長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理
長(zhǎng)期便秘是現(xiàn)在人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問題之一,不同的就是輕重的問題。不同的人身體素質(zhì)都是不同的,那么他們吸收食物是否會(huì)造成食物的堆積這也是有所區(qū)別的。便秘是食物堆積沒有消化的表現(xiàn)之一,想要擁有一個(gè)健康的身體消化系統(tǒng)是關(guān)鍵,因?yàn)橹挥姓5男玛惔x的運(yùn)作才會(huì)使得身體健康。
我們?nèi)ナ秤檬澄锞褪菫榱烁玫奈盏绞澄锏臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但是如果吸收了沒有排除里面所含的毒素那么是對(duì)身體有危害性的,所以只有正常的吸收,正常的排便才能夠更好的照顧好我們的腸胃。
那么長(zhǎng)期便秘該怎么調(diào)理呢?
每天早上起床一杯涼開水,絕不耽誤。
這個(gè)習(xí)慣基本上養(yǎng)成了,如果不喝還真不習(xí)慣,口干有點(diǎn)。我一般都是起床之后就去倒杯熱水,涼在那里,然后去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理準(zhǔn)備出門了,桌子上的開水剛好涼了,可以喝了。端著水,走到陽臺(tái),邊喝邊欣賞一下早晨的美景,呼吸著新鮮的空氣,別有一番滋味。
每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣,如果有點(diǎn)困難,就輕柔小肚子。
當(dāng)然,這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣所導(dǎo)致的,不是非得要你早晨起來上廁所。不過,我是多年來養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣,每天早上搞定,一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話,就遭罪了。不過,最近得一方法,就是輕柔自己的小肚子,以順時(shí)針的方向,幾分鐘就可以了,很舒服,很有效果的。不信,你也可以試試無妨。
早餐喝杯酸奶。
我家中常備有酸奶,就是那種帶乳酸菌,有助消化的那種,什么牌子就不說了,怕被誤導(dǎo)為廣告,反正你去超市,都很多,一去就知道了。每天早餐后,都會(huì)喝一小瓶,也不多,幾口就喝完了,也挺好喝的。如果在外面吃早餐,我就會(huì)帶出門,吃完早餐再慢慢喝。
上午上班時(shí),大概11點(diǎn)左右喝杯蜂蜜水。
上午,上班的時(shí)候,大概11點(diǎn)的時(shí)候,我會(huì)抽空休息一下,泡一杯蜂蜜水喝,就一小勺子就可以了,然后根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)溫水就可以。挺好的,緩解了上午工作的疲勞,補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也有助于消化,很不錯(cuò),公司的很多同事都被我?guī)?dòng)了,紛紛找我要,有的也自己去買了。
晚上回家晚餐后吃個(gè)梨或是吃根香蕉。
晚上下班回到家,吃完晚餐后,休息一會(huì)之后,我一般會(huì)吃點(diǎn)水果,主要以香蕉或是梨為主,當(dāng)然還會(huì)吃其他的水果,不然誰都會(huì)吃膩的。飯后,也經(jīng)常會(huì)去小區(qū)外面走走,散散步,稍微活動(dòng)活動(dòng)一下身體,然后回家看看電視,泡泡腳,洗澡睡覺。美好的一天就結(jié)束了。
日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜,有助消化。
最后,還提一下,就是平常的飲食,多注意吃清淡一些,特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化,護(hù)胃養(yǎng)胃,同時(shí),也對(duì)身體健康很有益的。我們都知道,現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因?yàn)榉逝謨簾?,因此,建議遠(yuǎn)離太油膩的食物,百益無一害。
上面介紹了如果長(zhǎng)期處于便秘的狀態(tài)該怎么樣去調(diào)理,因?yàn)橹挥型ㄟ^正確的方式進(jìn)行調(diào)理才能夠擁有好的健康體質(zhì)。無論是早上還是中午還是晚上都是可以用來調(diào)理便秘的情況,一般早上一杯涼白開,酸奶,晚上餐后食用香蕉或是梨子都是可以改善便秘的情況。