失眠和睡覺方法的沖突 錯(cuò)誤的7種睡覺方式

每天大家休息的時(shí)間，不斷的強(qiáng)調(diào)到要在十一點(diǎn)之前睡，因?yàn)槭稽c(diǎn)開始，人體在排毒，這個(gè)時(shí)候的睡眠對大家的健康好，還能改善大家的精神狀態(tài)。睡覺是我們必不可少的休息方式，睡覺可以拋開一天的煩惱與不快，全身心的放松入睡。但是，圍繞我們的卻是失眠，這個(gè)和睡覺的方法有哪些沖突呢？下面跟隨360常識網(wǎng)一起看看吧。

錯(cuò)誤的睡覺方式有哪些

1、帶著“氣”睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡，會使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結(jié)果只會使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺之前，請忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧。

2、面對面入睡

有很多喜歡面對面入睡，其實(shí)這樣是不正確的。面對面睡覺，會導(dǎo)致吸入大量對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢、失眠、醒后精神不振等。

3、看著電視入睡

很多人習(xí)慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了。有研究表明，電視劇的屏幕會使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時(shí)關(guān)閉電視機(jī)，洗個(gè)澡再上床睡覺。

4、張著嘴睡覺

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用，睡覺時(shí)張著嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。

5、趴著睡

一些人睡覺喜歡趴著睡，但是你知道這樣做會對心臟造成嚴(yán)重不良影響嗎，長時(shí)間趴著睡，胸部的負(fù)擔(dān)過重，位于左側(cè)胸廓內(nèi)的心臟，也會受不了，做一個(gè)簡單的實(shí)驗(yàn)，如果你趴著睡超過半個(gè)小時(shí)以上，醒來的時(shí)候往往會有胸痛，呼吸困難的表現(xiàn)，恰恰如此。

6、枕著胳膊睡

很多上班族累了，就對桌子上一趴，喜歡枕著胳膊睡，也有很多情侶，喜歡枕著對方的胳膊睡，但這樣做，不但會使血液回流不暢，而且會導(dǎo)致橈神經(jīng)損害，很多人枕著睡之后，出現(xiàn)明顯的肢體麻木，恰恰如此。

7、蜷縮著身子睡

很多人睡覺喜歡蜷縮著身子，這樣做會對背部和頸部造成傷害，經(jīng)常這樣睡，容易出現(xiàn)頸椎病，對胸椎也有一定的影響。

如何正確的睡個(gè)好覺？

1、11點(diǎn)之前一定要睡覺

中醫(yī)上認(rèn)為，晚上11點(diǎn)，也即是子時(shí)是*陽氣最弱、陰氣最盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候睡覺，具有很好的養(yǎng)陰作用，而且睡眠質(zhì)量也比較好。

同時(shí)，最好早晨五六點(diǎn)就起床，有助于生發(fā)陽氣。如果稍微晚睡了一點(diǎn)，也要早起，可以在白天的時(shí)候增加午睡以彌補(bǔ)睡眠不足。

2、晚飯不要吃太飽

晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，影響睡眠質(zhì)量。另外，如果吃太多，就會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、多夢、神經(jīng)衰弱等癥狀。

3、睡覺方位有講究

根據(jù)唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈的《千金方》介紹說，春夏屬陽，應(yīng)該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應(yīng)該頭朝西睡。

4、“睡如弓”效果好

最好的睡覺姿勢就是“睡如弓”。這是因?yàn)?的心臟在身體的左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺愛打鼾的人群也適合采用弓形睡姿。