產(chǎn)后收腹運(yùn)動 呼啦圈的功效

很多產(chǎn)后的媽媽，由于在懷孕的期間，營養(yǎng)比較過剩，所以在產(chǎn)后，肚子特別的肥胖，所以由于肚子堆積了大量的脂肪，很多女性，就想盡快的通過運(yùn)動，來讓自己的肚子上的多余脂肪盡快燃燒，所以就想了解產(chǎn)后收腹運(yùn)動呼啦圈的功效有哪些？為了你能盡快了解，就來看看下面解答。

瘦腰原理：

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果

優(yōu)點(diǎn)：不費(fèi)勁，簡單，瘦腰效果好

弊端：方法不當(dāng)過重的呼啦圈會對脊椎和內(nèi)臟過度撞擊，造成損傷。

注意事項：

1、勻速緩和轉(zhuǎn)動

做呼啦圈運(yùn)動時不宜太快速，那樣會加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險。實際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動并沒有勻速搖擺腹部的運(yùn)動效果好。

2、呼啦圈不宜過重

重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認(rèn)為“渾身酸痛，運(yùn)動有效果了”的時候，搞不好已經(jīng)受了“內(nèi)傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。

3、時間長度要把握好

就時間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運(yùn)動不宜超過20分鐘，一次性運(yùn)動時間太長恐怕會使疲勞的運(yùn)動者無法維持正確的姿勢，進(jìn)而導(dǎo)致受傷。建議一日中分開幾次運(yùn)動，并且日運(yùn)動總時間不要超過1個半小時。

4、要持之以恒

只有每天都能夠保持在做運(yùn)動才能達(dá)到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉(zhuǎn)2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運(yùn)動，三天打漁兩天曬網(wǎng)的話，無論多么好的健身美體運(yùn)動都不會有效果。

5、避開月經(jīng)期

女性在月經(jīng)的中后期，卵巢外圍有可能會出現(xiàn)黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的。

以上就為很多女性，在產(chǎn)后減肥通過呼啦圈的一些功效做了具體的介紹，所以對于很多女性，相信通過以上的介紹，已經(jīng)了解了呼啦圈減肥的功效，于是，對于很多產(chǎn)后媽媽，只要你能堅持到通過呼啦圈鍛煉，就能盡快讓自己的小腹，包括自己的腰部，都能鍛煉得更加苗條纖細(xì)。