熬夜的危害 不能熬夜的疾病你知道幾個
幾乎每個人都知道熬夜對健康不利，但即使如此還會有很多人經(jīng)不住各種娛樂的誘惑，而選擇熬夜。另外，不少上班族會因為工作壓力大而選擇熬夜。那么大家對熬夜的危害又知道多少呢？以及哪些疾病或哪些群體不適宜熬夜呢？下面小編將和大家一同來了解熬夜的危害。
不能熬夜的幾種疾病
1.心臟病
對于患有心臟病的人群來說熬夜不僅容易加重心臟疾病，還可能會誘發(fā)心血管問題。熬夜容易導致心跳的加速、血管的收縮、血壓的升高、以及身體的疲勞。對于心臟病患者來說，熬夜帶來的這些危害會誘發(fā)心臟的發(fā)作，以及誘發(fā)心血管疾病，甚至可能會發(fā)生猝死。
2.肝病
對于肝病人群來說肝臟已經(jīng)受到傷害，而夜晚是肝臟最佳的修復時間，如果長期熬夜導致肝臟得不到休息，那么容易加重肝病，甚至發(fā)展為肝腹水、肝硬化等疾病。
肝臟的最佳休息時間夜里的11點到凌晨的1點，對于患有肝病的人群來說，11點前睡覺也是對肝臟的保護。
3.高血壓
長期熬夜容易導致人體的處于興奮、緊張、焦慮和煩躁的狀態(tài)下，大腦皮脂的榮膺引起小動脈的痙攣，容易出現(xiàn)高血壓。但對于已經(jīng)是高血壓的人群來說，熬夜會加速血壓的升高，繼而對腎臟、心臟、大腦和血管都造成危害。甚至可能發(fā)腦溢血等突發(fā)疾病。
4.神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱的人群常常表現(xiàn)為體力和腦力不足、易疲勞等現(xiàn)象，并且對外界的聲音、光線等事物比較敏感。神經(jīng)衰弱的人群本身就需要多加休息，而熬夜則會加重神經(jīng)衰弱，甚至誘發(fā)頭痛現(xiàn)象。
5.腎病
人體在睡眠期間新陳代謝的速度會放緩，但是處于熬夜狀態(tài)下時，神經(jīng)系統(tǒng)興奮，腎臟得不到休息，尿液也會增多。同時也容易發(fā)生腎虛和泌尿系統(tǒng)問題。
6.患有眼部疾病人群
患有眼疾的人群在夜間眼睛得不到休息，容易加重疾病。同時，熬夜容易導致血壓升高，而眼睛對血壓極其敏感，長期熬夜容易發(fā)生視力下降、眼澀等情況，甚至可能會發(fā)生視網(wǎng)膜脫落。
偶爾的熬夜對身體的傷害可能比較小，但是對于一些患病人群來說，熬夜會加重病情，甚至有猝死的危險。即使是普通人群也不能長期熬夜，尤其是愛美的女性，因為熬夜會加速皮膚的衰老。
熬夜對皮膚的影響
1.加速皮膚干燥
在夜間皮膚細胞的修復和代謝速度最快，而熬夜導致皮膚代謝緩慢，同時容易失水干燥，除了出現(xiàn)干燥之外，還會有粗糙現(xiàn)象。
2.黑眼圈
熬夜導致眼部的血液循環(huán)不良，更容易發(fā)生眼袋、眼睛紅血絲、黑眼圈等現(xiàn)象。
3.色斑和痘痘
熬夜導致人群的內(nèi)分泌失衡，皮膚毒素堆積，從而容易出現(xiàn)色斑和痘痘現(xiàn)象。
所以，熬夜的危害并不容小覷，那么熬夜之后有哪些補救措施呢？
熬夜后的養(yǎng)生方法
1.補眠
其實睡眠是無法補充回來的，但是熬夜后為了改善精神狀態(tài)，最好能夠睡上一會，恢復精力。
2.補水
熬夜期間人體的新陳代謝并沒有減緩，反而處于興奮狀態(tài)。興奮狀態(tài)下的身體容易丟失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要注意給身體補水。通常情況下，可以選擇白開水，而為了恢復體力，最好能夠補充蜂蜜水或牛奶。
3.深呼吸
熬夜同樣會導致身體的缺氧，當大腦缺氧時，便容易發(fā)生頭暈眼花等現(xiàn)象。所以，熬夜后深呼吸可以提高身體含氧量，改善不適現(xiàn)象。
4.補充維生素
熬夜容易導致身體內(nèi)維生素的缺乏，為了維護眼睛和皮膚的健康，熬夜后注意補充維生素B族、維生素A等。
5.清洗身體
很多人認為熬夜后洗澡不容易入睡，但是熬夜后洗澡卻可以放松精神，給皮膚補水，從而緩解熬夜對精神和皮膚的危害。
6.次日補充食物
熬夜后其實不適宜吃夜宵，因為這樣對胃腸道健康不利，如果饑餓可以選擇飲用牛奶。次日早餐注意補充蛋白質、淀粉、新鮮蔬果和水分等，這樣有利于恢復體力。
結語：人人都知道熬夜對身體的危害大，而在很多情況下卻又無法避免。但是對于患有特殊疾病的人群來說，熬夜是加速死亡的殺手。所以，患病人群要避免熬夜。上文還提及了熬夜后的一些補救措施，希望“夜貓子”一族能多加采納。
