總是吃太飽 小心患上八種病
我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候經(jīng)常是會(huì)吃撐的，如果碰上自己喜歡吃的食物更是要多吃幾口，其實(shí)我們?cè)?a href="http://m.redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中是不能吃多的，最多吃八分飽就可以了。
吃撐的危害
1.胃潰瘍
吃的太多對(duì)于胃部的危害是最大的，尤其是吃得多意味著胃部的工作量就會(huì)增大，從而我們的胃部就會(huì)分泌出更多的胃酸，這些都是很容易引發(fā)胃潰瘍的。
2.犯困
我們身體內(nèi)的食欲激素是由大腦視丘下部的神經(jīng)元細(xì)胞分泌出來(lái)的，這種激素會(huì)參與我們的身體睡眠，并且我們身體內(nèi)的葡萄糖水平輕微改變也會(huì)減少食欲激素的活動(dòng)，從而讓人犯困。
3.反應(yīng)遲鈍
吃飽之后，大腦當(dāng)中的血液和氧氣會(huì)短時(shí)間的缺乏，所以說(shuō)就很容易引起反應(yīng)遲鈍的情況發(fā)生，人也會(huì)感覺(jué)非常疲倦。
4.脂肪增多
人吃撐了，攝入了過(guò)多的食物，那么就等于攝入的能量也就會(huì)過(guò)多，我們的身體消耗不了這么多的能量，這些能量就會(huì)慢慢的變成脂肪。
5.消化系統(tǒng)異常
長(zhǎng)期吃撐了就會(huì)很大的增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良，而且食物在腸道內(nèi)堆積的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變質(zhì)，刺激到腸壁，引起腸道功能衰退，消化系統(tǒng)出現(xiàn)異常。
6.大腦代謝紊亂
經(jīng)常吃撐那么我們大腦當(dāng)中的纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子也會(huì)大量增加，并且在大腦當(dāng)中積累，進(jìn)而導(dǎo)致大腦動(dòng)脈硬化，大腦代謝紊亂也是因此患病的。
7.產(chǎn)生脹氣
當(dāng)我們大吃大喝一不小心吃撐了的時(shí)候，那么腸道細(xì)菌分解糖類(lèi)和淀粉類(lèi)的食物也會(huì)產(chǎn)生氣體，從而造成脹氣，讓我們非常不舒服。
8.呼吸困難
吃多了的時(shí)候，胃部就會(huì)擠壓我們的隔膜，從而占領(lǐng)我們肺部的空間，導(dǎo)致肺部沒(méi)有辦法完全擴(kuò)張，就會(huì)喘不上氣。
如何控制飯量
吃太多會(huì)對(duì)我們身體造成危害這是毋庸置疑的，所以我們吃飯的時(shí)候要控制好量。
首先選擇吃飯的碗時(shí)可以選擇小一點(diǎn)的，這樣能幫助我們有效控制食量，減少熱量的攝入，其次就是不要購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候一次買(mǎi)太多，這樣會(huì)很難控制住自己不吃東西。
首先，我們的早餐是要吃好的，可以用面條、燕麥來(lái)代替米飯，另外再增加一部分蛋白質(zhì)的攝入，午餐的時(shí)候吃八分飽就可以了，及時(shí)?？曜?，晚餐就盡量以蔬菜和水果為主。
我們還可以選擇用透明的容器裝食物來(lái)吃，這樣可以有效的防止多吃，或者是將哪些食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場(chǎng)所比較遠(yuǎn)的地方，這樣能有效的控制食欲。
我們很有愛(ài)可以有意的制造單調(diào)、有序的視覺(jué)效果，避免雜貨店效應(yīng)，我們?cè)诔謩?dòng)的時(shí)候，單調(diào)的食物顏色是可以有效的限制食欲的，除此之外，把不同的食品分門(mén)別類(lèi)的有序擺放也是比較好的。
吃八分飽的好處
“想要身體安，三分饑三分寒”，吃的太飽是不容易消化的，每頓只吃八分飽，不但能減肥，而且還能預(yù)防生活習(xí)慣病，促進(jìn)我們身體的健康長(zhǎng)壽，還會(huì)降低我們身體內(nèi)的膽固醇。
每頓只吃八分飽，還能控制我們身體內(nèi)的長(zhǎng)壽基因，其科學(xué)原理歸根結(jié)底就是基于我們身體當(dāng)中的基因。
吃八分飽就是能量限制的一種方法，通過(guò)限制能量，能夠使影響老化與壽命的長(zhǎng)壽基因開(kāi)關(guān)打開(kāi)，但是主要問(wèn)題在于對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，日常飲食原本就是要低一些，女性更會(huì)因?yàn)闇p肥而減少能量的攝入，如果再限制能量減少，反而會(huì)對(duì)身體有害。
所以每頓只吃八分飽，別進(jìn)食過(guò)量，注意少選擇高能量的食物是最好的方法了。
吃飯其實(shí)也是很有講究的，我國(guó)自古就有“少吃香、多吃傷”的諺語(yǔ)，老祖宗的智慧是非常精道的，所以為了我們的健康，在飲食上也要控制好量了。
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