懷孕初期腿抽筋要怎么解決
很多女性在懷孕后期的時(shí)候，容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，但是也有些女性一懷孕初期的時(shí)候，也會(huì)發(fā)生這種問(wèn)題，其實(shí)都是缺鈣的一種表現(xiàn)，所以說(shuō)想要有效地緩解懷孕的時(shí)候腿抽筋的現(xiàn)象，那就應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，下面就為大家介紹一下孕婦在飲食上，如何健康有效的補(bǔ)鈣緩解腿抽筋的現(xiàn)象。
孕婦飲食上也特別需要注意補(bǔ)充含鈣量高的食品，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等。孕婦每日鈣攝取需要比較多，一般正常飲食很難補(bǔ)足，因此需多補(bǔ)充一些鈣劑，以增加鈣量
如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無(wú)法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過(guò)大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過(guò)500毫克。
上面就是可以幫助孕婦，解決腿抽筋的一些日常方法，以及飲食上需要注重的問(wèn)題，每個(gè)孕婦都應(yīng)該了解這些常識(shí)，這樣才可以避免各種不利的影響，而且女性懷孕的時(shí)候，也要保持自己心情輕松愉快，對(duì)胎兒成長(zhǎng)才是有利的。
