孕婦如何預(yù)防貧血的方法是什么

對(duì)于懷孕婦女常常會(huì)出現(xiàn)有貧血的表現(xiàn)，究其原因是因?yàn)轶w內(nèi)的血養(yǎng)料供不上胎兒的吸收，且一些孕婦有的體質(zhì)較弱，而懷孕后需要大量的肌能上的補(bǔ)充，而此時(shí)孕婦卻不采用一些補(bǔ)充體內(nèi)微量元素行為，造成一些貧血癥的發(fā)生，而較輕的貧血癥可以通過(guò)醫(yī)生所開(kāi)列的藥品進(jìn)行補(bǔ)充，而且也可以考慮食療補(bǔ)充。

孕期由于孕婦飲食中鐵的含量低，長(zhǎng)時(shí)間鐵的攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備都有所減少，極易發(fā)生孕婦貧血。

一、預(yù)防貧血四步曲

1、要經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒。心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含"造血原料"的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦、蛋類、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、學(xué)會(huì)科學(xué)生活。養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。

4、在日常生活上，新媽咪應(yīng)多休息，不宜太過(guò)操勞，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)則視情況而調(diào)整。不宜太長(zhǎng)、太劇烈。另外，平時(shí)須防止暈倒，從蹲臥姿起立時(shí)要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當(dāng)感覺(jué)到有暈?，F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即坐下或躺下以防跌倒。

二、一些誘因上需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長(zhǎng)期偏食。

2. 食用含鐵食物時(shí)，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3. 不宜飲食生冷、堅(jiān)硬難消化、油膩及油炸食物。

4. 不可暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽。不應(yīng)進(jìn)食過(guò)少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮（中醫(yī)稱雞內(nèi)金）、萊菔子等改善。

5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

6. 應(yīng)全面提高營(yíng)養(yǎng)水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎(chǔ)上，尤以豐富蛋白質(zhì)、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動(dòng)物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋(píng)果等。

從上述所說(shuō)的觀點(diǎn)，可以看到主要原因是一些孕婦食用飲食比較單一，從而造成一些飲食結(jié)構(gòu)上的缺乏，而且一些不良的習(xí)慣也是其中之一，做為孕婦需全面考慮到胎兒的需求，并從配合胎兒上進(jìn)行入手，從一些補(bǔ)充貧血的方法，建議大家以醫(yī)生所進(jìn)行的方法為主。