半蹲膝蓋疼的原因

膝關(guān)節(jié)的健康問題是很多中老年人關(guān)注的焦點(diǎn)，每年都會有很多中老年人飽受關(guān)節(jié)疼痛的折磨，這些都是由于年輕的時候大家不懂得去保護(hù)膝關(guān)節(jié)，從而落下了病根，到了一定年齡就會出現(xiàn)這些癥狀。我們經(jīng)常可以看到一些老人起來的時候都會扶著自己的雙腿站起來，這種現(xiàn)象是因?yàn)槔先硕椎怪笙ドw會酸痛，更甚者，有的老人半蹲下，膝蓋都會感到疼痛，這是因?yàn)槭裁丛蛟斐傻哪?？又有哪些方法治療呢?/p>

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

意見建議：

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.

生活護(hù)理：

膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

1，堅持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.

2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.

4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解.

通過上述的介紹，我想大家應(yīng)該了解了半蹲膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，盡早的注意以及治療會緩解我們膝關(guān)節(jié)的疼痛，減少在生活中的不方便。周圍有老人或者患有關(guān)節(jié)疼痛的朋友們，可以照著上面所介紹的方法去給這些疼痛者講解?，F(xiàn)在的年輕人一定要保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)，不能過度使用膝關(guān)節(jié)，不然老了之后，也會出現(xiàn)上述現(xiàn)象。