抑郁癥怎么辦 如何遠(yuǎn)離抑郁癥帶來(lái)的危害

每當(dāng)人們承受著職場(chǎng)和家庭的壓力，沒(méi)有得到排解時(shí)，就會(huì)容易產(chǎn)生抑郁的現(xiàn)象，抑郁癥的危害是非常嚴(yán)重的，很可能會(huì)讓患者有自殺的傾向，本文今天就從抑郁癥癥狀及治療方法等方面來(lái)告訴大家如果得了抑郁癥怎么辦，幫你遠(yuǎn)離其帶來(lái)的嚴(yán)重危害。

抑郁癥的危害是幾大心理疾病當(dāng)中最為嚴(yán)重的，患者多有輕生的傾向。那么得了抑郁癥怎么辦呢？其實(shí)抑郁癥的治療方法有很多，下邊就為大家詳細(xì)介紹！

這樣做幫你遠(yuǎn)離抑郁癥帶來(lái)的危害

1、學(xué)會(huì)解決矛盾，建立挑戰(zhàn)意識(shí)，相信自己能夠成功。

2、學(xué)生開(kāi)導(dǎo)自己，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，培養(yǎng)寬宏大量的胸懷。

3、找到源頭，是什么讓你心情抑郁，你可經(jīng)嘗試找一些其他的事情做。

4、注意清潔衛(wèi)生，自身衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生，干凈清潔的環(huán)境可以給人以良好的心情。

5、繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作，即使是在抑郁的情況下，也需要做一些可以適應(yīng)的工作或?qū)W習(xí)的事情，以便能夠緩解自己的抑郁情緒。

6、學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事后后悔、內(nèi)疚。

7、尊循科學(xué)的作息原則，按時(shí)吃飯，適當(dāng)?shù)男菹?，都要按部就班?a href="http://m.redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活一定要有規(guī)律，和他人相約要準(zhǔn)時(shí)或提前到達(dá)，培養(yǎng)一個(gè)健康善良的身心。

8、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。

自己調(diào)節(jié)的方法有哪些

1.以靜制怒

由于大多數(shù)抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點(diǎn)，男性抑郁癥的調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)控制怒意來(lái)控制情緒。

2.凡事看開(kāi)

男性抑郁癥的表現(xiàn)，以往都是豁達(dá)大度，患者都是斤斤計(jì)較起來(lái)，所以要刻意把什么事情看開(kāi)，遇到事情的時(shí)候換個(gè)角度想，要有積極樂(lè)觀的心態(tài)，待人處世心腦開(kāi)闊，拿得起，放的下。

3.走出家門(mén)

不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現(xiàn)，都是蝸居在家，減少社交活動(dòng)等，因此，男性朋友千萬(wàn)別把自己悶在屋里想心事，當(dāng)遇到傷心，生氣的時(shí)候，最好能轉(zhuǎn)換注意力，到戶(hù)外去活動(dòng)。

治療時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、消除心理壓力

很多患者長(zhǎng)期心理上存在較大壓力，這對(duì)抑郁癥治療帶來(lái)很大的阻礙。患者要以積極樂(lè)觀的心態(tài)配合醫(yī)生的治療。做到完全消除心理壓力并非易事，做好這一點(diǎn)需患者、家庭和社會(huì)的共同努力。

2、按照醫(yī)生的囑托進(jìn)行治療

無(wú)論是藥物治療、電療、激素治療還是手術(shù)治療，醫(yī)生都會(huì)根據(jù)不同病人的病情，在藥物的用量上，光療的頻率，激素的使用方法，以及是否合適進(jìn)行手術(shù)治療等方面做出不同的決定。

3、復(fù)診要及時(shí)

抑郁癥患者一定要定期到醫(yī)院復(fù)診，和醫(yī)生交流病情的發(fā)展，以及自己在調(diào)養(yǎng)時(shí)的一些情況，便于醫(yī)生及時(shí)準(zhǔn)確的掌握病情變化，然后對(duì)治療方案作出相應(yīng)的調(diào)整，以最快的時(shí)間、最好的效果治療抑郁癥。

4、注意飲食禁忌

各家醫(yī)院說(shuō)法頗不一致，有的醫(yī)院要求忌食所有動(dòng)物類(lèi)食物。我們認(rèn)為忌食不需千篇一律，應(yīng)根據(jù)具體情況適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)則是必要的。

抑郁癥的癥狀

1、無(wú)望感

病人感到個(gè)人的一切都很糟糕，前途暗淡無(wú)光，一切毫無(wú)希望。與此相反，正常人對(duì)未來(lái)抱有希望，如學(xué)業(yè)有進(jìn)步，事業(yè)有成就，家人健康長(zhǎng)壽等。

也經(jīng)常有各種小愿望，如攢錢(qián)買(mǎi)件高檔商品，欣賞一場(chǎng)優(yōu)美的音樂(lè)，周末全家外出游玩等。對(duì)未來(lái)喪失希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)。

2、無(wú)助感

這種感覺(jué)很痛苦，尤其是病人難于表達(dá)。不少病人不愿就醫(yī)，他們確信醫(yī)師愛(ài)莫能助，因?yàn)樗械脚c所有其他人都不一樣，似乎已經(jīng)離開(kāi)了人世間，掉進(jìn)了深山的谷底，一切已無(wú)可挽回，誰(shuí)也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠(yuǎn)感。

3、自我評(píng)論下降

病人感到自己實(shí)際上什么本事也沒(méi)有，任何事也干不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識(shí)能力已大不如前。一部分病人有深深的內(nèi)疚甚至罪惡感。

4、活力喪失

病人感到他整個(gè)的“人”已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒(méi)有力氣，而是精神上喪失了動(dòng)力，做什么都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動(dòng)。

不少病人掙扎著想振奮起來(lái)，但總是堅(jiān)持不下去。病人認(rèn)為自己成了“一灘爛泥——扶不起來(lái)。”

5、感到生活沒(méi)有意義

病人不是感到某種生活方式?jīng)]有意義，而是感到人生從根本上說(shuō)沒(méi)有意義。不僅沒(méi)有意義，活著就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實(shí)施自殺措施。

6、興趣減退甚至喪失

業(yè)余愛(ài)好廣泛的人，一旦患抑郁癥，這一點(diǎn)很容易為周?chē)擞X(jué)察。但是，即使并無(wú)任何業(yè)余愛(ài)好，如果日常工作、生活享受和天倫之樂(lè)等都一概提不起興趣，體會(huì)不到快樂(lè)，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

抑郁癥是怎么引起的

一、生活因素

如我們生活中的一些不愉快事件，一旦得不到很好的處理，就會(huì)促使抑郁癥的發(fā)生或是病情的加重，而不愉快的時(shí)間主要包括有與他人的沖突、經(jīng)濟(jì)困難、退休、失業(yè)、生小孩、孤獨(dú)、失去親人或失去重要的東西等。

二、基因遺傳因素

據(jù)一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑郁癥具有一定的家族聚集性，有遺傳傾向。一些單卵雙生子的調(diào)查研究顯示，倘若雙生子的一方發(fā)生抑郁癥，其同胞發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)性高達(dá)70%。

三、人格變性因素

一般倘若一個(gè)人長(zhǎng)期存在有消極的人格特征，那么也會(huì)極容易患有抑郁癥。一般抑郁患者對(duì)自己、對(duì)世界的看法常常很悲觀，不注意好的事情，對(duì)壞的事情特別專(zhuān)注。

抑郁癥的危害

1、干擾社會(huì)功能

跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己，也會(huì)影響周?chē)说纳钯|(zhì)量。

病情嚴(yán)重的抑郁癥患者往往思維聯(lián)想緩慢，并且語(yǔ)速慢，語(yǔ)音低，語(yǔ)量少，應(yīng)答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。

另一方面，重度抑郁癥使患者行動(dòng)緩慢，甚至臥床不動(dòng)，呈現(xiàn)抑郁性木僵狀態(tài)，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。

2、影響軀體健康

患者常感到反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無(wú)力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問(wèn)題。

抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，有嚴(yán)重的睡眠障礙，女病人常閉經(jīng)。這些疾病無(wú)疑更增加了患者的精神痛苦，進(jìn)而使得抑郁癥狀加重。

3、帶來(lái)死亡陰影

我國(guó)調(diào)查認(rèn)為，抑郁癥患者有一半以上有自殺想法。據(jù)研究。在人生的旅途中，人們至少會(huì)患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數(shù)“身在病中不知病”。

只有25%的患者知道。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，臨床抑郁癥患者的自殺率為10%，其中有20%最終以自殺結(jié)束生命。

抑郁癥吃什么好

1、養(yǎng)心安神粥

做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。每晚1次，有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時(shí)心情沉悶，偶有失眠者也可食用。

2、遠(yuǎn)志棗仁粥

做法：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥，即可食用。逐日1次，睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

3、首烏桑葚粥

做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4、山藥粥

做法：瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊?，水開(kāi)后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)抑郁癥的危害以及治療方法都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，生活中難免會(huì)有不開(kāi)心的事情，但這并能阻礙我們繼續(xù)前進(jìn)，要以積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活，遠(yuǎn)離抑郁癥所帶來(lái)的嚴(yán)重影響。