上火怎么辦不同人群去火方法總結

2017-07-03 21:54:25　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：冬季的寒冷干燥在很大的程度上會造成我們上火的病癥，上火對于我們的身體健康和食欲都會造成一定的影響。那么你知道上火怎么辦嗎？今天就由

冬季的寒冷干燥在很大的程度上會造成我們上火的病癥，上火對于我們的身體健康和食欲都會造成一定的影響。那么你知道上火怎么辦嗎？今天就由小編為大家介紹一下上火的癥狀和不同人群對抗上火的方法吧。

1.上火的癥狀 2.上火怎么辦

3.寶寶上火怎么辦 4.男性上火怎么辦

5.上班族上火怎么辦 6.經(jīng)期上火怎么辦

7.中醫(yī)治療上火 8.上火吃什么好

9.上火喝什么茶好

上火的癥狀

上火其實是民間的一種俗語，上火還被稱為“熱氣”，屬于中醫(yī)熱證的范疇之內。中醫(yī)認為人體陰陽失衡和內火旺盛的話，就會出現(xiàn)上火反應。具體癥狀有眼睛紅腫、口角糜爛和尿黃、咽喉痛等。

一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”兩大類，臨床常見的“上火”類型有“心火”和“肝火”。

解決方法是“去火”，即中醫(yī)的清熱瀉火法，可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可用中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等療法。平時要注意勞逸結合，少吃辛辣煎炸等熱性食品。

上火的病因從中醫(yī)理論上來看，一般認為是由于人體陰陽平衡失調所導致的結果。如果感受外邪，或者是人體機能活動的亢進，就會導致我們的機體出現(xiàn)陽盛陰衰的熱證證候反應，進而就會出現(xiàn)我們的上火反應。

一般認為實火(實熱)多由于火熱之邪內侵或嗜食辛辣所致，而精神過度刺激、臟腑功能活動失調亦可引起實火內盛。

實火的癥狀：面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數(shù)。

虛火(虛熱)多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、陰血虛損而生內熱，內熱進而化虛火。

虛火的癥狀：多因內傷勞損所致，可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內熱)兩型。

陰虛火旺的癥狀，就多表現(xiàn)為我們機體潮熱盜汗、形體消瘦以及口干舌燥、躁動不安，不少人觀察自己的舌頭會發(fā)現(xiàn)舌紅無苔，而且脈細數(shù)。這些都是陰虛火旺的相關癥狀，一般來說都是可以判斷的。

氣虛火旺常見癥狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。

上火怎么辦

天氣變的干燥，灰塵多，忙碌的生活與工作壓力也變的大，上火的人數(shù)也越來越多，上火是易學專用詞，當我們出現(xiàn)“上火”是中醫(yī)學專用名詞，當人們出現(xiàn)鼻腔熱烘、流鼻血、牙痛、咽喉干痛、口干舌痛兩眼紅赤、以及爛嘴角、等癥狀時，就是我們平時所說的上火。

1.去火氣

俗話說苦寒不分家。我們可以吃點味苦的菜，那些有苦味的東西可以來驅除火氣。

那些身體寒氣較重的人是不建議多吃的，也不要多吃寒涼性的食物，比如：苦瓜等。

上火的人可以在家里涼拌苦瓜吃，也是可以去火的。

2.水分：滋潤身體

平時多補充水，不要等渴了的時候在喝水。平時就喝一杯水。

多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨?zhèn)?，所以一個小的梨就可以了)。

在上火的時候要盡量少吃蘋果

3. 驅火飲品：蜂蜜水

蜂蜜是個寶，不僅能養(yǎng)顏，滋潤腸道，還可以把干燥的火氣排除體外。

每天可以多喝水，適當?shù)臐櫇櫳ぷ樱c道，對身體來說很不錯。

4. 驅火穴位

用身體上的穴位來幫助火氣排出。合谷穴：平時說的虎口就是了，拇指與食指之間。

平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。

無論在哪里有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。

5. 空氣濕度

空氣干燥的時候我們要保持我們房間的濕度。

使用加濕器或者經(jīng)常打掃衛(wèi)生都可以讓整個室內變得很干凈而又不干燥。

所謂的濕度并不是說要很濕，濕度適中最好。

弱是有很干燥的抵港，我們可以適當?shù)臑Ⅻc水。

6. 出門防護

做好防灰，防細菌的工作。出門的時候盡量把口鼻捂好，不讓灰塵進入口鼻內，說話不要大張口。

上火的時候喉嚨會很難受，所以要盡量呼吸干凈的空氣，避免刺激。

7.好心情

每天都保持一份好的心情，多運動多調節(jié)自己，緩解壓力，多聽音樂讓自己多放松。

寶寶上火怎么辦

生活中的寶寶的一些癥狀如：容易變得煩躁、嘴唇干裂、嗓子干澀、便秘、體熱等癥狀說明寶寶上火了，媽媽們要注意了，滅火勢在必行。那么，寶寶上火怎么辦呢？下面就來和小編一起盤點育兒知識，揭秘寶寶上火處理秘笈。

大便干，小便黃

癥狀：

小便黃而混，大便干結，呈栗粒狀，三五天排便一次。排便過程長且困難，排便時因肛門受干結糞便剌激出現(xiàn)疼痛而哭鬧。

應對方法：

1.多喝水，多吃蔬菜、粗糧等含有大量纖維素的食物，減少肉食攝入量，適當補充益生菌，促進體內菌群平衡。

2.讓寶寶仰臥，媽媽先將兩手掌心摩擦至熱，然后兩手疊放在寶寶右腹下部按順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈，早晚各一次。

這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，利于排便。

3.寶寶便秘一般不建議隨便用藥，媽媽可用肥皂條來刺激排便，如果較嚴重，可使用開塞露，須遵醫(yī)囑，不建議長期使用。

口舌生瘡，口腔干燥

癥狀：

口腔唾液分泌減少，不肯吃飯甚至不愿喝水，有些寶寶會不時在口腔附近用手觸動，這時需要檢查寶寶的口腔粘膜和舌頭是否有瘡或潰瘍。

口舌生瘡不注意很容易引起口角炎，俗稱“爛嘴角”。

應對方法：

1.不能讓寶寶養(yǎng)成舔嘴唇的習慣，如果寶寶唇部出現(xiàn)脫皮、開裂，不要撕拉，可用淡鹽水清洗傷口，并將維生素B2碾碎涂敷，每天飯后和睡前各敷一次，堅持3—5天。

2.睡覺前進行唇部護理：先用濕毛巾輕擦唇部，然后把水分擦干，再涂上寶寶專用潤唇膏或者蜂蜜，連續(xù)護理一個星期，嘴唇就可恢復潤澤。

3.多吃一些富含B族維生素的食物，如動物肝臟、豆制品、胡蘿卜等。

4.可以給寶寶口含無核話梅、藏青果等，或者喝酸梅汁、檸檬汁等生津解渴的飲料。

睡不香、有口氣

癥狀：

睡覺時常出現(xiàn)煩躁哭鬧，身子不停翻動，有時還會咬牙，有可能是上火引起體內失調而導致的睡眠障礙?？跉獬４韺殞毮c胃功能紊亂，身體的“胃火”一般與喂養(yǎng)不當出現(xiàn)積食有關，寶寶口中呼出不良氣味可能是正在上火。

應對方法：

1.給寶寶營造良好的睡眠環(huán)境。

2.在哺乳后或每天晚上，媽媽可以用紗布蘸溫水清潔寶寶口腔，或者哺乳后喂些溫開水沖洗口腔，1歲以上寶寶也可試著用手指牙刷刷牙。

眼屎增多

癥狀：

眼內分泌物增多，尤其是早晨起床時可見眼角有眼屎，過多時會粘住眼瞼。

在排除這些眼部不潔物是由于正常胎脂分泌或者其他病變可能之后，可初步判定寶寶上火。

應對方法：

1、媽媽用流動水洗手，將消毒棉球在溫開水或淡鹽水中浸濕，并將多余的水分擠掉(以不往下滴水為宜)。

如果睫毛上黏著較多分泌物時，可用消毒棉球先濕敷一會兒，再換濕棉球從眼內側向眼外側輕輕擦拭。

2、媽媽在幫寶寶清理眼屎時，力氣不宜過大，只要輕輕擦拭就可以，以免傷害寶寶眼睛肌膚。

清潔工具應選用消毒過的紗布或棉棒，且使用次數(shù)以一次為限。另外，應避免在眼睛四周重復擦拭，以免增加寶寶眼睛細菌感染的機會。

皮膚干燥

癥狀：

嬰兒肌膚的厚度只有成人的十分之一，極其嬌嫩，很容易流失水分，天干氣燥就容易脫屑起皮，嚴重可發(fā)生皴裂，引起紅腫、疼痛。

應對方法：

1.在房間里擺放一個加濕器，或者放一盆清水、晾濕毛巾來增加空氣濕度。

2.出門時，給寶寶戴上手套、帽子及口罩，避免皮膚暴露在寒冷干燥的環(huán)境中。

3.隨時用嬰兒潤膚品滋潤保護皮膚，以減少與衣物的摩擦，特別在臉頰、額頭、臀部等容易干燥的部位宜多涂上潤膚品。

4.如果身上的皮膚比較干燥，可以在洗澡時注入數(shù)滴嬰兒潤膚油于浴盆中，洗完后全身涂擦潤膚露。

流鼻血

癥狀：

嬰兒的鼻黏膜較脆弱，在干燥的天氣下，需要更多血液流經(jīng)鼻腔以提高溫度與濕度，因此容易造成鼻黏膜充血而導致出血。

應對方法：

1.多補水，適當多吃一點水果與蔬菜。

2.大人給寶寶洗臉時，用一點清水洗一下孩子的鼻腔前部(注意不要把水弄到鼻腔的里面，防止嗆水)。大人經(jīng)常用小棉簽蘸嬰兒油或潤膚露擦拭寶寶鼻腔前部，教育寶寶平時不要用手挖鼻孔。

3.一旦發(fā)生鼻出血，不要驚慌，讓寶寶安靜，頭保持豎直，大人將消毒棉卷或清潔的紙巾卷塞進出血的鼻孔。

注意不要插入過深，同時用冷水輕拍寶寶的后脖頸，也可使用小冰袋冷敷。如果無效，應盡快就醫(yī)。

男性上火怎么辦

男人們由于工作和生活中的雙重壓力，常常會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，上火的時候還會引起喉嚨腫痛或者其他的疾病！那么秋季男性上火應該怎么解決呢，有哪些食物可以幫助男人們降火的呢？首先要先明白內火是什么引起的，然后才可以對癥下藥！

癥狀一：心火

往往有些人，在天氣變化時會出現(xiàn)心煩易怒，失眠，口舌生瘡，口渴喜飲，小便短黃，舌尖紅絳，脈數(shù)不平等癥狀，這就是所謂的“心火旺盛”。

對癥下藥：帶心蓮子吃心補心

現(xiàn)代藥物學研究證實，蓮子中的蛋白質鈣、鐵磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素等物質，幫助機體代謝，維持酸堿平衡，增強記憶的同時。

還有“生精”之功效。煲湯，煮水，沏茶，蒸飯都可用到。雖然不是重頭戲，卻非常百搭。冰糖銀耳蓮子羹就是家喻戶曉的去火佳品。重點是蓮心一定不能省。

癥狀二：肺火

秋季干燥，最大受害者就是我們的肺，再加上煙酒過量，勞倦過度，十人有8人引發(fā)肺火。肺火旺盛主要表現(xiàn)在呼吸系統(tǒng)疾病上，咳喘、感冒甚至是肺炎，都是秋季常見疾病。

對癥下藥：入秋白蘿卜勝似良藥

“蘿卜白菜保平安”這句俗語，在美食如云的大環(huán)境下，一直保持著自己的一席地位。

中醫(yī)理論也認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。

所以，白蘿卜在臨床實踐中有一定的藥用價值。在養(yǎng)肺方面具有除痰潤肺，解毒生津，和中止咳的功效。

冬季化痰濕，與鴨肉最為相配。同屬性寒食物，搭配起來味道絕美。酸蘿卜老鴨湯，味道醇厚，想起來就要流口水。

癥狀三：胃火

很多朋友喜歡大晚上跟三五好友吃個烤串，喝個啤酒，甚為愜意。到了秋季，胃口則開始清算。長期以往的飲食不節(jié)、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，化熱生胃火。表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、口干口臭、牙齦腫痛、腹痛便秘等。

推薦：黃瓜獼猴桃汁

做法

黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

功效

黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。

而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。

吃什么水果好

大家都知道多吃水果可以補充維生素，其實水果還是降火的佳品哦！生活中許多的男性朋友們不喜歡吃水果，也沒有吃水果的習慣，但其實水果的作用是非常大的哦！上火的時候多吃水果，療效可是非?？斓哪兀瑏砜纯茨男┧梢詭椭腥藬』鹉兀?/p>

1、梨

梨，味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應秋天氣候干燥的佳果。

梨對因上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠等癥狀有良效。梨與川貝母粉蒸食，是治療久咳不止的良藥。

梨，富含鉀，還有降血壓的作用。煮熟的梨，有利于腎臟排出尿酸，可以不可以防止疼風。

2、櫻桃

櫻桃味甘酸、性溫，有補血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效?，F(xiàn)代研究，櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補血之佳果。

先百果而熟有“春果第一枝”的美譽。對咽喉炎患都可增強脾胃功能，增強免疫系統(tǒng)作用。

3、枇杷

枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。富含維生素C，可抗壞血因子。

枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。是人們初夏重要的營養(yǎng)果品和保健果品。不過患有白癜風者忌食，因維生素C可阻止黑色素的沉積。

4、甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒。主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，解毒。

甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤燥，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)等?？捎糜诳诟缮嘣?，小便不利，大便秘結，反胃嘔吐，消化不良，發(fā)燒口渴。

甘蔗汁生飲性甘寒，適宜熱病傷津，心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽，而熱性病飲生蔗汁最好。咽喉炎病人生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎病人起來補益作用。

5、楊梅

楊梅含有多種有機酸，生食可生津潤燥。對咽喉腫疼，產(chǎn)生干癢咳嗽有一定緩和作用。楊梅含維生素C十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效。

所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又能阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助于減肥。

楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾腹疼，對下痢不止者有良效。楊梅中含有維生素B、C，對防癌抗癌有積極作用。

6、柚

柚，肉質嫩軟，清甜幽香，富有營養(yǎng)，它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸。具有補血益氣，潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。

養(yǎng)生保健現(xiàn)在已經(jīng)全民健康生活的寫照，尤其是許多的男性朋友們，更要注重自己的身體健康，保證良好的身體狀態(tài)！

冬季干燥，要養(yǎng)成多喝水，多吃一些綠色水果的習慣，這樣可以健康的度過秋季！也希望小編介紹的這些降火飲食可以幫助男性朋友們降火哦！

上班族上火怎么辦

辦公環(huán)境多數(shù)是封閉式，也是誘發(fā)上火的主要因素。白領一族長時間呆在辦公室里，空調環(huán)境的辦公室，室內室外溫差大，空氣流通差，很容易感染上呼吸道疾病，而上呼吸道感染導致并發(fā)出現(xiàn)上火的幾率明顯增加。都市生活過快，工作上競爭壓力大，優(yōu)勝劣汰嚴重，容易使人精神容易緊張而壓抑、生活作息沒有規(guī)律，容易引發(fā)各種上火的誘因很多。

在閑暇之余吃些去火小零食

甘草杏

飲食不規(guī)律、經(jīng)常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。

阿膠棗

阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養(yǎng)血的作用。

川貝枇杷糖

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

涼茶

雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成。

例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。

九制陳皮

食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用。

可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。

每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。

龜苓膏

經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。

這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。

茯苓餅

對于脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。

固元膏

固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補，對提升元氣大有益處。

生活規(guī)律多吃蔬菜水果

專家建議，首先要保持科學的生活規(guī)律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。

安排各種活動需適當而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。

其次，多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。

如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。

當然，調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調節(jié)體內的“火氣”。

另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫(yī)院診斷治療。

因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關?？谇粷円脖徽J為是身體變弱的信號，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質。

經(jīng)期上火怎么辦

女性在來月事的那幾天，本來身體的免疫能力就比較低，加上體內激素突變，很容易引起上火的情況發(fā)生。而且因為在月經(jīng)期間，上火的話一些藥物也不敢亂吃，這讓很多月經(jīng)期間經(jīng)常上火的女性都非常的為之苦惱，不知道月經(jīng)期間上火怎么辦，也想不到其他好的解決方法。

其實不管是什么時候，人上火都是因為生理機能失調導致的，一般表現(xiàn)的癥狀多為咽喉腫痛、口腔潰瘍、口長水泡等情況，其實面對上火導致的不同癥狀，是有不同的解決方法可以進行的。

(1)喉干嗓啞

飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。

(2)咽喉腫痛

常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3～4次。

(3)口長水泡

切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。

(4)鼻塞難通

如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節(jié)向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經(jīng)絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先后輪換動作治之。

(5)嘴唇干裂

可飲黃瓜獼猴桃汁。原料：黃瓜、獼猴桃、涼開水、蜂蜜。做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，否則只會更干。

(6)皮膚干癢

可食紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)。做法：紅薯、乳瓜、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。二者能補虛健脾強腎潤膚。提醒：皮膚癢時不要使勁抓撓，否則易致感染。

(7)頭發(fā)干枯

可食蜜棗核桃羹。做法：蜜棗、核桃仁、白糖適量，將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風機吹頭發(fā)，以免更干。

(8)咽喉干腫

可食蜜梨膏。做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。

(9)鼻出血

可食水果西米露。做法：西米洗凈后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解上火導致的鼻出血。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。

中醫(yī)治療上火

中醫(yī)認為“上火”是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內熱癥。身體感到不舒服時，有些人經(jīng)常會用“上火”這詞來形容：眼睛紅腫、口角糜爛，說是“上火”;尿黃、牙齒痛也說是“上火”。上火究竟是怎么一回事？

中醫(yī)認為“火”的病理可分虛實兩大類，常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。

一、心火

主要表現(xiàn)：心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等;兒童可表現(xiàn)多動、煩、急、不安等。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運行，心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡。

預防：保持好心態(tài)，防止情緒波動，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運動。

偏方

1.夏枯草12克，桑葉、菊花各10克(1～2人份)，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。

2.可常喝竹葉、甘草、燈芯草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。

3.燈芯草柿餅湯：燈芯草6克、柿餅2個，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。

二、肝火

主要表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝氣會隨肝火上升，所以出現(xiàn)急躁易怒等情況。

預防：養(yǎng)肝的關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。

食療方

菊花茶。選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。

三、肺火

主要表現(xiàn)：咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見，如易感冒、經(jīng)?？人缘?。外感溫熱之邪或風寒犯肺均可化熱，出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之癥。

預防：在多風干燥季節(jié)，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子(生熱)，適當運動，但應避免寒邪侵襲。

食療方

1.金銀花、茵陳各15克，將金銀花、茵陳加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，即可代茶飲?？捎眉t糖或蜂蜜調味。

2.川貝燉梨水。選梨數(shù)個切塊加水500毫升和川貝，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。

四、胃火

主要表現(xiàn)：胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛，兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍，大便秘結等，多因胃熱偏盛，與情志郁火相關，過食辛辣之品所致。

預防：平時應少食辛辣、過熱之品。多飲水，適當運動，少吃肥甘厚味，多食果蔬。

食療方

1.藕汁蜜糖露。鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調勻內服，每天2次，連服數(shù)天，有潤胃涼血降火之功效。

2.鴨梨2～3個，豆腐1塊，雞蛋2個，鹽適量。鴨梨去皮、心，并切成小塊或片。豆腐切成小塊，雞蛋打散成蛋液。將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后，加入蛋液待滾就可。

可點三穴去火

眼屎多：點按關沖穴

出現(xiàn)眼屎，這是體內熱毒上沖所致。還可能出現(xiàn)血壓增高，甚者結膜炎等癥狀。

點按位于無名指指甲旁靠近小指一側的去火點——關沖穴，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，并堅持30秒至1分鐘，然后再按壓另一只手的關沖穴，每日2~3次。

燥熱心煩：點按少沖穴

少沖穴，屬手少陰心經(jīng)。在小指內側(橈側)指甲角外約一分處。不少人在暑期會有心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥出現(xiàn)。中醫(yī)認為，這是心火上炎所致，可通過點按少沖穴去火點緩解。用大拇指用力按壓此處，以有酸麻脹的感覺為宜，持續(xù)1分鐘，兩手交替進行，每日2次，可行氣活血、清熱醒神。

尿黃澀痛：點按至陰穴

至陰穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴，可在15點到17點，此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，用大拇指按壓此處，并堅持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

上火吃什么好

冬季干燥容易讓人口干舌燥，上火，所以大家要注意自己的飲食。那么你知道上火怎么辦嗎？你知道上火吃什么好嗎？今天小編推薦大家治療上火季藥膳，一起來了解一下吧！

山藥糯米粥

配料：山藥、荸薺、大棗、糯米。

做法

1、山藥去皮洗干凈切成片備用;鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁;糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分;大棗洗干凈備用。

2、取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝的時候可以放些白糖來調味，但量不能太多。

適用人群：這款藥膳比較適合那些因為上火而發(fā)生干咳、便秘的人群。但糖尿病患者食用時，要記得從一天的飲食中扣除這些熱量。

絲瓜肉片湯

配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。

做法

1.瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。