四種方法排遣煩憂
人到中年，會(huì)遭遇壓力、困惑、煩惱，由此導(dǎo)致的壓抑、郁悶等不良情緒如何才能排解呢？可嘗試以下幾種方法：最簡(jiǎn)單的方法是發(fā)泄。當(dāng)一個(gè)人悲痛欲絕或委屈萬(wàn)分時(shí)，痛痛快快地大哭一場(chǎng)，讓眼淚盡情地流出來(lái)，會(huì)覺(jué)得舒服一些。哭是痛苦的外在表現(xiàn)，也是一種心理保護(hù)措施，強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺，切忌把不良情緒埋在心底。
第二種方法是靠頑強(qiáng)的意志來(lái)戰(zhàn)勝不良情緒。任何理智和情感都可以化為行為的動(dòng)力，無(wú)論是愉快的情感，還是不快的情感，都能激勵(lì)人去工作和學(xué)習(xí)。人們常說(shuō)化悲痛為力量就是這種表現(xiàn)。
第三種方法是轉(zhuǎn)移注意力。各種情緒的產(chǎn)生都離不開(kāi)環(huán)境，避免接觸強(qiáng)烈的環(huán)境刺激有時(shí)是很必要的，通過(guò)自我疏導(dǎo)，變不良情緒為積極情緒。例如，一旦遇到煩惱或郁悶時(shí)，如果你愛(ài)好文藝，不妨去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跳跳舞；如果你喜歡體育運(yùn)動(dòng)，可以打打球、游一游泳等，借以松弛一下繃緊的神經(jīng)；或者觀賞一場(chǎng)幽默的相聲、滑稽電影；如果你天生好靜，那也可以讀一讀內(nèi)容輕松愉快的小說(shuō)和刊物。
第四種方法是自我超脫。當(dāng)心情不快、痛苦不堪時(shí)，可以漫步在林蔭小道上，或者到視野開(kāi)闊的海邊散步，還可以作一次短期旅游，把自己置身于自然美景中，青山碧水會(huì)使你產(chǎn)生豁達(dá)明朗的心境，憂愁煩惱會(huì)隨之消散?？傊?，根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好，分別采取自己喜愛(ài)的活動(dòng)。
