立秋貼秋膘 貼膘之前先辨清體質(zhì)避免造成疾病

“貼秋膘”、“秋季要進(jìn)補(bǔ)”這些都是大家在秋季傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，所以到了秋季之后大多數(shù)人會(huì)選擇肉食來(lái)進(jìn)補(bǔ)，如普通人群會(huì)選擇燉肉、肉餡餃子等，而精致一些的吃法可能會(huì)煲湯。但是你真的適合立秋貼秋膘嗎？下面小編便和大家一同來(lái)了解貼秋膘的一些注意事項(xiàng)，以及如何做好秋季的進(jìn)補(bǔ)工作。

為何提倡貼秋膘？

古人之所以提倡貼秋膘是因?yàn)閷?duì)健康的認(rèn)識(shí)不同，古人常常以人的胖瘦來(lái)作為健康與否的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)，而且立秋時(shí)還有用秤稱體重這習(xí)俗，認(rèn)為體重比立夏期間有所下降，那么則需要進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)，因?yàn)橄募練鉁剡^(guò)高，很多人有苦夏現(xiàn)象。在季節(jié)方面又有“立秋之后無(wú)病三分虛”的看法。而古人認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)是提高抵抗力和預(yù)防疾病的最好方法，所以提倡貼秋膘。但是你真的適合貼秋膘嗎？

貼秋膘之前辨清體質(zhì)

貼秋膘雖然是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，但是并不是所有人都適合，同時(shí)貼秋膘的養(yǎng)生方法還可能導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。

1.平和體質(zhì)

平和體質(zhì)的人群一般是先天條件好，后天的飲食和起居都有規(guī)律。這也是最穩(wěn)定和最健康的體質(zhì)。這樣的人群在秋季并不需要特殊的進(jìn)補(bǔ)，只要做到飲食有節(jié)、避免暴飲暴食和合理的飲食搭配即可。

2.陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人群容易有上火的現(xiàn)象，也就是在秋季容易發(fā)生皮膚干燥、干咳、眼睛赤熱和便秘的原因。這樣的人群更需要滋陰，同時(shí)如果屬于陰虛消瘦的人群，在貼秋膘時(shí)要選擇有滋陰作用的肉食，如鴨肉。要避免溫補(bǔ)的食物，如羊肉、辣椒等。

3.陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人群會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、自汗、精神不振、小便多和容易腹瀉。容易悲春傷秋和秋季容易腹瀉的人多屬于這一類體質(zhì)。

陽(yáng)虛體質(zhì)在秋季進(jìn)補(bǔ)要注意溫補(bǔ)，如身體較為消瘦，貼秋膘可以選擇牛肉、羊肉等。但是因?yàn)榍锛颈揪腿菀自餆?，所以這一類人群則需要注意過(guò)度進(jìn)補(bǔ)而造成上火現(xiàn)象。

4.氣血不足人群

通常氣血不足可分為氣虛和血虛，但是中醫(yī)認(rèn)為氣血不分家，所以氣血不足一般是同時(shí)進(jìn)補(bǔ)。常常有胖人易氣虛，瘦子易血虛的說(shuō)法。所以氣血不足的人群不一定需要肉食來(lái)貼秋膘。

誤貼秋膘小心引起疾病

1.代謝綜合癥

一般三高屬于代謝綜合癥疾病的范疇，這一類人群如果在秋季盲目的貼秋膘，很容易導(dǎo)致三高的加重，以及誘發(fā)心血管疾病。

2.脂肪肝人群

對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，貼秋膘無(wú)異于雪上加霜。

3.誘發(fā)皮膚問(wèn)題

對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，日常的飲食即可保持身體的健康，而追求貼秋膘，一方面會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，另一方面會(huì)引起皮膚的問(wèn)題。如導(dǎo)致皮脂分泌旺盛、肝火大、身體陰陽(yáng)失調(diào)，引起皮膚出現(xiàn)痘痘、出油、頭發(fā)油膩和色斑等情況。

4.引起胃腸道問(wèn)題

所謂貼秋膘，多數(shù)人群會(huì)選擇動(dòng)物肉。過(guò)度的食用肉類會(huì)影響胃腸道的消化問(wèn)題，如消化不良、便秘和腹瀉等，同時(shí)引起胃火大而出現(xiàn)口臭現(xiàn)象。

所以，秋膘貼與不貼要看每個(gè)人的體質(zhì)，盲目的貼秋膘只會(huì)加重疾病或誘發(fā)疾病。

秋季養(yǎng)生更注重補(bǔ)陰

任何體質(zhì)的人群在秋季都容易因?yàn)榍镌锒l(fā)陰虛或陰液受損的情況，所以與其盲目的貼秋膘，不如注重補(bǔ)陰。

而且早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋季補(bǔ)陰還有利于改善女性的肌膚。

1.飲食補(bǔ)陰方法

秋季飲食上可以選擇百合、銀耳、枸杞等滋陰藥材，在烹調(diào)方式上注意避免油炸食物，可以選擇煲湯和蒸煮。

2.作息習(xí)慣上滋陰

在作息習(xí)慣上要做到起居有時(shí)，避免熬夜，因?yàn)榘疽谷菀讚p陰。并且坊間還有“晝養(yǎng)陽(yáng)，夜養(yǎng)陰”這樣的說(shuō)法，充足的睡眠更有利于養(yǎng)陰潤(rùn)燥。

3.注意運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

合理的運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)和陰陽(yáng)、放松身心，如可以選擇慢走、太極、瑜伽等鍛煉方法，同時(shí)注意對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)。

結(jié)語(yǔ)：在食物匱乏的時(shí)代，脂肪是維護(hù)人體健康的重要營(yíng)養(yǎng)之一。所以，古人提倡貼秋膘。但是現(xiàn)代人的物質(zhì)生活水平高，并不需要盲目的利用大量的肉類食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，反而盲目的進(jìn)補(bǔ)會(huì)誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)，希望通過(guò)這里的了解能夠?qū)δ愕那锛?a href="http://m.redwood-bank.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生有所幫助。

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