經(jīng)常發(fā)脾氣傷肝又傷肺 到外面去看看大千世界吧

我們都知道，一個(gè)人的情緒如果能長(zhǎng)時(shí)間的保持平靜，維持平和的心態(tài)，那么他的身體也會(huì)比較好，但是想要控制情緒不容易，喜歡發(fā)脾氣怎么辦？不少人都有脾氣火爆的問題，遇到很小的事情也要生氣，經(jīng)常發(fā)脾氣的壞處是什么？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下吧！

經(jīng)常發(fā)脾氣的壞處

生氣傷肺

情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

另外生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

建議：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來。

生氣傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的動(dòng)作，讓身體珠抵抗力下降。

建議：在要生氣時(shí)，回憶自己做過的善事可以進(jìn)入一種身心合一的狀態(tài)。

引起胃潰瘍

生氣時(shí)腦細(xì)胞會(huì)工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人吃不下去飯。

建議：此種時(shí)候你不妨按摩胃部，緩解不適。

生氣長(zhǎng)色斑

生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：當(dāng)你遇到不開心的時(shí)候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個(gè)姿勢(shì)可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。

生氣傷肝

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

建議：生氣時(shí)馬上喝一杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

喜歡發(fā)脾氣怎么辦

多行善事

很多人之所以喜歡發(fā)脾氣，是不滿意自己的生活，覺得自己所擁有的東西不夠。其實(shí)多數(shù)人都是很幸運(yùn)的，但是自己卻沒有發(fā)現(xiàn)自己生活中的閃光點(diǎn)，不懂得知足。只看別人的好，想著自己的不足，自然就很容易發(fā)脾氣了，在這樣的情況下建議通過行善事來改善。

現(xiàn)在很多地方都有一些公益組織，幫助孤寡老人或者是流浪貓、重病兒童，你可以參與到這些志愿者的活動(dòng)中去。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)真正需要幫助的人所過的是什么樣的生活，你就會(huì)很快的意識(shí)到自己其實(shí)擁有的已經(jīng)很多了，當(dāng)你為別人做點(diǎn)事情的同時(shí)，其實(shí)也在幫自己。

通過旅行開闊視野和心胸

有的人每天的生活太過局限，認(rèn)識(shí)的人很少，做的事情也就那幾樣，在這樣重復(fù)的生活中，導(dǎo)致視野和心胸都很狹隘，容易發(fā)脾氣。建議這樣的朋友在條件允許的時(shí)候，可以到外面去走走，看看大千世界，別人的生活，眼界寬闊了，很多小事也就不計(jì)較了。

通過閱讀尋找心靈的平靜

有很多人之所以容易生氣，是因?yàn)槠綍r(shí)沒有去思考過自己的人生，只是很浮躁的在生活。這種情況下多看一些書，特別是說人的性格、心理學(xué)方面的內(nèi)容，可以很好的達(dá)到讓人平靜下來的作用。建議每天堅(jiān)持閱讀，即使只有十幾分鐘也是好的。

除此之外，看一些歷史、散文、詩(shī)集也是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)你把心思放在書中的內(nèi)容上面時(shí)，自然就會(huì)忘記怒火，忘記自己生氣的原因。人在旅行的時(shí)候可以看到不同的風(fēng)景，忘記原來的不快樂，讀書也具有這樣的效果，而且成本要低多啦。

努力控制自己的情緒

喜歡發(fā)怒的人往往是不知道怎么去調(diào)節(jié)自己的情緒的，有的時(shí)候自己發(fā)完火了也會(huì)覺得奇怪，似乎脾氣是不受控制的。其實(shí)我們是情緒的主人，當(dāng)然可以去控制情緒，只是有的人沒有掌握這樣的方法而已。建議你可以深呼吸、看遠(yuǎn)方，告訴自己冷靜下來。

設(shè)立人生目標(biāo)

把精力投入到目標(biāo)中去。生氣是一種負(fù)面情緒，會(huì)干擾理性判斷，占用寶貴的時(shí)間，做出錯(cuò)誤的決定。將經(jīng)歷投入到新的目標(biāo)當(dāng)中，把生氣的時(shí)間和精力節(jié)省出來做一番大事業(yè)吧。

每次生氣發(fā)脾氣之后要反思

生氣的時(shí)候我們常常非常的沖動(dòng)，有的時(shí)候事后想想又好像事情沒那么嚴(yán)重，是自己處理的不對(duì)。所以事后的反思很重要，可以避免后期再出現(xiàn)一樣的情況。

總結(jié)：喜歡發(fā)脾氣的人很容易感覺到疲勞，身體里面的能量被這些不好的情緒給消耗完了，還可能會(huì)導(dǎo)致肝火大等問題。因此建議大家應(yīng)該在平時(shí)注意控制自己的脾氣，很多的小事就讓它過去，不要太過計(jì)較，保持心理健康才能身體健康哦。