養(yǎng)生晚班車 今晚你要牢記的事

盼星星，盼月亮，終于盼來了眾多上班族愛的周五。晚上終于有時(shí)間約上心儀的妹子吃飯，或者叫上好友來個(gè)不醉不歸，再憧憬一下即將來臨的周末生活，想想還真是激動(dòng)呢！但是由于小編的職業(yè)素養(yǎng)，這里必須要提醒大家：周五夜的娛樂活動(dòng)，切莫過度放縱自己：一些朋友常常說說工作就是為了生活，但是娛樂的同時(shí)也不能忘記健康呦。下面是小編羅列出的周五晚常見不良生活習(xí)慣，趕緊對(duì)照一下，看看自己是否也存在這些問題吧。

暴飲暴食

周五晚上，人們不用背負(fù)工作學(xué)習(xí)壓力，精神放松，就想要進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)來豐富自己的閑暇時(shí)間，于是和朋友一起去吃頓大餐成為很多人的選擇。聚會(huì)的輕松氛圍很容易讓人將平時(shí)自己制定的飲食計(jì)劃打亂，發(fā)生暴飲暴食行為。

在平常的工作日時(shí)，大家更容易關(guān)注自己的飲食健康：注意控制食物攝取，講求食物精細(xì)搭配，控制食物熱量攝取。但是周五的晚上已是準(zhǔn)周末，放松一下自己，好好犒勞犒勞疲憊的身體似乎才是第一位的。于是很多人選擇點(diǎn)大餐，把自己平時(shí)想吃的東西都吃一遍。這樣做的結(jié)果，是很容易造成胃脹，如果晚餐油脂類食物攝取過多，還會(huì)影響胃的消化功能，造成腸胃不適等問題。

所以即使是周五了，大家也還是要注意自己的飲食健康，一旦因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致胃脹等情況，應(yīng)立即選擇可以緩解胃部不適的藥物進(jìn)行治療。

聚會(huì)抽煙酗酒

公司內(nèi)一般是不允許抽煙喝酒，因?yàn)闀?huì)影響辦公室工作環(huán)境，降低工作效率。那么到了周五晚上，叫上幾個(gè)朋友去娛樂一下，很自然會(huì)有吸煙喝酒的情況出現(xiàn)。尼古丁容易讓人患上心血管疾病，而焦油則是一種致癌物質(zhì)，吸食煙草對(duì)人體健康來說有害無益。即使不直接吸煙，吸二手煙對(duì)人體的危害仍然很大。二手煙對(duì)兒童的傷害尤其大，可以誘發(fā)兒童肺炎，加重兒童哮喘病。

此外長期吸二手煙還會(huì)增加患肺癌的幾率，損害大腦健康，所以為了自己和家人的身體健康，一定不要吸煙。

朋友間聚會(huì)喝酒，往往容易發(fā)生喝酒過量現(xiàn)象。過量飲酒對(duì)人體的危害極大，可誘發(fā)高血壓、酒精中毒、肝硬化、視力衰退等健康問題。近年來酒駕問題已經(jīng)成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，聚會(huì)飲酒對(duì)交通安全有著潛在威脅，人們不可以不重視。

終止日常鍛煉

我們大家在工作日的生活已經(jīng)形成了一定的規(guī)律，在周五晚上參加聚會(huì)可能打破自己平日的作息，放松自我約束，放棄了日常鍛煉?？慑憻拺?yīng)該是一個(gè)長期的過程，雖然說中斷一兩次運(yùn)動(dòng)并不會(huì)有多大的影響，但是體育健身貴在堅(jiān)持，如果輕易的放棄某次運(yùn)動(dòng)，平日的鍛煉就達(dá)不到最理想的效果了。

過度熬夜

周五因?yàn)槭亲詈笠粋€(gè)工作日晚上，所以大家娛樂的娛樂活動(dòng)會(huì)比較豐富多彩，自然也就會(huì)玩的忘記時(shí)間。有些朋友甚至?xí)ㄏ谕馔嫠?，這么放縱身體的結(jié)果是讓身體很疲憊，雖然接下來的周末不需上班，但是熬一次夜對(duì)身體的損傷，不是靠一兩天懶覺覺就可以彌補(bǔ)得回來的。還有朋友喜歡去KTV唱歌，將一周煩惱通過唱歌統(tǒng)統(tǒng)吼出去。這時(shí)候要注意切勿用嗓過度，否則易發(fā)生咽喉腫痛、嘶啞等癥狀。

寒涼傷身

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，尤其是早上和晚上溫差大。人們?cè)谕砩铣鲩T娛樂時(shí)最好帶上一件外套，防止因晝夜溫差大而著涼感冒。

空氣污染

夜晚降臨，白天的汽車尾氣和各種空氣懸浮物開始沉淀，這時(shí)候如果在街頭活動(dòng)，很容易吸入這些污染物，對(duì)身體造成一定的傷害。

應(yīng)對(duì)方法

周五晚上是娛樂活動(dòng)比較集中的時(shí)間，但是我們?cè)趭蕵返耐瑫r(shí)，應(yīng)該遵循一定的原則，以保持身心健康。我們可以從以下幾個(gè)具體環(huán)節(jié)入手，約束一下自己周五晚間的娛樂行為。

首先是培養(yǎng)健康生活的意識(shí)，從平時(shí)就注意約束自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。這樣，在遇到娛樂活動(dòng)時(shí)就可以很好地控制自己，避免在娛樂中過度放縱身心。

然后是選擇參加一些有益健康的娛樂活動(dòng)。娛樂活動(dòng)的目的在于調(diào)節(jié)身心，以達(dá)到放松精神，休息身體的目的。如果只是簡(jiǎn)單的以大魚大肉，抽煙喝酒來達(dá)到朋友間情感的交流，身體的放松，那并不是有效的溝通、解壓方式。如果能夠追求溝通效果，比如找一個(gè)比較安靜舒緩的氛圍與朋友喝茶聊天，將有利于精神放松，緩解一周的工作壓力。

再者我們還可以把時(shí)間拿出來貢獻(xiàn)給家庭，別忘了，在平時(shí)繁忙的工作之中，碰到任何困難時(shí)都是我們的家人陪伴我們共同面對(duì)。家庭聚會(huì)有助于消除精神疲勞，還能促進(jìn)家人感情更融洽，所以，不妨多陪陪家人吧。

結(jié)語：生活壓力的重?fù)?dān)讓人越來越容易陷入疲勞狀態(tài)，緊張的工作常讓我們感到疲勞，雖然周五夜晚是我們放松精神的好時(shí)機(jī)，但是大家應(yīng)該把握好娛樂的一個(gè)度，在享受朋友相聚樂趣的同時(shí)，也要將健康生活方式牢記在心。最后，小編在這里祝大家身體健康，周末愉快！