最好的戒煙方法有哪些

在我們的日常生活中有很多人都有吸煙的習(xí)慣，總覺得吸煙是一種精神上的寄托，但是我們都知道吸煙有害健康，長(zhǎng)期吸煙特別容易引起一些肺部和肝部疾病的發(fā)生，同時(shí)二手煙也會(huì)給我們身邊的家人和朋友帶來(lái)一定的傷害，隨著人們對(duì)健康意識(shí)的提高，很多人開始了進(jìn)行戒煙，但是戒煙的方法有很多種，下面我們一起了解一下最好的戒煙方法有哪些？

最好的戒煙方法有哪些

普通方法

戒煙1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

？7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。

9、煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。

10、有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

電子煙戒煙法

電子煙的戒煙原理很簡(jiǎn)單，就是采用含尼古?。◤母叩降停┑臒熞?，最后到含尼古丁濃度為0的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對(duì)尼古丁的身體依賴，實(shí)現(xiàn)戒煙。簡(jiǎn)稱為：“尼古丁替代療法”?，F(xiàn)在市場(chǎng)號(hào)稱可以戒煙的產(chǎn)品很多，但實(shí)際上都是利用這個(gè)原理。電子煙本身就不能100%戒煙的，戒煙更多是靠個(gè)人意志力。不過(guò)電子煙還是可以減輕戒煙過(guò)程中的一些痛苦的。

戒煙針灸療法

針刺戒煙是指通過(guò)針刺，使吸煙成癮者對(duì)吸入和噴出的煙草霧產(chǎn)生一種惡嗅感，從而使其達(dá)到戒煙的目的

通過(guò)對(duì)最好的戒煙方法有哪些的了解之后，我們知道戒煙也是需要我們有一定的毅力和信心才可以的，同時(shí)希望對(duì)需要戒煙的朋友有所幫助，在戒煙的過(guò)程中一定要抵擋得住誘惑，尤其是準(zhǔn)備生育得育齡男女一定要提前戒煙。