春分養(yǎng)生 春分過后養(yǎng)生須防濕熱

“春分”節(jié)氣，按二十四節(jié)氣講，立春為春季的開始，谷雨為春季的結(jié)束，春分恰為其半。按照中醫(yī)“五運(yùn)六氣”理論，春分之后養(yǎng)生應(yīng)注意除濕。

“春分”是春季90天的中分點(diǎn)，意味著春季過了一半，在這天南北半球晝夜相等，所以也稱“春分晝夜平分日”。從這天起，地球直射位置逐漸北移，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分對人體而言，其重要意義僅次于夏至、冬至，對健康有較大的影響，春分之后的養(yǎng)生也顯得尤為重要。據(jù)省中醫(yī)院內(nèi)科專家胡蘭貴醫(yī)生介紹，按照中醫(yī)“五運(yùn)六氣”理論，從春分(3月21日)至小滿(5月21日)的這段時間里，多發(fā)濕熱類、傳染類疾病。為此，中醫(yī)專家提醒市民：“春分”以后養(yǎng)生應(yīng)以祛除濕熱為主。飲食宜清淡，可以進(jìn)綠豆湯、紅豆湯，飲綠茶、菊花茶，可以防止體內(nèi)積熱。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋等，以免積熱化火，生瘡長癤。此外，注意口鼻保健，防止溫?zé)岫拘扒址阜尾?。在春季，有些舊病也容易復(fù)發(fā)，如心腦血管病、風(fēng)濕性心臟病、潰瘍病、腎炎、關(guān)節(jié)病、精神病、過敏癥、春季皮炎，也是需要加以注意的。

從春分節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期。無論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)堅持調(diào)整陰陽，以平為期的原則，科學(xué)地進(jìn)行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

古詩云：“春眠不覺曉”。春分節(jié)氣屬仲春，這個時候人體內(nèi)肝氣旺、腎氣微，失眠的發(fā)生率也逐漸提升。失眠之因，歷代醫(yī)家多責(zé)之于心腎。也就是說心火不下通于腎，腎水不能上濟(jì)于心，陰陽失交水火不濟(jì)，則徹夜不寐。因此，春季還要遵守自然界的晝夜節(jié)律和自身機(jī)體的睡眠規(guī)律，規(guī)范作息，保持心情舒暢，平衡飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加體力活動，預(yù)防失眠發(fā)生;失眠患者也不能掉以輕心，降低罹患疾病的風(fēng)險，避免機(jī)體受到更大侵害。飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝;同時，由于肝氣旺，易克脾土，雨水較多，易生濕，要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。

春分節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。比如烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，最好佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防性寒偏涼，吃后有損脾胃引起脘腹不適;如果食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，可配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。春分節(jié)氣思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)。