放松心情的方法 10個(gè)小妙招心情瞬間變好

現(xiàn)在人們的生活以及工作的壓力越來(lái)越大的，心情被影響也是必然的，所以說(shuō)放松心情是非常的重要的，沒(méi)有一個(gè)好的心情如何才能更好的工作呢？所以說(shuō)掌握放松心情的方法也是非常重要的，趕快來(lái)看下如何放松自己心情吧~

放松心情的10種小方法

其實(shí)生活中放松心情的方法有很多的，只是你自己沒(méi)有在意的，比如說(shuō)最為簡(jiǎn)單的方法，打盹、呼吸等等。

打盹

不妨在一些場(chǎng)合如家中、辦公室、走廊、汽車(chē)?yán)锎蝽?，只?0分鐘就會(huì)使你精神振奮。

想象

想象一個(gè)你喜愛(ài)的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。

按摩

按摩是可以放松人的神經(jīng)，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。

呼吸

進(jìn)行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過(guò)程。

擺脫常規(guī)

經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

沐浴時(shí)唱歌

洗澡更是放松心情非常好的方法。洗澡時(shí)放開(kāi)你的歌喉，因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

發(fā)展興趣

培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。

伸展運(yùn)動(dòng)

伸展對(duì)消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

全身放松

舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，深呼吸為主。

怎樣讓自己放松心情

1、吃奶酪保持好心情

皮膚緊實(shí)與負(fù)責(zé)皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運(yùn)作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點(diǎn);此外，壞情緒也會(huì)牽動(dòng)神經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動(dòng)態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實(shí)皺紋不生，讓心情松一點(diǎn)是首要的工作。

含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩(wěn)定情緒、保持心情愉快，特別對(duì)于女性生理期前的身心不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)有相當(dāng)好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來(lái)點(diǎn)奶酪！

2、勤梳頭激活氣血運(yùn)行

皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長(zhǎng)斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。

睡好覺(jué)、常運(yùn)動(dòng)能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行，買(mǎi)把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。

3、紅棗茶飲溫補(bǔ)氣血

喜歡中醫(yī)方式補(bǔ)養(yǎng)的人，不妨多利用中藥材來(lái)補(bǔ)充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補(bǔ)氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當(dāng)中的維生素C含量比檸檬還高，因?yàn)榧t棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。

除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點(diǎn)，中醫(yī)師楊佳峰則推薦，如果怕藥膳補(bǔ)到多余熱量，冬季可善用茶飲補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補(bǔ)血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補(bǔ)。

4、淋巴引流排水緊膚

皮膚是活的生命體，會(huì)松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時(shí)，適合緊急時(shí)使用。簡(jiǎn)易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實(shí)度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè)，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過(guò)」，進(jìn)行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅！

5、促進(jìn)血液循環(huán)三招簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

氣在人體內(nèi)其實(shí)是流動(dòng)的狀態(tài)，如果氣不順的話，不僅血液循環(huán)無(wú)法順暢，熱還會(huì)往上跑，跑到臉上就會(huì)產(chǎn)生許多問(wèn)題，因此氣應(yīng)該往下走才能使臉上的熱消 除，根據(jù)這個(gè)原理，透過(guò)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，能幫助體內(nèi)調(diào)整到比較平衡的狀態(tài)，當(dāng)然反映在皮膚上也會(huì)有幫助，愛(ài)美的女孩快快把這三招學(xué)起來(lái)吧！當(dāng)然，最重要的還是要 養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣！

招式一：金魚(yú)擺動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作就像是魚(yú)在水里游泳一樣的左右擺動(dòng)，可以矯正嵴椎的易位問(wèn)題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時(shí)候，要連續(xù)擺動(dòng)三分鐘以上才會(huì)有效果，不過(guò)如果太過(guò)激烈反而會(huì)使熱氣更快往上走，要以不會(huì)使心跳速度加快的頻率慢慢做。

1.用最舒適的姿勢(shì)躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

2.閉上眼睛開(kāi)始慢慢左右擺動(dòng)，就像是魚(yú)在水里游泳一樣，擺動(dòng)三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

3.做幾次深呼吸，并且擺動(dòng)腳踝約30次。

4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動(dòng)作即可。

5.腳趾頭的運(yùn)動(dòng)，腳趾頭用力往各方向伸展。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的詳細(xì)的介紹，您是不是已經(jīng)知道怎么放松自己的心情了呢？您是不是也知道日常生活中放松心情的好方法有哪些呢？小編希望您可以把自己學(xué)習(xí)到放松心情的知識(shí)分享給您的小伙伴哦。