羽毛球訓(xùn)練內(nèi)容怎么樣呢？

運(yùn)動(dòng)可以讓自己保持好的身材，還可以給我們帶來(lái)健壯的身體和健康，用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)（指其中一部分武術(shù)）、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項(xiàng)目.體育具有強(qiáng)身健體、娛樂(lè)，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。那么運(yùn)動(dòng)有很多種，比如跑步、打羽毛球、籃球等等，那么那種不是業(yè)余運(yùn)動(dòng)，而是專業(yè)比賽的該怎么樣訓(xùn)練呢？羽毛球訓(xùn)練內(nèi)容怎么樣呢？

羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃：

一.全隊(duì)基本情況

二.本周訓(xùn)練計(jì)劃

(一)在糾正個(gè)別明顯錯(cuò)誤的基礎(chǔ)上，以提高擊球落點(diǎn)準(zhǔn)確性為主，加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。

(二)在掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上，結(jié)合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行綜合球路練習(xí)，強(qiáng)化攻弱點(diǎn)，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

(三) 發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(四)組織參加各種比賽。

三.周期劃分

(一)準(zhǔn)備期

1.第一階段：星期一到星期三

2. 第二階段：星期四到星期五

(二)比賽期：星期六

(三)調(diào)整期：星期天

四.各周期訓(xùn)練任務(wù)要求

(一)準(zhǔn)備期第一階段：

1.在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點(diǎn)，加強(qiáng)各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。

2.加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場(chǎng)綜合技術(shù)訓(xùn)練。

3.組織全隊(duì)身體素質(zhì)測(cè)試。

(二）準(zhǔn)備期第二階段

1.基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強(qiáng)基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點(diǎn)準(zhǔn)確性。

2.增加專項(xiàng)身體訓(xùn)練比重。

3.提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

4.組織內(nèi)部循環(huán)賽

(三) 競(jìng)賽期

1.按照競(jìng)賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。

2.以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強(qiáng)專項(xiàng)步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。

(四)調(diào)整期

1.做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。

2.整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。

3.一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。

五、各周期訓(xùn)練比例

(一) 準(zhǔn)備期第一階段

基本技術(shù)50，全面身體素質(zhì)30，專項(xiàng)素質(zhì)10，基技配合約10。

(二)準(zhǔn)備期第二階段

基本技術(shù)30，固定球路和綜合訓(xùn)練40，專項(xiàng)素質(zhì)29，全面身體素質(zhì)10。

(三）競(jìng)賽期

固定球路及綜合訓(xùn)練30，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)30，基本技術(shù)20專項(xiàng)素質(zhì)20。

(四) 調(diào)整期

基本技術(shù)30，補(bǔ)缺練習(xí)30，全面身體訓(xùn)練30，理論10。

六、各周期訓(xùn)練內(nèi)容

(一) 準(zhǔn)備期第一階段

頭頂直線對(duì)角單一線路，頭頂區(qū)高、吊、殺練習(xí)，網(wǎng)前搓、推、挑單線練習(xí)。

(二)準(zhǔn)備期第二階段

頭頂正手復(fù)線練習(xí)，頭頂區(qū)高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網(wǎng)前搓、推勾配合練習(xí)，各種固定球路、個(gè)人不同特點(diǎn)的綜合球路練習(xí)。

(三)競(jìng)賽期

一般進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)，各種固定球路、個(gè)人不同特點(diǎn)的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

(四)調(diào)整期

個(gè)人薄弱技術(shù)補(bǔ)缺練習(xí)，雙打練習(xí)，各種游戲活動(dòng)。

通過(guò)小編的文章，相信大家對(duì)于羽毛球有一定的了解，尤其是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。人們對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過(guò)體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。希望小編的文章能幫助大家。