女人這部位不通暢竟特尷尬

相信很多朋友都經(jīng)歷過(guò)排便不通的情況，也就是俗稱(chēng)的便秘，這種事情一般人還真不好意思說(shuō)，說(shuō)著都感覺(jué)尷尬，但是要知道如果排便不通嚴(yán)重的話(huà)，會(huì)給身體帶來(lái)很大危害的，因?yàn)楸忝鼐蜁?huì)導(dǎo)致一個(gè)情況，體內(nèi)毒素排不出去，這些毒素都會(huì)作用到臉上和身體上，所以一定要當(dāng)心，下面我們就來(lái)看看便秘的原因是什么？便秘怎么辦？便秘怎么調(diào)理吧。

便秘、排便不通是日常生活里經(jīng)常會(huì)碰到的小煩惱，而受便秘困擾者，似乎以女性居多，是不是又什么原因讓女性更容易發(fā)生便秘呢？

一般原因這些原因主要以生活習(xí)慣有關(guān)，女性的生活習(xí)慣與男性有所差別，這可能更容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，如果男性有這些習(xí)慣也容易發(fā)生便秘。

喝水不夠、缺少運(yùn)動(dòng)以女性白領(lǐng)、文職人員為例，常常在辦公室一坐就是一天，由于不愛(ài)喝水或工作繁忙忘記喝水，加上空調(diào)房里空氣干燥，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分不足、活動(dòng)過(guò)少是這些人的一大特點(diǎn)，他們都是排便不通者的特點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)少會(huì)使得結(jié)腸蠕動(dòng)減少，糞便在腸道內(nèi)停留太久，水分吸收過(guò)多糞便變得干硬、體積變小難以排出。另外由于水分補(bǔ)充的少腸道會(huì)補(bǔ)充吸收更多糞便中的水分，使得大便干硬。

飲食量太少、過(guò)于精細(xì)如果飲食過(guò)于精細(xì)，食物消化完后幾乎沒(méi)有什么殘?jiān)?，如果不吃蔬菜等高纖維素的食物，這種情況會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便，難以每天產(chǎn)生便意。所以愛(ài)美的女士，常常會(huì)因此進(jìn)食量少而產(chǎn)生便秘(吃的太少不能形成足夠體積的糞便來(lái)誘發(fā)便意)。

如果糞便不能每天排出在體內(nèi)存留過(guò)久變得干硬，時(shí)間越久越難排出。建議就是鼓勵(lì)便秘患者要多吃含纖維素食物，因?yàn)槔w維素不被人體消化，但能像海綿一樣吸收水分膨脹，以至于糞便不會(huì)過(guò)于肝臟，維持足夠體積來(lái)刺激腸道產(chǎn)生便意。

但前提是同時(shí)保證每日飲水量足夠，便意減退、排便習(xí)慣不佳功能性便秘發(fā)生的過(guò)程是漸進(jìn)的，最初可能發(fā)生于沒(méi)有便意，剛開(kāi)始每天一次廁所，后來(lái)因生活習(xí)慣改變或等原因，不是每天都有便意，幾天才會(huì)上一次廁所，隨后時(shí)間久了身體也適應(yīng)了，像形成了一種習(xí)慣一樣。

因此喚起便意恐怕是多數(shù)被便秘困擾的朋友最希望出現(xiàn)的事。另一方面可能由于女性上廁所常需要排隊(duì)，導(dǎo)致很多女性不愿意上廁所而強(qiáng)行把便意憋回去，時(shí)間久了容易導(dǎo)致便秘加重。

情緒作怪因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習(xí)慣，比如于腸易激綜合征便秘型，腸道功能狀態(tài)受到精神因素或菌群失調(diào)影響，比較多見(jiàn)于年輕女性。

生理原因除了以上特點(diǎn)，女性在生理結(jié)構(gòu)和激素水平方面也容易導(dǎo)致便秘。主要包括以下原因：盆腔結(jié)構(gòu)女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。

在月經(jīng)周期因?yàn)榧に氐淖兓?，子宮也會(huì)跟著變化，在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過(guò)比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，導(dǎo)致女性可能比男性更容易出現(xiàn)大便性狀改變，因而容易產(chǎn)生便秘。

激素水平女性經(jīng)期時(shí)的激素水平會(huì)抑制結(jié)腸蠕動(dòng)性，同時(shí)，雌性激素水平增高時(shí)，腸道運(yùn)動(dòng)會(huì)變得遲緩，月經(jīng)期前更容易出現(xiàn)便秘。

懷孕據(jù)報(bào)道，40%女性在妊娠期會(huì)發(fā)生便秘，一方面妊娠期由于黃體形成，孕激素分泌增多，后者可抑制腸蠕動(dòng)，降低腸對(duì)刺激的敏感性而致便秘。

但妊娠6個(gè)月后子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，也加重了便秘。建議因此針對(duì)以上女性容易發(fā)生便秘的原因，我們給出以下建議。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，醫(yī)院里胃腸手術(shù)后的病人醫(yī)生也都鼓勵(lì)患者盡早下床活動(dòng)，目的就是促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)的方式不限可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動(dòng)。

養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便，避免解便邊玩手機(jī)看報(bào)紙等。另外，有便意別憋，便意來(lái)的時(shí)候如果去刻意憋回去，長(zhǎng)期這樣也會(huì)導(dǎo)致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易發(fā)生便秘的人應(yīng)該注意避免憋回便意。

人天生有兩個(gè)排便“天然時(shí)段”：一個(gè)是早上起床的“起立反射”;另一個(gè)是吃完飯后的“胃-結(jié)腸反射”。早上一覺(jué)起來(lái)，由躺變坐再到站，腸道蠕動(dòng)會(huì)增多，腸道便會(huì)產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波，幫助你把大便推出來(lái)。

早餐后，胃結(jié)腸反射明顯(胃會(huì)通知大腸趕快運(yùn)動(dòng))，造就另一個(gè)排便“天時(shí)”。因此早餐后上廁所，是喚醒天然的排便反射，對(duì)于改善便秘有事半功倍的效果。

藥物在醫(yī)生指導(dǎo)下使用

通便藥可選促腸動(dòng)力藥、新型分泌型藥物、容積性瀉藥和滲透性瀉藥等，對(duì)嚴(yán)重便秘患者，也可短期適量應(yīng)用刺激性瀉藥，但切不可依賴(lài)刺激性瀉藥。但藥物具體使用應(yīng)咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生，切勿亂用，否則可能藥物越用越多甚至無(wú)藥可用。

以上建議是針對(duì)功能性便秘，如果是治療效果不佳的頑固性便秘還要注意排除是否有器質(zhì)性病變?cè)?，例如巨結(jié)腸、直腸前突等。

很多人便秘并不太在意自己為什么會(huì)便秘，發(fā)作時(shí)就用開(kāi)塞露或者瀉藥解決，但過(guò)后常常還是一樣，經(jīng)常性地發(fā)生便秘。知道了容易導(dǎo)致便秘的這些因素，我們可以針對(duì)性地去預(yù)防和改正，減少便秘的發(fā)生。

大便不通怎么辦

1、規(guī)律排便時(shí)間

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，最容易產(chǎn)生便意的時(shí)間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個(gè)時(shí)期是結(jié)腸的活躍時(shí)刻。一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進(jìn)餐后，應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時(shí)排便。

要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，就算沒(méi)有便意也要定時(shí)去蹲一蹲，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)定時(shí)出現(xiàn)便意了。

形成的排便規(guī)律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以5分鐘內(nèi)為宜，長(zhǎng)時(shí)間的排便會(huì)造成肛門(mén)局部充血，易患痔瘡。

2、隨“意”而為，專(zhuān)心排便

隨“意”而為，就是有便意時(shí)，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便，糞便在腸道滯留時(shí)間過(guò)久，大便干燥，從而引起或加重便秘。排便時(shí)要專(zhuān)心致志，心無(wú)雜念，有些人在排便時(shí)喜歡做點(diǎn)其他事，如看看報(bào)紙或書(shū)、發(fā)發(fā)短信聊聊天，甚至打游戲等，殊不知這會(huì)促進(jìn)或加重便秘。

因?yàn)榕疟阈袨槭且粋€(gè)神經(jīng)反射的過(guò)程，而以上的行為分散了排便時(shí)的注意力，干擾了這一反射活動(dòng)，使腸子蠕動(dòng)不協(xié)調(diào)，增加了排便時(shí)間，甚至抑制了便意，時(shí)間久了，肛門(mén)、直腸對(duì)糞塊的刺激反應(yīng)就會(huì)減弱，造成或加重便秘。

3、改變長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣

長(zhǎng)期坐辦公室的人和長(zhǎng)途司機(jī)等人群，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，活動(dòng)量少，胃腸蠕動(dòng)也變得相對(duì)緩慢。

另外，由于坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門(mén)直腸疾病，而患肛門(mén)直腸疾病的病人有一個(gè)共同的特點(diǎn)：害怕排便，對(duì)排便的恐懼常常就是發(fā)生便秘的前奏。適量的運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能，有助于消化道的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的移動(dòng)，從而增強(qiáng)便意和排便的順暢度。

4、注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

食物不要過(guò)于精細(xì)，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類(lèi)和裙帶菜等)、水果(蘋(píng)果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。

少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品;忌煙酒。

可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開(kāi)水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶。

5、自我腹部按摩

仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?。每天早晚?次，每次約10分鐘。可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，保持大便通暢。

6、尋找病因很重要

一旦發(fā)生便秘時(shí)，不要濫用瀉藥，應(yīng)首先查明原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能，造成依賴(lài)性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

結(jié)語(yǔ)：便秘一直以來(lái)都是特別困擾人的一個(gè)東西，很多人都受到它的困擾，大多數(shù)女性朋友應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)排便不通的情況，實(shí)在是令人尷尬又無(wú)奈，所以如何找到正確的通便方法很重要，毒素排的越干凈，人也能夠越健康，希望本篇文章能夠?qū)δ銈冇袔椭?/p>