炎熱夏季該如何預(yù)防中暑

中暑的原因

想要弄清楚中暑癥狀，首先我們就需要了解什么是中暑，中暑是什么意思。在醫(yī)學(xué)上，中暑也被稱之為熱射病。這種疾病是指在高溫天氣中導(dǎo)致人體的體溫調(diào)節(jié)功能受到影響，這樣身體之中的熱量就大量的累積，從而導(dǎo)致神經(jīng)器官出現(xiàn)損傷的情況。中暑在高溫天氣中經(jīng)常出現(xiàn)，如果問題比較嚴重還有可能致死。

為什么會出現(xiàn)中暑的情況呢？專家告訴我們，這主要是由于我們對于高溫環(huán)境沒有充分的適應(yīng)，導(dǎo)致身體不能夠好好的適應(yīng)這種情況的出現(xiàn)。如果說大氣中的溫度高于三十二攝氏度，并且濕度大約百分之六十，你又長時間處于一個強體力的勞動中，也沒有進行一個更好的防暑措施，那么身體就很容易出現(xiàn)熱射病，也就是我們常說的中暑。

導(dǎo)致身體中暑的原因有很多，第一就是外界的溫度過高，這樣人體不僅從身體內(nèi)部散發(fā)熱度，同時還會從外界環(huán)境中獲取熱量，這就導(dǎo)致中暑了。除此之外，我們?nèi)梭w在平時也是產(chǎn)熱的，在高溫天氣中這種產(chǎn)熱量增加，如果說身體處于一個重體力勞動中，又或者是患有某種疾病以及服用了某種藥物，這也會導(dǎo)致中暑。第三，出現(xiàn)了散熱障礙導(dǎo)致中暑，例如空氣中濕度比較大，又或者是體型比較肥胖以及穿了不容易透氣的衣服，這些都會導(dǎo)致身體的散熱受到影響。第四，如果說身體中的汗腺功能出現(xiàn)了毛病，例如患有皮膚燒傷以及硬化病等，這些也會加重身體出現(xiàn)中暑的可能性。

炎熱夏季該如何預(yù)防中暑

1、高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽散墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風(fēng)油精、清涼油等降溫藥物。

2、夏天晝長夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

3、別等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣。

4、每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

5、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。

6、中午小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。