孕期會(huì)腿部不適？如何緩解不適感？
孕媽咪的肚子一天天增大，有的孕媽咪腿部的皮膚發(fā)亮，有些緊繃的感覺，用手指按下去，皮膚會(huì)稍變成白色。一般在午后會(huì)比較明顯，經(jīng)常站立工作的孕媽咪腫脹的現(xiàn)象更為突出，這就是下肢水腫的最初征兆。
孕期會(huì)腿部不適？如何緩解不適感？
孕期腿部會(huì)有哪些不適感？
孕期腿部不適1：皮膚干燥瘙癢
孕期由于卵巢、胎盤產(chǎn)生的女性激素（雌激素，孕激素）的影響，腿部皮膚卻會(huì)突然變得干燥起來(lái)，尤其在寒冷干燥的季節(jié)，有些孕媽咪甚至還會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀。
如何緩解：
1、淋浴時(shí)要使用含有深層滋養(yǎng)功效的沐浴露
專為孕媽咪設(shè)計(jì)的富含維生素E營(yíng)養(yǎng)成分的沐浴露，能深度滋潤(rùn)身體肌膚，改善膚質(zhì)。沐浴后，孕媽咪可使用溫和的護(hù)膚霜滋潤(rùn)皮膚，效果更好。
2、使用保濕霜時(shí)做些輕柔腿部按摩很重要
這樣，能夠提高肌膚吸收能力，提醒一點(diǎn)，每次應(yīng)按摩至產(chǎn)品被皮膚完全吸收為止。
小妙招：用牛奶袋護(hù)腿
孕期腿部不適2：下肢水腫
孕媽咪的肚子一天天增大，有的孕媽咪腿部的皮膚發(fā)亮，有些緊繃的感覺，用手指按下去，皮膚會(huì)稍變成白色。一般在午后會(huì)比較明顯，經(jīng)常站立工作的孕媽咪腫脹的現(xiàn)象更為突出，這就是下肢水腫的最初征兆。
如何緩解：
1、盡量變化動(dòng)作姿勢(shì)
減少長(zhǎng)久站立，也不要久坐不動(dòng)，要控制步行走路的距離。
2、注意不時(shí)地變換姿勢(shì)
如果從事的工作需要久坐或久站時(shí)，可以在兩條腿上交換身體重心。先讓一條腿的膝蓋稍彎曲一些，過(guò)一會(huì)兒換另一條腿做，使腿部輪流休息。
3、睡眠或平時(shí)躺臥時(shí)宜采取左側(cè)臥位姿勢(shì)
這樣，可減輕增大的子宮對(duì)靜脈的壓迫，增加血液回流量；還可以用抬高下肢的做法促進(jìn)血液回流。
4、經(jīng)常進(jìn)行戶外散步
散步可以鍛煉小腿的肌肉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，是減輕孕媽咪下肢水腫的有效辦法。
5、注意飲食調(diào)理
多吃魚類、豆類等高蛋白為主的食物。冬瓜、西瓜具有利尿作用，可減少體內(nèi)的水分?？刂骑嬍持械柠}分?jǐn)z入，建議一天不要超過(guò)6克，以免加重水在組織間隙中的潴留。
6、可做減輕下肢水腫的孕期體操，增加下肢靜脈回流。
7、可做腿部按摩減輕水腫。
小妙招：孕期每天堅(jiān)持散步可防水腫
孕期腿部不適3：腿腳抽筋
很多孕媽咪在孕中期常感到腰酸腿痛、手腳發(fā)麻等不適，夜里經(jīng)常發(fā)生腿腳抽筋、疼痛的現(xiàn)象。這是提示孕媽咪身體需要補(bǔ)鈣了。如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，不僅腿腳抽筋和疼痛的現(xiàn)象加重，還會(huì)影響胎寶貝的牙齒和骨骼發(fā)育，易發(fā)生妊娠高血壓綜合癥。
如何緩解：
1、要保證充足的休息時(shí)間
孕媽咪在睡眠時(shí)，腳下可墊一個(gè)墊子。平時(shí)也可以經(jīng)常把腿放在一個(gè)舒適的地方抬起，減輕下肢水腫。
2、生活上注意呵護(hù)自己
平時(shí)坐、站時(shí)注意多變換姿勢(shì)；經(jīng)常曬太陽(yáng)；穿柔軟而有彈性的坡跟鞋，以免造成腿腳疲勞，誘發(fā)抽筋；每天臨睡前讓家人幫忙按摩一下腿和腳部肌肉，能防止發(fā)生抽筋。
3、掌握消除腿腳抽筋不適的方法
腿腳抽筋時(shí)輕輕按摩小腿，或做局部熱敷；也可以將腳趾向頭側(cè)扳或用力將腳跟下蹬，讓踝關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲，以便迅速緩解癥狀。
4、吃富含鈣的食物
每日早晚飲用孕婦配方奶各一次；多吃蝦皮；遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
孕期腿部不適4：靜脈曲張
有些孕媽咪的大腿根、小腿、膝蓋內(nèi)側(cè)和后側(cè)、腳背及外陰部，出現(xiàn)蚯蚓般的條紋，顏色青紫，而且形狀突出。使孕媽咪感到腿腳發(fā)脹、酸痛、麻木和乏力，這就是靜脈曲張。但如果形成靜脈瘤，不僅有酸痛感，還極易在受到磕碰時(shí)造成出血，一旦破裂，還可能會(huì)造成感染。
如何緩解：
1、減少站立
減少站立是預(yù)防或減輕靜脈曲張的最好方法如果不得不長(zhǎng)時(shí)間站立，可做屈膝動(dòng)作，或分別活動(dòng)左、右腳來(lái)放松。
2、每天堅(jiān)持散步
即使身體已經(jīng)很沉重了，也不要因行動(dòng)不便停止運(yùn)動(dòng)，散步能加速全身的血液循環(huán)，減輕腿部靜脈淤血。
3、促進(jìn)下肢靜脈血液流回心臟
睡眠時(shí)特別是在夜里，可以用枕頭墊高雙腿，促進(jìn)下肢靜脈血液流回心臟。出現(xiàn)靜脈曲張后，在醫(yī)生指導(dǎo)下每天起床后趁著靜脈曲張和下肢水腫較輕時(shí)，穿上孕媽咪專用的高彈長(zhǎng)襪，直到晚上臨睡前取下。
