跑步膝蓋保護(hù)方法是什么
2017-06-16 07:06:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：膝蓋是比較堅硬又比較脆弱的部位，膝蓋保護(hù)不當(dāng)?shù)脑挄?dǎo)致膝蓋受傷，導(dǎo)致整個腿部疼痛，影響身體健康狀況，因此要想保證腿部健康的話，膝蓋
膝蓋是比較堅硬又比較脆弱的部位，膝蓋保護(hù)不當(dāng)?shù)脑挄?dǎo)致膝蓋受傷，導(dǎo)致整個腿部疼痛，影響身體健康狀況，因此要想保證腿部健康的話，膝蓋的保護(hù)就不能忽略，特別是在跑步的時候，因?yàn)橄ドw最容易在運(yùn)動中受傷，那么跑步膝蓋保護(hù)方法是什么呢？
要在跑步的時候保護(hù)好膝蓋，我們需要注意以下幾點(diǎn)：
1.一雙好的跑步鞋，專業(yè)跑步鞋可以比較好的減震，避免膝蓋受到過大的沖擊
2.注意跑步環(huán)境，跑步過程中如果遇到下坡，膝蓋收到的沖擊會比平地上大數(shù)倍甚至數(shù)十倍.所以下坡速度不宜過快.
3.跑步的姿勢，這點(diǎn)如果要放開說，會非常復(fù)雜，所以給你個簡單建議，正確的跑步姿勢，步伐的聲音應(yīng)該是非常輕的，如果你的腳步過重，那就說明姿勢不對.
4.千萬不要疲勞跑步，如果跑步的運(yùn)動量過大，肌肉疲勞，平時腿部肌肉會調(diào)節(jié)保護(hù)膝蓋，一旦肌肉疲勞，這個功能就失去了，膝蓋不可避免的會受到比平時大很多的沖擊.
膝蓋健康至關(guān)重要，因?yàn)樗潜ＷC腿部健康及運(yùn)動的關(guān)鍵部位，要想保護(hù)好這個部位的健康，我們需要掌握各方面的技巧，做好各方面的防護(hù)措施，不單單是要選擇合適的運(yùn)動鞋，還要選擇合適的運(yùn)動方式，希望大家能在文章中有所收獲，保護(hù)好膝蓋，免受傷害！
