工作壓力大 推薦幾招職場(chǎng)減壓秘笈

都說職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，這就是一個(gè)沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，很多人都表示工作壓力大，但是卻又不知道該怎么緩解，漸漸的心情郁悶，影響了工作和生活。那么工作壓力大如何緩解呢？下面我們就為大家介紹一些減壓的方法，告訴你壓力大怎么減壓。

雖然人們看到的都市白領(lǐng)都是光鮮亮麗的，但其實(shí)他們?cè)诒澈蟾冻龅膮s是人們不能想象的，他們所要面臨的壓力讓他們喘不過氣，如果這些壓力得不到釋放，將會(huì)對(duì)他們的心理有嚴(yán)重的影響。

過勞死來襲 教你3招輕松減壓

第一招 充分利用互聯(lián)網(wǎng)提高工作效率

現(xiàn)在已經(jīng)是互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，學(xué)會(huì)運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)，可以讓你有事半功倍的效果，互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail，只要你運(yùn)用的好，它還可以成為你職業(yè)中的最好幫手?；ヂ?lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，有什么疑問，也可以在互聯(lián)網(wǎng)上找到答案，所以值得花一點(diǎn)時(shí)間去掌握它，而且在平時(shí)也要留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，做一個(gè)有心人，好好的運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺。很多的問題不用請(qǐng)教上司，就可以迎刃而解了。

第二招 正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)

職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，哪一件事情沒有做好，被上級(jí)批評(píng)，都會(huì)帶來無形的壓力，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷自尊心，甚至開始懷疑自己的能力，這樣就會(huì)讓自己的壓力增加，其實(shí)，完全沒有必要這樣自怨自艾，減壓的方法是將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后學(xué)會(huì)發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，避免自己的短處，這樣做起事情來就會(huì)更有把握。

第三招 讓生活充滿秩序

我們進(jìn)入一個(gè)整潔的環(huán)境中，就會(huì)覺得心情舒暢，在生活中也是一樣，如果有一個(gè)井然有序的生活狀態(tài)，壓力也會(huì)減輕許多。

有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。習(xí)慣每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件，這些都是非常必要的。早上也要懷著陽(yáng)光的心情上班，一定要吃好早餐，女孩子最好能夠化淡妝出門，如果一個(gè)女性蓬頭垢面的出門，會(huì)給別人壓力，同時(shí)自己的心情也很難放松。

為了防止我們的內(nèi)心滋生一些不良好的心理狀態(tài)，作為職場(chǎng)的白領(lǐng)人士，我們必須要學(xué)會(huì)一些減壓的方式，在自己壓力大的時(shí)候，也應(yīng)該要多出去走走，保持自己心情的舒暢，從而才能夠讓我們的工作有秩序地進(jìn)行。

流行減壓法也許并不可靠

哪些減壓方法不靠譜？有壓力當(dāng)然要注意減壓，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間受到壓力的影響，會(huì)帶來非常嚴(yán)重的傷害，可是減壓也應(yīng)該注意講究方法，如果方法不對(duì)，起不到效果，會(huì)帶來其他的影響比，如下面這些減壓方法其實(shí)并不可靠。

1、飽餐一頓

流行觀點(diǎn)，很多人都認(rèn)為飽餐一頓能讓心情快樂起來。

誤區(qū)：吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂？

2、放自己一馬

流行觀點(diǎn)，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時(shí)候，我想休息一下。

誤區(qū)：在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

3、關(guān)閉電話

流行觀點(diǎn)，讓自己安靜一會(huì)兒。

誤區(qū)：忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

4、發(fā)泄情緒

流行觀點(diǎn)，憋在心里對(duì)身體不好。

誤區(qū)：發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。這個(gè)時(shí)候不妨找一個(gè)安靜下來的方式來平靜自己的心，例如賞花、品茶。

5、穿著睡衣放松

流行觀點(diǎn)，能讓心情輕松起來。

誤區(qū)：我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。

不知道減壓的時(shí)候，你是否也嘗試過上面所介紹的，這些比較流行的方法，如果有的話那么，相信你也能夠感受到，其實(shí)這樣的方式很多時(shí)候不能夠正確地幫你減壓，對(duì)心理健康就會(huì)帶來更多的影響。

職場(chǎng)壓力大 推薦職場(chǎng)減壓秘笈

對(duì)于剛進(jìn)入職場(chǎng)的白領(lǐng)人士來說，在面對(duì)一些職場(chǎng)壓力的時(shí)候，根本無從下手，也不知道該如何放松自己的壓力，一旦我們調(diào)節(jié)不好壓力，不僅會(huì)降低我們的工作效率，也會(huì)讓我們?cè)谕卵壑校蔀橐环N不可信賴的人。

1、常聽音樂，改變心情

音樂是人類最好的朋友，人們創(chuàng)造了它，就是為人服務(wù)的，如果感覺壓力很大的時(shí)候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑郁和不快樂，當(dāng)你融入到音樂的時(shí)候，就可以暫時(shí)忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實(shí)去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會(huì)忘記，壓力也就釋放了。

2、好的環(huán)境釋放壓力

人是環(huán)境的產(chǎn)物，好的環(huán)境會(huì)讓人心情愉悅，有上進(jìn)心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環(huán)境，明爭(zhēng)暗斗的環(huán)境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環(huán)境會(huì)讓人感覺壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場(chǎng)，業(yè)余時(shí)間也要找一個(gè)積極快樂的環(huán)境，讓自己的身心得到放松。

3、參加運(yùn)動(dòng)

不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時(shí)候可以用運(yùn)動(dòng)來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不良的情緒會(huì)隨著汗一起排出。

4、愛好更廣泛

職場(chǎng)中人千萬(wàn)不要只會(huì)干老板教給你的工作，平時(shí)要多一點(diǎn)業(yè)余愛好，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，這些愛好就是你的幫手，比如你會(huì)拉小提琴，心情不好的時(shí)候，就用的琴聲送走你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時(shí)候就找一本你最喜歡的書來讀，也可以幫助人們解除煩惱的情緒。

身處在職場(chǎng)中的每一個(gè)人，都有著自己所不能夠改變的事實(shí)，那么我們既然不能夠改變他人，就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，讓自己快樂的生活在職場(chǎng)中，也要正確面對(duì)身邊人群對(duì)自己的質(zhì)問，從自己的緩解壓力的過程中，找到自己健康快樂的生活方式。

結(jié)語(yǔ)：在工作中，人們每天都會(huì)遇見不同的壓力，工作壓力大已經(jīng)不是個(gè)別現(xiàn)象，因此工作壓力大如何緩解就成了很多人都想知道的問題，文中我們向大家介紹了壓力大怎么減壓，如果你感到自己的壓力大，不妨參考文中的方法來緩解壓力，不要讓這些壓力對(duì)生活和工作產(chǎn)生一些不良影響。