霜降節(jié)氣 二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生

注意養(yǎng)生的人都知道，養(yǎng)生需要順時(shí)，每個(gè)季節(jié)甚至節(jié)氣的養(yǎng)生都是不一樣的，就比如，雖然現(xiàn)在是秋季，但是秋季也有很多的節(jié)氣，因此養(yǎng)生也需要按照節(jié)氣來(lái)。現(xiàn)在快到霜降了，那么霜降節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？和寒露有什么不一樣的呢？下面就由小編給大家講解下二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生。

二十四節(jié)氣

每當(dāng)寒來(lái)暑往、節(jié)氣交替的時(shí)候最容易引起疾病的，對(duì)我們的身體和心靈的健康都會(huì)帶來(lái)影響。下面我們就來(lái)了解下霜降是如何養(yǎng)生的。

古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也。”再過(guò)幾天就是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降，也是秋季到冬季的過(guò)渡時(shí)期，我們將要面臨天氣變冷，秋燥傷津。在五行中屬金，五時(shí)中(春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。而根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則，在飲食進(jìn)補(bǔ)中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。老年人應(yīng)該多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，并且這個(gè)時(shí)候就不要再盲目“秋凍”了。

霜降

每年的10月23日是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開始，霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。

潤(rùn)肺

霜降也是呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)候，這時(shí)候天氣變化的雖然不大，但是我們會(huì)明顯的感覺到氣溫有所下降，如果我們不進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的話，就會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等呼吸道疾病。

建議，老年人需要注意穿衣和飲食。“雖然說(shuō)春捂秋凍，但霜降這個(gè)節(jié)氣已經(jīng)屬于晚秋，老年人就不要凍過(guò)頭了，天氣涼的時(shí)候秋衣秋褲也可以拿出來(lái)穿了，并且早晚出門的時(shí)候，最好加件外套。”

飲食方面，一方面可以多喝水，另一方面應(yīng)該吃一些養(yǎng)陰的食物，比如荸薺、甘蔗、文旦、蘆柑、柿子、梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜、銀耳、百合、藕之類的食物。

除及時(shí)補(bǔ)充身外之液外，中醫(yī)還有返補(bǔ)體內(nèi)之津養(yǎng)生法。即晨起、臨睡或空閑靜坐時(shí)輕輕叩齒100下，再舌頭輕抵上腭，此時(shí)唾液自然滲出，舌頭還可在口腔中攪動(dòng)，待口中充滿唾液時(shí)分三口慢慢吞下，同時(shí)用意念想唾液下輸至腹臍丹田，并隨氣血疏布全身?？蛇B做3遍吞唾液，共約10分鐘。陳永燦介紹，這叩齒吞津的方法古稱“赤龍攪海”，“赤龍”喻舌頭。

這里為大家提供一份秋季藥膳粥——白果蘿卜粥。需要白果6粒(不宜多)，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。做法也不麻煩，蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。該粥有固腎補(bǔ)肺、止咳平喘的功效。

養(yǎng)胃

霜降時(shí)，人體脾臟功能處于旺盛時(shí)期，而由于寒冷的刺激，植物神經(jīng)功能易發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，這種情況會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)。所以，胃腸疾病在霜降時(shí)易增加或復(fù)發(fā)。這段時(shí)間，我每次坐診都會(huì)來(lái)三五個(gè)胃腸疾病復(fù)發(fā)的病人，受了涼或者是飲食上的不當(dāng)，出現(xiàn)胃疼、打嗝的人為數(shù)不少。

老人家這個(gè)時(shí)候冰涼的食物就不要再吃了，涼白開也最好不要喝，口渴的話還是飲用溫開水為宜，并且平時(shí)一定要注意對(duì)腹部的保暖。

同樣為各位推薦一份藥膳粥——百棗蓮子銀杏粥。取百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。首先將蓮子煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。該粥的功效為養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃。

解郁

晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨，草枯葉落，自然界的生物開始凋零，人也能感受到季節(jié)的變化容易起憂思。這種時(shí)候，老年人精神方面的疾病容易出現(xiàn)或復(fù)發(fā)，值得引起注意。

首先是不要隨意打破生活規(guī)律，其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。同時(shí)，老年人還要多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等，若在家休息，也不要因?yàn)槭‰姸婚_燈，使得房間黑暗壓抑，情緒也低落。

還是挺支持老年人平時(shí)出去活動(dòng)活動(dòng)的，不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意兩點(diǎn)：

一是運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，一般到微出汗的程度就差不多了，切勿過(guò)度;

二是要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)，一定要在做完常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)之后再加大各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，特別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

霜降節(jié)氣話“無(wú)霜”

人們把入春后最后出現(xiàn)的一次霜，叫做“終霜”，入秋后出現(xiàn)的第一次霜，叫做“初霜”。所謂“無(wú)霜期”，就是指“終霜”之后，“初霜”之間，這一段沒有霜出現(xiàn)的時(shí)期。

一年中無(wú)霜期越長(zhǎng)，對(duì)作物生長(zhǎng)越有利。由于每年的氣候情況不全相同，出現(xiàn)初霜和終霜的日期也就有早有晚，每年的無(wú)霜期也就不一致。

我國(guó)幅員廣大，各地全年“無(wú)霜期”的長(zhǎng)短，差異很大。由于我國(guó)大部分地區(qū)位于溫帶，經(jīng)常受到冷空氣的侵襲，有霜的范圍很廣，除海南島、云南省、臺(tái)灣省等部分地區(qū)和南海諸島外，均有出現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)東北地區(qū)平均初霜見于9月中旬，終霜見于4月下旬，無(wú)霜期不到150天;華北地區(qū)初霜見于十月中旬，終霜見于4月上旬，共約200天左右;長(zhǎng)江流域從4月到11月，共約250天左右;華南地區(qū)無(wú)霜期300天以上，有的年份全年無(wú)霜。

一個(gè)地區(qū)“無(wú)霜期”的長(zhǎng)短，主要與這個(gè)地區(qū)寒冷季節(jié)的長(zhǎng)短有關(guān)。也就是說(shuō)，寒冷季節(jié)長(zhǎng)的地區(qū)，它的“終霜”結(jié)束時(shí)間遲，“初霜”開始時(shí)間早，“無(wú)霜期”就較短;與此相反，寒冷季節(jié)短的地區(qū)，它的“終霜”結(jié)束時(shí)間早，“初霜”開始時(shí)間遲，“無(wú)霜期”就較長(zhǎng)。這是因?yàn)樗窃谔鞖獗容^寒冷的情況下出現(xiàn)的，當(dāng)靠近地面和作物表面的溫度下降到攝氏零度或零度以下時(shí)，附在物體表面上的水汽，才能凝結(jié)成白色的霜。北方地區(qū)由于地面接受太陽(yáng)熱量比南方少;距冷空氣的源地近，寒冷季節(jié)比南方長(zhǎng)，這就決定了北方地區(qū)全年“無(wú)霜期”要比南方短。

霜出現(xiàn)時(shí)，往往會(huì)給一些耐寒性較差的農(nóng)作物帶來(lái)一定影響，如棉花結(jié)桃時(shí)遇到秋霜害，會(huì)影響它繼續(xù)生長(zhǎng)。所以一個(gè)地區(qū)“無(wú)霜期”的長(zhǎng)短，常常把它稱為作物生長(zhǎng)期的氣候條件。但是“無(wú)霜期”的長(zhǎng)短不是決定的因素，決定的因素是人。在生產(chǎn)實(shí)踐中，勞動(dòng)人民根據(jù)當(dāng)?shù)爻霈F(xiàn)霜的規(guī)律性，及時(shí)采取有效的各種防霜措施，如培育抗寒品種、雜交育種縮短生長(zhǎng)期，以及浸種催芽、適時(shí)早播等等，或者用熏煙法、大田灌水或是設(shè)置防風(fēng)林、防風(fēng)墻和風(fēng)障來(lái)阻擋寒風(fēng)，改變農(nóng)田水氣候的條件，使早春作物和晚秋作物不受到霜害。這樣，在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上實(shí)利用的“無(wú)霜期”，就要比氣候上的“無(wú)霜期”長(zhǎng)得多了。

霜降節(jié)氣的各種習(xí)俗

霜降時(shí)節(jié)，各地都有一些不同的風(fēng)俗，就像大家都熟知的清明節(jié)掃墓、重陽(yáng)登高、端午節(jié)吃粽子、中秋賞月等等都是長(zhǎng)久以來(lái)傳承下來(lái)的節(jié)氣民俗。關(guān)于霜降，百姓們自然也有自己的民趣民樂。

在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái)，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。住在農(nóng)村的人們到了這個(gè)時(shí)候，則會(huì)爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個(gè)光鮮香甜的柿子吃。片片黃葉如花似夢(mèng)，與紅紅的柿子交相輝映，好一幅深秋的田園風(fēng)景圖！不知給人們帶去多少淳樸和美好情愫的回憶。

閩南臺(tái)灣的民間在霜降的這一天，要進(jìn)食補(bǔ)品，也就是我們北方常說(shuō)的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語(yǔ)，叫做“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”。從這句句小小的諺語(yǔ)就充分的表達(dá)出閩臺(tái)民間對(duì)霜降這一節(jié)氣的重視。因此，每到霜降時(shí)節(jié)，閩臺(tái)地區(qū)的鴨子就會(huì)賣的非常火爆，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況。樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了，看來(lái)他們也必定會(huì)過(guò)一個(gè)開開心心的霜降節(jié)氣了。

除了上面我們說(shuō)到的鴨子、柿子，另有些地方到了這天一定要吃些牛肉。山東農(nóng)諺更有意思：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜?？磥?lái)還真是吃什么的都有啊。

霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開的時(shí)候，我國(guó)很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì)，賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的崇敬和愛戴。

民俗專家表示，種種趣味盎然的霜降習(xí)俗，體現(xiàn)了人們追求身體健康的美好情感，同時(shí)，也給我國(guó)豐富多彩的民間習(xí)俗增添了一抹獨(dú)特的色彩。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的學(xué)習(xí)，大家現(xiàn)在對(duì)于霜降節(jié)氣的了解有沒有變多呢？知道我們?cè)撊绾?a href="http://m.redwood-bank.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生了吧，對(duì)于霜降節(jié)氣中場(chǎng)出現(xiàn)的疾病，我們是不是也知道了，對(duì)于如何預(yù)防我們也要記住哦。霜降快到了，我們記得吃柿子哦。