春節(jié)養(yǎng)生 三大錦囊助你健康過大年

春節(jié)的到來讓很多上班族對自己的胃放松了，開始大吃大喝解放自己工作的時候?qū)ξ傅慕d，吃吃喝喝是春節(jié)繞不開的主題，然而無節(jié)制吃喝帶來的后果必然是身體吃不消，頻繁聚餐、睡眠不規(guī)律和缺乏鍛煉也會讓人面色不佳，下面就隨小編一起去看一下春節(jié)是如何養(yǎng)生的吧！

很多時候，在春節(jié)的時候，很多人都會有這樣的認識，那就是在春節(jié)期間就是大吃大喝，喝酒聊天，幾乎在節(jié)日期間每天都都是這樣的，不是在吃的路上就是在去吃的路上。特別是對于中老年人來說，如果不注意飲食并且是打破平時的生活作息那么對于身體的傷害是非常的打。對于春節(jié)如何的養(yǎng)生，尤其是在吃喝玩樂等方面應(yīng)該注意哪些問題？對此就此問題進行了詳細的解答。

吃

蔬菜肉類3：1

新春佳節(jié)，兒女回家、走親訪友，免不了吃吃喝喝。殊不知，頻繁吃喝會強迫腸胃“加班”工作。

烏市友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任韓曉麗說，合理飲食應(yīng)多食素食，以谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩。禁忌生冷、甜膩、辛熱。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。

“老年人在節(jié)日期間要格外注意飲食，建議吃得清淡一些。吃得清淡并不表示不吃肉，老年人需要蛋白質(zhì)，而瘦肉就是很好的蛋白質(zhì)來源。蔬菜和肉的比例最好是3：1。另一個需要注意的是，一定要吃主食，大腦需要葡萄糖，主要來源是主食和碳水化合物，不吃主食光吃菜，身體可能會不適。”韓曉麗建議，現(xiàn)在的社會，消費者因為生活的快節(jié)奏，很多人開始了追求身體的健康，其實在過年的時候，不一定非得大魚大肉，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧夭?，那么烹調(diào)方式也可以多種多樣，例如蒸、熬、煮、氽、燴等，忌煎、炸。

提醒

1.吃燒烤后吃一根香蕉，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

2.吃得油膩喝杯芹菜汁。

3.吃火鍋后喝點酸奶，可有效保護胃腸道黏膜。

4.吃螃蟹后喝杯生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化。

喝

過年吃飯，一般得喝兩杯。韓曉麗提醒老年人在節(jié)日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。飲酒過度可能導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重，也有可能引起酒精性胃炎等急癥。

早晨和上午不宜飲酒，特別是早晨，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脫氫酶濃度最低，在飲用同等量的酒精時，更多地被人體吸收，導(dǎo)致血液中的酒精濃度較高，對人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。每天14時以后飲酒對人體比較安全，尤其是在15時-17時最為適宜。喝了酒，可以喝蘋果醋解酒。

提醒

一些有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人要絕對禁止喝酒。

此外，高血壓、心臟病、尿酸過多、痛風(fēng)、糖尿病、肝腎功能不佳、憂郁癥、精神病、皮膚疾病及敏感、服用西藥等人是不應(yīng)該喝酒的。

行

保持原有作息

節(jié)日中，很容易打破原有的生活規(guī)律，這對身強力壯的人可能影響小一些，但對于耐受性差、抗病力低的老年人來說，卻相當(dāng)危險。不僅身體各器官承受不了，引起體內(nèi)代謝紊亂，免疫力下降，還容易誘發(fā)多種疾病。“不能因為節(jié)日到了就改變作息，雖然只是幾天，但一些老人的身體未必能承受，可能造成節(jié)日期間或之后的各種不適。所以盡量保持原有的作息習(xí)慣，早睡早起，適當(dāng)運動最好。”韓曉麗說。

保持平時的作息，可以避免節(jié)日期間過度疲勞，也可以控制好飲食，能帶著很好的狀態(tài)享受全家團圓的時刻。如果平時有鍛煉習(xí)慣的老年人，還可以繼續(xù)維持鍛煉，不便出門就在家來回走動，適當(dāng)做一些家務(wù)，平時很少鍛煉的老人最好增加一些運動，可以幫助消化，保持好的精神狀態(tài)。

提醒

節(jié)日期間親友相見，常會聚在一起打牌、打麻將，有些老人也會參與其中，在此提醒老年人，尤其是身體不太好的老人，玩樂要適度，不宜久坐，不宜情緒起伏太大。

節(jié)日期間電視節(jié)目好，老年人也不要看時間過久。

特別提醒

大年初一不吃藥？

“老話說，”大年三十不就醫(yī)，大年初一不吃藥”，不然的話一年都不吉利。我有高血壓，過年的時候不吃藥行不行？”家住烏市米東區(qū)68歲的嚴女士近日打來電話咨詢。

自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任、主任醫(yī)師胡曉靈主任認為，過年不能吃藥是一種迷信的說法，過年期間能不能停藥也需分情況而定。如果吃的藥屬于保健、預(yù)防類藥物，可以停藥;如果是控制血脂或腰腿疼類的藥物，根據(jù)病情停藥一兩天也無妨。

如果是治療心血管疾病的藥物，一定要按時服藥，因為過年期間勞累、情緒激動都會導(dǎo)致血壓升高，如果不及時服藥控制，會導(dǎo)致高血壓反復(fù)發(fā)作，甚至引發(fā)心梗、心絞痛。

糖尿病人管住“嘴”

“我患有糖尿病，快過年了，家里有很多好吃的，我總是忍不住都想嘗一嘗。我知道這對糖尿病人來說是不適合的，我該怎么辦？”昨天，家住太原路70歲的趙先生為此很困惑，撥打本報熱線電話咨詢。

蘭州軍區(qū)烏魯木齊總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、副主任醫(yī)師田建卿說，春節(jié)期間，對于糖尿病患者來說，各種美味佳肴都可以品嘗一點點，但一定要堅持“適度原則”。除了堅持多吃蔬菜、主食限量之外，更要注意戒煙、限酒，在規(guī)律用藥的同時不要忘記監(jiān)控血糖。

三種零食要少吃

過年走親訪友，誰家的客廳茶幾上不擺零食？然而，以現(xiàn)在大眾的生活水平，一日三餐已足夠滿足身體所需，零食對人體而言可謂額外負擔(dān)。尤其是以下零食，還是少吃為妙。

糖果、餅干：熱量高

數(shù)據(jù)顯示，我國20歲至40歲的中青年人中，約6%患有糖尿病，但很多人并不知道自己血糖偏高，過節(jié)熬夜時，還喜歡吃糖果、餅干，這必定會增加健康風(fēng)險。尤其是餅干，每100克餅干的熱量高達500多千卡。另外，餅干往往還含有反式脂肪酸，對人體有害。

爆米花：含鉛量高

爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。尤其是兒童、老人，對鉛解毒功能弱，常吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒。

果脯蜜餞：糖分高

果脯和蜜餞含糖量高達60%以上，而且由于加工過程需要經(jīng)過長時間熬制，水果中所含有的維生素已所剩無幾。果脯和蜜餞可能還混入其它添加劑，吃多了會對肝臟造成損害。

春季養(yǎng)生是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

總結(jié)：通過上面專家的講解，大家是否對于春節(jié)養(yǎng)生的健康錦囊有了一個基本的了解了呢？初春，由家轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫拘伴_始活動，致病的微生物細菌、病毒等，隨之生長繁殖。所以小編在這里提醒大家，春節(jié)養(yǎng)生一定要注意生活飲食的規(guī)律，切記大吃大喝，飲酒過度，相信大家通過上面的健康錦囊一定會過一個健康快樂的春節(jié)。