怎樣控制自己的情緒 8個(gè)建議讓你不再情緒化

人生要做到寵辱不驚，看淡一切，首先要做的就是正確對(duì)待自己的情緒，控制情緒，不被情緒所左右。但是我們要怎樣控制自己的情緒呢？當(dāng)我們有了情緒的時(shí)候應(yīng)該怎么去調(diào)節(jié)情緒呢？

我們都有過(guò)切身體會(huì)，當(dāng)我們被情緒控制的時(shí)候，說(shuō)出去的話，做過(guò)的事都不是我們所能控制的，這個(gè)時(shí)候的我們，身體都被情緒支配著。那么問(wèn)題來(lái)了，我們應(yīng)該如何面對(duì)自己不健康的情緒呢？

通常人們認(rèn)為“有修養(yǎng)”就是良好情緒管理能力的同義詞，而“有修養(yǎng)”就是不會(huì)在人前發(fā)脾氣，或者哭出來(lái)。其實(shí)，那只不過(guò)是壓抑某些情緒而已，價(jià)值很低。

那么到底應(yīng)該怎樣對(duì)待情緒呢？我認(rèn)為應(yīng)該把自己情緒感應(yīng)的幅度盡量擴(kuò)大。這樣，每天中每一件事給我們的喜悅、滿足、自豪、信心，我們便完全得到，心中充滿人生的意義和樂(lè)趣。

如果有那么一次，一件事情帶給我們“負(fù)面”情緒，但是最終會(huì)因?yàn)槲覀兠刻焖@得的喜悅、滿足、自豪等正面情緒足夠多而沒(méi)有太大的影響，但是如果負(fù)面情緒不斷的積累而又無(wú)處發(fā)泄，最終負(fù)面情緒會(huì)占據(jù)主導(dǎo)地位，因此我們要去學(xué)習(xí)如何去控制自己的情緒，去創(chuàng)造一個(gè)快樂(lè)的人生。

情緒管理是一門人生課，人生里的每次經(jīng)驗(yàn)都讓我們嘗到一引起東西，使我們更有效地創(chuàng)造一個(gè)成功快樂(lè)的未來(lái)。不明白這個(gè)道理的人，會(huì)抱怨人生不如意的事情太多，因?yàn)閱?wèn)題總是不斷地出現(xiàn)。而明白這個(gè)道理的確，則不斷進(jìn)步、享受人生、心境開朗、自信十足。

有的人認(rèn)為自己生來(lái)就是多愁善感，所以他們認(rèn)為情緒是與生俱來(lái)的，但是心理專家并不是這么認(rèn)為。人在出生的時(shí)候是不帶有任何情緒的，而情緒會(huì)隨著生活中遇到的各種問(wèn)題而發(fā)生變化。因此，情緒并不是與生俱來(lái)，而是后天培養(yǎng)。

8個(gè)建議讓你不再情緒化

如何控制自己情緒化行為？很多人對(duì)自己的情緒都無(wú)法控制，所以當(dāng)情緒發(fā)生變化的時(shí)候，往往會(huì)做出一些不理智的行為。

其實(shí)情緒真的是一個(gè)很微妙的東西，因?yàn)橛袝r(shí)候只是一件很小很小的事情也會(huì)引起我們的情緒波動(dòng)，從而影響了我們的工作和生活。下面我們就來(lái)看看有哪些好的建議來(lái)擺脫情緒化吧。

1、要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)

在每個(gè)人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，長(zhǎng)處短處，為此自己一定要認(rèn)識(shí)自己情緒世界中的弱點(diǎn)和短處，不能回避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動(dòng)，而且一激動(dòng)就控制不住自己。怎么辦？就要承認(rèn)自己有這個(gè)毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動(dòng)的原因是什么？在什么情況下容易激動(dòng)？然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時(shí)隨地提醒自己：“可不能放縱自己?。?rdquo;

2、要控制自己的欲望

人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個(gè)人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時(shí)，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時(shí)，行為就為變得簡(jiǎn)單、淺顯，就會(huì)產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)來(lái)。在“索取和獲得盡量多一點(diǎn)，付出和貢獻(xiàn)盡量少一點(diǎn)”的不正常心態(tài)下，產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過(guò)高的期望，擺正“索取與貢獻(xiàn)、獲得與付出”的關(guān)系，只有加強(qiáng)了理性認(rèn)識(shí)，才可能防止盲動(dòng)的情緒化行為。

3、要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)、對(duì)待社會(huì)上在的各種矛盾

有很多情緒化行為是與不會(huì)認(rèn)識(shí)、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)問(wèn)題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點(diǎn)概面，不能形而上學(xué)，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來(lái)越沉重;要學(xué)會(huì)全面觀察問(wèn)題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個(gè)角度、多種觀點(diǎn)進(jìn)行多方面的觀察，并能深入到現(xiàn)實(shí)中去，這樣能使自己發(fā)現(xiàn)原來(lái)發(fā)現(xiàn)不了的意義和價(jià)值，使自己樂(lè)觀一點(diǎn)，這樣會(huì)增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴(yán)重挫折也不會(huì)氣餒，不會(huì)打退堂鼓。要學(xué)會(huì)正確釋放、宣泄自己的消極情緒。

4、釋放自己的情緒

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人處于困境、逆境時(shí)容易產(chǎn)生不良情緒，而且當(dāng)這種不良情緒不能釋放、長(zhǎng)期壓抑時(shí)，就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦？要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，要認(rèn)識(shí)到，環(huán)境的不幸是難免的，關(guān)鍵是不要自己折磨自己，過(guò)度的壓抑不會(huì)幫你擺脫痛苦，相反地，它會(huì)加速縮短你的生理壽命和社會(huì)壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時(shí)地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會(huì)，多找一些樂(lè)趣的事干，多參與社會(huì)活動(dòng)，多出一點(diǎn)成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。

5、先給自己的情緒充電

經(jīng)常覺(jué)得精疲力竭，高興不起來(lái)？你是不是總像太陽(yáng)一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己？這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是 “雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力，到最后還會(huì)傷害到你周圍的人。請(qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂(lè)磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去！

6、學(xué)會(huì)說(shuō)不

在施予援手前問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，“我是不是有能力幫他？”“他真的需要這個(gè)幫助嗎？”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊?lái)，而是因?yàn)閼小?/p>

7、寫日記

熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶？建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰(shuí)？”“為什么幫他？”“內(nèi)容是什么？”“做了那些事開心嗎？對(duì)自己的好處是什么？”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。

8、什么事值得你害怕

讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競(jìng)爭(zhēng)，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺(jué)……太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力和行動(dòng)力，別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人！只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人！

雖然說(shuō)每一個(gè)人對(duì)每一件事都有自己的情緒，但是如果不能夠控制或者化解這種情緒，時(shí)間久了就會(huì)給自己的心理健康帶來(lái)影響，所以小編希望大家一定要注意讓你不再情緒化的方法。

一個(gè)人過(guò)于情緒化，或者情緒化的狀態(tài)下做出的事情，其實(shí)都是比較不理智，而且到最后很容易后悔的，所以希望大家都能夠注意，調(diào)整好自己的這種不良情緒，不要在情緒化狀態(tài)下做任何決定。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于怎樣控制自己的情緒的建議，調(diào)節(jié)情緒，控制情緒，不被自己的情緒所控制，擁有一個(gè)好的情緒去工作和生活，才能擁有一個(gè)快樂(lè)的人生，美好的未來(lái)。