕媽咪和胎寶寶的變化

孕媽咪會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己的腰變粗了，乳房長(zhǎng)大了，乳頭和乳暈的顏色加深，不過(guò)從外表看基本沒(méi)有什么變化。因?yàn)榧に氐母淖?，你的情緒開(kāi)始不穩(wěn)定，變得更加敏感，容易心煩、抑郁。嘔吐、尿頻、便秘是這個(gè)時(shí)期最常見(jiàn)的癥狀。而這個(gè)時(shí)期的胎寶寶由受精卵成長(zhǎng)為身長(zhǎng)7～9厘米、重20克初具雛形的小人兒了，各個(gè)器官基本分化完成，胎寶寶開(kāi)始活動(dòng)，但很輕，孕媽咪還感覺(jué)不到。

早孕反應(yīng)頻發(fā)，該如何飲食？

早孕反應(yīng)的表現(xiàn)有頭暈、惡心、挑食、食欲不振甚至劇烈嘔吐等。這些可能與絨毛膜促性腺激素水平有關(guān)，其正常值在5IU/L以下，懷孕后其數(shù)值在短時(shí)期能上升至幾千甚至上萬(wàn)（試劑不同數(shù)值會(huì)有變化）。從而導(dǎo)致胃酸分泌減少、消化酶活性降低、胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，在12周末會(huì)逐漸消失，但個(gè)別孕媽咪會(huì)一直持續(xù)到分娩結(jié)束。

吃不下東西，很多孕媽咪會(huì)擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)跟不上，影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育，其實(shí)大可不必?fù)?dān)心，因?yàn)樘殞氝@是需要的營(yíng)養(yǎng)并不多，你自身儲(chǔ)存的基本能滿足他的需要了，但需要注意兩個(gè)問(wèn)題：1、是否在補(bǔ)充葉酸；2、防止酮中毒。

葉酸屬于B族維生素的一種，它作為一碳單位轉(zhuǎn)移酶的輔酶，在體內(nèi)參與氨基酸和核苷酸的代謝，是細(xì)胞增殖、組織生長(zhǎng)和機(jī)體發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人群流行病學(xué)研究表明，孕早期缺乏葉酸或使用葉酸拮抗劑（如墮胎劑、抗癲癇藥等）可引起死胎、流產(chǎn)或胎寶寶腦和神經(jīng)管畸形。雖然葉酸在我們的很多食物中存在，如動(dòng)物肝臟、黃豆、核桃、花生、雞蛋、菠菜、茴香、辣椒等，但因?yàn)榧訜岷蠛苋菀琢魇В?0%~90%），孕媽咪的需要量又很大，所以除飲食中攝入外，還應(yīng)每日補(bǔ)充葉酸400微克。

對(duì)于劇烈嘔吐不能進(jìn)食的孕媽咪，易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪分解，出現(xiàn)酮癥酸中毒，酮體可以透過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。這部分人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)靜脈補(bǔ)充葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)。