春季擁有健康必做的四件事

一提到春天，很多人就有數(shù)不清的話要說出口。什么“一年四季在于春”，想必是做事比較有條理的;亦或者是“春季乃萬物復(fù)蘇之始，要大干特干一番”，想必應(yīng)該是個實干家。生活中，有這樣想法的人比比皆是，諸如此類的做法也深受大多數(shù)人的追捧。不過，在不知不覺中，一部分人卻似乎忘記了一些東西。

或許此時提起健康的話題，會給許多正處于心血澎湃的人當(dāng)頭一棒！都說“身體是革命的本錢”，這自然有它一定的道理。尤其正處于春天這個敏感的季節(jié)，此時的空氣并不是想象中的那么“清新”，所以各種病毒肆虐，大行其道。

所以，為了我們的身體健康著想，有幾件事情是當(dāng)下必須要去做的事情，一起來看一下吧。

身體保養(yǎng)很重要

保持體溫

常識告訴我們要“春捂秋凍”，顧名思義，便是勸阻人們春天不要急于脫掉厚厚的外衣，秋天也不要剛見冷就穿的太多。適當(dāng)?shù)奈嬉稽c凍一點對身體也是相當(dāng)有裨益的。

就拿春季來說。春季的溫度有時候就像孩子一樣，說變就變，反復(fù)無常是它的“標(biāo)簽”。白天還算比較正常，晚點溫度就會比較低，所以應(yīng)記得多添加衣服，防止感冒，否則身體將在無盡的痛苦中“掙扎”。

春天也是許多人喜歡出去運(yùn)動的時候，告別了冬季的寒風(fēng)瑟瑟，春天給了許多人一種像運(yùn)動的沖動。但是要記住，運(yùn)動往往和感冒緊密相伴，尤其是劇烈運(yùn)動之后，最好用毛巾擦干，這樣在一定程度上可以預(yù)防感冒，否則極為容易讓感冒有機(jī)可乘。

器官鍛煉

進(jìn)入春季已經(jīng)有一陣子了，許多人就開始忙著穿著春裝到處撒歡去了。殊不知，這樣的做法不僅違背了養(yǎng)生的“春捂秋凍”的原則，而且對身體的傷害已經(jīng)開始逐漸的由外逐漸向內(nèi)部滲透。

對身體最直接的傷害便是我們的胃部。醫(yī)學(xué)早就記載，早春患胃腸道疾病的人比平時會有增加，病情也極為容易加重。

這是因為，人們剛剛度過了“冬藏”這一養(yǎng)尊處優(yōu)的階段，身體器官要想逐漸恢復(fù)正常還需要一定時間，此時代謝功能、抗病能力都相對較低;而受到嚴(yán)寒的激發(fā)，人體腎上腺和甲狀腺激素分泌都大大增加，可維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。

當(dāng)春天來臨，氣溫變暖，人體內(nèi)產(chǎn)熱就會逐漸減少，代謝隨之變化，這也給體內(nèi)各個系統(tǒng)提供了一系列的鍛煉機(jī)遇，所以這個過程是難得的，但是要適可而止。

飲食健康要預(yù)防

遠(yuǎn)離細(xì)菌

細(xì)菌在春季可以說是無處不在，此時也是各種病菌和細(xì)菌集中爆發(fā)的時候，而且溫暖的春天讓細(xì)菌有了很好的繁殖機(jī)會，大有愈演愈烈的趨勢。

要想遠(yuǎn)離細(xì)菌帶給我們的傷害，那么我們就要采取一定的措施。舉一個非常簡單的例子：食物再也不能隨便吃了，因為病菌的存在，食物要徹底煮熟，達(dá)到殺菌的目的;要減少隔夜菜的食用，隔夜菜最高放在冰箱里，食用前必須用高溫煮一遍。

春天還是要一如既往的保持多喝水這個良好的習(xí)慣，可以有效的緩解皮膚干燥，身體缺水的窘境。不過，要提醒大家的是，千萬不要喝生水，生水的細(xì)菌是非常多的，一定要將水煮沸了才能飲用。

諸如此類的做法還有很多，再在這里就不一一贅述了。事實上，我們的想法也很簡單，最大限度的保持新鮮和健康，讓我們的身體盡可能小的受到病毒的侵襲。

元素吸收

既然我們講到了春天要防病、要養(yǎng)身，除了在外面遠(yuǎn)離一系列的病菌，將它們拒之門外，在生活中我們也要通過補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素來幫助我們搭建身體的“防御工事”。

那么我們生活中該補(bǔ)充什么呢？一般而言，肯定是要區(qū)別對待。

對于腎臟不好的人群，在春季里提倡要一切飲食清淡，拒絕油膩性質(zhì)的食物。可以多吃一些蔬菜，水果等，比如西紅柿、黃瓜等這些常見的食物，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素，保護(hù)腎臟的健康發(fā)展。

研究發(fā)現(xiàn)：很多人不小心感染病菌與呼吸系統(tǒng)的變?nèi)跤泻艽蟮穆?lián)系。所以保護(hù)好我們的呼吸系統(tǒng)也是相當(dāng)重要的一件事。記得多吃一些堅果，蜂蜜。這些食物能夠很好的幫助你保養(yǎng)呼吸器官。

結(jié)語：春天的到來，帶來的不僅僅是生氣勃勃的世界，也帶來了很多讓人意想不到的困擾。本文為大家介紹了一些生活中如何抵御疾病和做好自身保健的常識，或許可以幫助你更好的度過一個春天。