產(chǎn)后多久可以下水游泳？產(chǎn)后游泳的注意事項

2012-10-24 12:53:49　　來源：360常識網(wǎng)　作者：產(chǎn)后恢復(fù) 　熱度： ℃

導(dǎo)語：產(chǎn)后游泳是產(chǎn)后瘦身、產(chǎn)后恢復(fù)的一種方式，產(chǎn)后不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。==。

產(chǎn)后游泳是從西方傳來的產(chǎn)后恢復(fù)方式。產(chǎn)后不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。

產(chǎn)后不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。可這位今年3月剛剛喜得千金的徐女士產(chǎn)后3天便下水游泳，時間也只有半個小時。一個月后，她感到全身酸痛。

專家分析說，產(chǎn)婦分娩后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果游泳時的水溫過低，有可能導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲體內(nèi)，并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，使得產(chǎn)婦周身氣血凝滯，引發(fā)身體關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

產(chǎn)后游泳是從西方傳來的產(chǎn)后恢復(fù)方式，為什么許多西方產(chǎn)婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢？專家解釋說，不管西方還是東方，女性懷孕期體內(nèi)各系統(tǒng)的變化是一樣的，生完孩子以后都要有恢復(fù)階段，如子宮恢復(fù)需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復(fù)時游泳，容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后機體抵抗力下降，更容易著涼生病。

專家提醒說，根據(jù)國人的體質(zhì)特點，產(chǎn)后運動可在分娩一周后進行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。

此后，可根據(jù)個人的體質(zhì)情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內(nèi)走向戶外，進行散步、游戲、快步走、做保健操等活動，可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機能，促進血液循環(huán)，增加熱量消耗，恢復(fù)生育前原有的女性美。