坐骨神經(jīng)痛最好療法有哪些
2017-06-12 20:39:58 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:坐骨神經(jīng)痛是比較常見的一種疾病,一定要及時的治療疾病,不要錯過了疾病治療的最佳時機,那么坐骨神經(jīng)痛最好療法是什么呢?大家可以通過運
坐骨神經(jīng)痛是比較常見的一種疾病,一定要及時的治療疾病,不要錯過了疾病治療的最佳時機,那么坐骨神經(jīng)痛最好療法是什么呢?大家可以通過運動的方法來治療疾病,這樣就可以緩解坐骨神經(jīng)痛帶來的疼痛感,也有利于患者身體的恢復(fù),可以避免坐骨神經(jīng)痛再惡化。
1、雙腿左右側(cè)壓。平躺在床上,將兩腿曲膝抬起,上身不動,雙腿盡量向右側(cè)轉(zhuǎn),使右腿的膝盡量靠床,然后恢復(fù),再往左側(cè)轉(zhuǎn),再恢復(fù),疏通腰腿部的經(jīng)絡(luò),治療腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等。
2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上,頭部、胸部抬起,以小腹部著床,兩臂展開向兩側(cè)伸直,兩腿并攏伸直盡量向上抬,姿勢像“噴氣式飛機”一樣,停留5~10秒鐘放下,休息一會再做,連續(xù)做5~10次。
3、腰部“五點拱橋式”。仰臥在床上,兩臂放在體側(cè),以頭、肘部和腳后跟著床,腰部盡量向上拱,使身體成“橋形”姿勢,停5~10秒鐘放下,連續(xù)做5~10次。
4、直腿抬高法。仰臥,下肢伸直,患肢主動上抬,當感覺腰、臀及下肢疼痛時,仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。輪流將左、右腿抬起,上舉至最大限度,停5~10秒鐘放下,連做5-10次。
上述運動方式是比較簡單的治療方法,大家只要在百忙的一天中抽出半個小時左右來進行鍛煉治療,就可以讓患者盡早的走出疾病的陰影,而且堅持運動的方法治療坐骨神經(jīng)痛還可以提升患者的身體素質(zhì),讓患者的身體更加強健。