教你如何預(yù)防躁郁癥

躁郁癥的發(fā)病原因

躁郁癥（雙相障礙）確切的病因尚不清楚，目前所公認(rèn)的是躁郁癥（雙相障礙）是多種致病因素（生物-心理-社會）所導(dǎo)致的多維度、多系統(tǒng)水平上的一種精神障礙。迄今為止對躁郁癥（雙相障礙）病因?qū)W的研究探索主要聚焦于以下一些領(lǐng)域。

1、神經(jīng)內(nèi)分泌

包括下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸、下丘腦-垂體-甲狀腺（HPT）軸等系統(tǒng)在內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂同心境（情感）的改變關(guān)系密切。

2、生化研究

當(dāng)前最為流行的病因?qū)W假說認(rèn)為單胺類物質(zhì)與心境障礙的關(guān)系最為密切，這也是人們所了解最深的一個領(lǐng)域。大量的研究報道躁郁癥患者存在著包括去甲腎上腺素（NE）、5-羥色胺（5-HT）和多巴胺（DA）等單胺類物質(zhì)水平和單胺類神經(jīng)通路功能的異常改變。

3、遺傳學(xué)

遺傳學(xué)因素在心境障礙的發(fā)病中起到重要作用，尤其同雙相障礙的關(guān)系更為密切。家系調(diào)查發(fā)現(xiàn)雙相障礙患者的一級親屬中雙相障礙的發(fā)生率較正常人的一級親屬高8～18倍，而抑郁障礙的發(fā)生率較后者高2～11倍。

4、神經(jīng)影像學(xué)

神經(jīng)影像研究包括結(jié)構(gòu)影像研究和功能影像研究兩個部分，結(jié)構(gòu)影像研究發(fā)現(xiàn)部分雙相I型（既有躁狂發(fā)作又有重性抑郁發(fā)作的雙相障礙）患者存在腦室擴大，但抑郁癥患者的腦室擴大不如前者明顯。

教你如何預(yù)防躁郁癥

患上躁郁癥，同一患者在躁狂與抑郁之間的變化之大甚至?xí)罴胰硕茧y以適應(yīng)。在躁狂發(fā)作期間，有的患者會出現(xiàn)情感高漲、自負，一時沖動辭去工作，或者大手大腳消費、興奮、精力過剩、睡眠需求減少，甚至出現(xiàn)幻覺、妄想等精神癥狀；有時愛發(fā)脾氣，聽不得一點意見，愛高談闊論，滔滔不絕，對自己評價過高，夸大自我，做事盲目；注意力隨境轉(zhuǎn)移。而在抑郁發(fā)作期間，又會感到情緒低落、悲傷，對自己沒有信心、無助，對過去感興趣的事都不愿意做了，經(jīng)常獨處不愿見人；甚至出現(xiàn)強烈的自我厭惡、絕望，甚至有自殺的想法。

躁郁癥如不治療，易反復(fù)發(fā)作，長期的反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致患者疾病慢性化、人格改變和社會功能受損。因為心理因素、社會因素在該病發(fā)病和復(fù)發(fā)中起著重要的作用，因此防治躁郁癥應(yīng)注意以下幾個方面：

1、糾正不良的認(rèn)知模式，比如：對人、對事、對社會過度從否定、悲觀、消極、負面的角度看問題，自卑或自尊心過強，在挫折和困難面前不能對自身和周圍環(huán)境做出客觀評價。

2、積極學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識，掌握心理調(diào)試方法，培養(yǎng)樂觀、積極、健康的性格，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，努力保持良好的心態(tài)。

3、避免不良的社會心理因素，避免長期處于高度緊張、生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜的生活狀態(tài)，適當(dāng)給自己減壓。

4、努力改正不良行為模式，如沖動盲目、不顧后果，孤僻離群、缺乏溝通和社會交往，應(yīng)積極融入社會，多參加集體活動。