易消化吸收的食物有哪些
其實(shí)很多人的話因?yàn)楦鞣N各樣的原因所以有消化不良的問(wèn)題。尤其是不運(yùn)動(dòng)的人和宅男宅女們比較容易有問(wèn)題的了。要知道的，其實(shí)朝九晚五的上班族的話，本身也有不同程度的腹部發(fā)脹的問(wèn)題的了。而且現(xiàn)在的人的話，往往是會(huì)有一些促進(jìn)消化吸收的方法的了。促進(jìn)消化吸收的方法是什么？
多吃大豆含有鈣，這些是植物蛋白很多，對(duì)身體有益。所有植物性食物中，只有大豆蛋白可以和肉、魚(yú)及蛋等動(dòng)物性食物中的蛋白質(zhì)相媲美，被稱為“優(yōu)質(zhì)蛋白”。
維生素D在食物中含量比較少，魚(yú)類維生素含量很多，可以多吃魚(yú)，魚(yú)肉中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，易被人體消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可與血膽固醇結(jié)合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內(nèi)膽固醇的含量，維護(hù)身體健康。
牛奶的維生素D含量也非常豐富，所以喝牛奶是補(bǔ)鈣的最好選擇，既含豐富的鈣，還含有其他能促進(jìn)鈣吸收的輔助元素。牛奶中含有鈣，可增強(qiáng)骨骼牙齒強(qiáng)度，促進(jìn)青少年智力發(fā)展。 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
溫馨提醒：其實(shí)如果是促進(jìn)消化吸收的方法的話，不要隨隨便便去選擇一些藥物的方法的了。不然的話，那么我是危害很大的了。而且為了促進(jìn)鈣吸收的時(shí)候，那么其實(shí)可以多吃點(diǎn)而新鮮的牛奶的了。而且可以吃點(diǎn)兒豆?jié){。
