消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項
消腫利濕的蔬果你們不知道了解多少，小編今天就想來給各位介紹一下消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項，不知道你們了解多少，很多的蔬果都是可以用來作為消腫的，但是注意事項更加是關(guān)鍵的一部分，那么小編下面就想給各位具體介紹一下注意事項，我們在食用這些蔬果需要注意的地方！
一、桑葚：桑葚具有生津止渴、促進(jìn)消化等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動，促進(jìn)規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留。
二、西紅柿：西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
三、消腫的注意事項
1、別吃得太咸：為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入23克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以后不要吃淀粉類食物：淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺，早晨起來會腫得很嚴(yán)重。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。
3、多補(bǔ)鈣：在經(jīng)期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
4、通暢排泄：良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。
5、注意運動：最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機(jī)能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。
6、冰敷：如果早晨起來你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了，那么最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退，但這只治標(biāo)不治本，所以，還是要在飲食習(xí)慣和運動上下大功夫。
消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項你們了解多少了呢？我們在這里給各位提供的蔬果不是很多，但是在注意事項中的那些也是一些重要的消腫蔬果，不知道你們學(xué)習(xí)多少了呢？希望你們能夠明白啦！那么小編就介紹到這里啦！希望對于你們有用啦！
