養(yǎng)生常識(shí) 快步走好“孕”來(lái)
目錄：
第一章：養(yǎng)生常識(shí) 快步走好“孕”來(lái)
第二章：5種人工助孕方法 給你好“孕”
第三章：全面?zhèn)湓校涸星盃I(yíng)養(yǎng)充電有妙計(jì)
每個(gè)女人都希望自己孕育一個(gè)健康的寶寶，但是有些時(shí)候越是想懷孕，卻遲遲不能懷上，那么怎么樣可以幫助懷孕呢？如何助孕？接下來(lái)小編給大家盤點(diǎn)了一些助孕方法，趕快去看看了解下吧。
養(yǎng)生常識(shí) 快步走好“孕”來(lái)
如果女性想懷孕，那就快步走吧，但不要去進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練。一項(xiàng)新的研究顯示，適度運(yùn)動(dòng)對(duì)各種類型的女性生育都有益處，但劇烈運(yùn)動(dòng)明顯會(huì)增加體重正常女性受孕的時(shí)間，對(duì)超重的女性則沒有影響。
美國(guó)波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員通過(guò)對(duì)近3000名女性的研究發(fā)現(xiàn)，與不運(yùn)動(dòng)的女性相比，體重正常的女性進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使受辱的幾率減少42%，跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、體操、游泳以及騎腳踏車被認(rèn)為是劇烈運(yùn)動(dòng)，快走、悠閑地騎自行車、大高爾夫球以及園藝被認(rèn)為是適度運(yùn)動(dòng)。
研究還發(fā)現(xiàn)，即使是相當(dāng)少的劇烈運(yùn)動(dòng)似乎也會(huì)影響生育，但劇烈運(yùn)動(dòng)不會(huì)延緩超重或肥胖女性的受孕時(shí)間。在研究前幾個(gè)月試圖受孕而失敗的女性后發(fā)現(xiàn)，如果每周進(jìn)行5小時(shí)以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，她們?cè)谔囟ㄔ路輵言械目赡苄跃蜁?huì)降低近50%，研究人員說(shuō)，盡管超重是不孕癥的風(fēng)險(xiǎn)因素，但適度運(yùn)動(dòng)卻可改善對(duì)超重和肥胖女性的生育能力。
研究人員指出，應(yīng)鼓勵(lì)完全不運(yùn)動(dòng)的女性運(yùn)動(dòng)，對(duì)大多數(shù)已經(jīng)很積極運(yùn)動(dòng)的婦女應(yīng)該繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)她們的生育產(chǎn)生負(fù)面影響。對(duì)那些用運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕壓力的女性來(lái)說(shuō)，想懷孕時(shí)當(dāng)然不應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，除非有醫(yī)療上的原因要這樣做。
5種人工助孕方法 給你好“孕”
夫婦同居2年以上未經(jīng)避孕而未能懷孕的稱不孕癥。導(dǎo)致不孕的原因很多，有一部分人因病不孕，還有一部分人由于缺乏性知識(shí)和因不良生活習(xí)慣而造成。對(duì)于缺乏性知識(shí)和因不良生活習(xí)慣所引起的不孕癥，不妨選用人工助孕的方法來(lái)解決。下面向你介紹5種人工助孕方法。
一、心情愉快
有的婦女結(jié)婚多年不孕，多方治療無(wú)效，因此整日悶悶不樂(lè)，一旦收養(yǎng)一個(gè)孩子，思想包袱一解除，精神愉快后，不久便懷孕了。這是什么原因呢？原來(lái)，婦女排卵是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，抑制排卵，一旦心情暢快了，又會(huì)恢復(fù)排卵。所以，不孕婦女不宜憂慮重重，怨這怪那，要心平氣和，保持樂(lè)觀，這是懷孕的基本條件。
二、維持適當(dāng)?shù)捏w重
研究發(fā)現(xiàn)，婦女體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的5～l0磅，就有可能引起不孕。所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕期間，一定不要節(jié)食，要注意營(yíng)養(yǎng)，以維持適當(dāng)?shù)捏w重。
三、減少顛簸
法國(guó)婦產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)，過(guò)度顛簸會(huì)影響激素的產(chǎn)生，女子每周平均跑動(dòng)30英里以上者，月經(jīng)周期和排卵的規(guī)律就要發(fā)生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，婦女要減少劇烈活動(dòng)，男性要少騎自行車，騎車過(guò)久，使睪丸不斷振蕩，有可能影響生精功能。
四、堿性溶液灌洗陰道
性交前用碳酸氫鈉（小蘇打）溶液灌洗陰道，這樣可提高受孕率，因?yàn)閶D女的宮頸分泌的黏液會(huì)阻止精子進(jìn)入，使用小蘇打溶液清洗陰道后，可以使宮頸黏液變稀薄，有利于精子的通過(guò)。具體方法是用1%的小蘇打溶液500毫升倒入盆中坐浴陰部，浴后即進(jìn)行同房。
五、講究同房體位
同房時(shí)可用枕頭或其他軟物墊于女方臀部，使其身體呈頭低臀高位。同房后，女方再仰臥半小時(shí)，這樣可防止精液從陰道流出，促使精子進(jìn)入子宮腔內(nèi)，增加受孕機(jī)會(huì)。
全面?zhèn)湓校涸星盃I(yíng)養(yǎng)充電有妙計(jì)
準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，健康飲食是必不可少的一門課。因?yàn)檫@樣才能保證生出來(lái)的寶寶的健康。在這個(gè)時(shí)期，可以吃什么？不可以吃什么？最好吃什么？避免吃什么？這里為你詳細(xì)解讀。
孩子的健康聰明，這與孕期營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系，但只關(guān)注孕期的營(yíng)養(yǎng)還不夠。近年研究表明，夫妻雙方應(yīng)該從孕前就注意營(yíng)養(yǎng)充電，也就是說(shuō)注意日常飲食和營(yíng)養(yǎng)攝取，這樣才會(huì)使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以償。
一、孕前營(yíng)養(yǎng)充電3個(gè)理由
1.如果營(yíng)養(yǎng)不足就不容易懷上寶貝
卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關(guān)系。如果營(yíng)養(yǎng)不充足，如現(xiàn)代很多女性有節(jié)食、偏食或挑食的不良飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，使卵子的活力大打折扣或?qū)е略陆?jīng)稀少，結(jié)果造成不孕。
2.如果營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)在孕初影響胎寶貝發(fā)育
胎寶貝在懷孕頭1-3個(gè)月，各個(gè)重要器官，如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢，并初具規(guī)模，且大腦也在急劇地發(fā)育，這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的營(yíng)養(yǎng)。然而，這些營(yíng)養(yǎng)的一部分需要在孕前體內(nèi)就有所準(zhǔn)備，否則將會(huì)導(dǎo)致孕初營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。加之懷孕初期的孕吐反應(yīng)使孕婦進(jìn)食不夠，影響了充足營(yíng)養(yǎng)的攝取。如果孕前存在營(yíng)養(yǎng)不良，胎寶貝的早期發(fā)育更會(huì)受到影響，導(dǎo)致低體重兒的幾率增大。有的孕婦由于孕前缺乏維生素a或鋅，還會(huì)導(dǎo)致畸形。
3.如果營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)使孕婦乳腺發(fā)育不良
孕前營(yíng)養(yǎng)缺乏的女性會(huì)影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響新生兒的喂養(yǎng)，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗。與此相反的是，那些孕前營(yíng)養(yǎng)充足的孕婦，所生出的新生兒體重正常，母乳喂養(yǎng)的成功幾率較大，身體的抗病力也較強(qiáng)，平時(shí)不容易生病。
二、孕前營(yíng)養(yǎng)充電6個(gè)妙主張
1.合理使用避孕藥物
準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月注意合理使用避孕藥，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
2.增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
3.生活中一定要注意補(bǔ)水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
4.飲食要回歸自然
俗話說(shuō)：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。
5.飲食上要多樣化
不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營(yíng)養(yǎng)素含量高，某些營(yíng)養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
6.注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些助孕方法，效果都是非常不錯(cuò)的，大家不妨照著做一做，試一試，那么你的好孕自然就會(huì)來(lái)啦。（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012/04，作者：方留民，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
